Mit mondjak egy depressziós barátnak, barátnőnek?

Nehéz lehet tudni, mit kell mondani egy depressziós barátnak, barátnőnek vagy partnernek. Meg akarja mutatni a támogatását, és tudatja velük, hogy ott van, de nem akarja mondani rosszat és felborítani őket. Ebben a helyzetben mindig jobb, ha valamit mondani, nem pedig elismerni a betegségüket, de mi van, ha soha nem találja meg a megfelelő szavakat? A hibáztatás és a szégyentelés tehet valakinek szerelem a depresszióval szemben még rosszabbnak érzik magukat, ezért a tapintat elengedhetetlen. Itt van, mit kell mondani egy depressziós barátnak vagy barátnőnek, valamint azt, amit nem szabad mondani.

Mit ne mondj egy depressziós barátnak vagy barátnőnek?

Gyakran nincs „helyes” dolog mondani egy depressziós barát vagy barátnő számára, és mindenki más. Sok rossz dolog van azonban mondani.

1. Ne mondd: „Miért vagy depressziós?”
   Az American Psychiatric Association szerint a depresszió súlyos egészségi állapot, amely különbözik a szomorúságtól vagy a gyászotól. Bárkire hatással lehet, akár az ideális körülmények között élőkre is. A depresszióban játszott számos komplex tényező közé tartozik a biokémia, a genetika, a személyiség és a környezet, tehát a depresszió egyetlen konkrét ok miatt sem jelentkezik. Ha valaki megkérdezi, miért vannak depresszióban, frusztrált és félreértettnek érzi magát - különösen, ha azt mondja nekik, hogy „nincsenek depressziójuk”.
   instagram viewer
   
   Mondja inkább: "Gondolod, hogy valami kiváltotta ezeket a tüneteket?"
   Azokban az időkben, amikor partnere depressziója különösen súlyos, észreveheti a kialakuló mintákat - ezek többet tapasztalhatnak meg depressziós tünetek például a hónap vagy év bizonyos időszakaiban, vagy például a munkahelyi stresszes időszakban. Lehet, hogy partnerét depresszióban is szenvedheti részben egy traumatikus esemény vagy valami más miatt, ami a múltban történt. Bár soha nem szabad azt gondolni, hogy a depressziónak oka van (csakúgy, mint a rák vagy a szív okának gyakran nincs oka) betegség), akkor óvatosan megkérdezheti partnerét, hogy megtudja, akarnak-e beszélni bármilyen járulékos tényezõrõl, amelyben segíthetne kezelni.
   
2. Ne mondd: "De annyira boldog voltál tegnap / a múlt héten!"
   Vannak olyan emberek, akik a depresszió "epizódjaiban" szenvednek, és az idő hátralévő részében "normálisnak" érzik magukat. Ha van bipoláris zavar a partner betegségének egyik összetevője, még akkor is magasnak érezhetik magukat, amikor nincs depresszió. Ez zavaró lehet és nehéz lépést tartani, de tudnia kell, hogy senki sem küzd jobban az inkonzisztencia ellen, mint a partner.
   Mondja inkább: „Sajnálom, hogy rossz javításon ment keresztül. Segíthetek?"
   A depresszió minden esete különbözik egymástól, és két embernek nem fordul elő ugyanazok a tünetek ugyanolyan súlyossági szinten. Soha ne hasonlítsa össze partnerének depresszióját másokkal - vagy pedig ne hasonlítsa össze a jelenlegi állapotát azzal, hogy érezte magát egy másik napon.
   
3. Ne mondd: "én vagyok?"
   A depresszió betegség, és bár egy traumatikus élet esemény vagy helyzet kiváltó okot jelent, nem mindig valami "körülbelül".
   Mondja inkább: "Tudom, hogy ez egy betegség, és nem rólam szól, de ha bármit megteszek vagy mondok, ami rosszabb érzést okoz, akkor kérlek, mondja el nekem."
   A partner depressziójának vádolása rávilágít rájuk, és rád hozza, ami egyikének sem segít. Nem felelős kizárólag senkinek a mentális betegségeiért, még akkor is, ha másképp mondják ("A barátnőmnek, a barátomnak depressziója van: én vagyok, vagy a problémám?").
   
4. Ne mondd: „De gyógyszert szed!”
   Sok esetben a depresszió olyan állapot, amelyet gyógyszeres kezeléssel kezelnek, nem pedig gyógyítják. Lehet, hogy barátja vagy barátnője vesz antidepresszáns gyógyszeres kezelés, de ez nem azt jelenti, hogy azonnal jobban érzik magukat. Az antidepresszánsok akár hat hétig is eltarthatnak, hogy bármilyen hatást elérjenek, és néha súlyosbítják a depresszió tüneteit, mielőtt még jobbak lesznek. Még azok az emberek, akik már hosszú ideje szednek gyógyszereket, továbbra is tapasztalhatják a depresszió tüneteit vagy "visszaesések" lehetnek.
   Mondja inkább: „Hogyan érzi magát a gyógyszeres kezelés? Foglaljon kirándulást orvoshoz?
   Ha valaki depresszióban szenved, mindig kérdéseket kell feltennie, ahelyett, hogy tényekkel állna szemben. Ahelyett, hogy kijelentené, hogy „gyógyszert szed”, az a partnere számára rosszul érzi magát, hogy nem reagál remélték, amikor megkérdezték, hogyan érzik magukat kezelésük eredményességéről, megnyitja a beszélgetést, és lehetővé teszi számukra, hogy megkapják mond. A "mi", nem pedig "ön" kifejezéssel a partner depresszióját is közös problémaként azonosítja, nem pedig valamivel, amivel magukkal kell foglalkozniuk.

Ha nem tudod, mit mondjak egy depressziós partnernek

Előfordul, hogy nem tudja, mit mondjon depressziós barátjának vagy barátnőjének. Előfordulnak olyan esetek is, amikor nincs meg a válaszod, és ez rendben van. Nem az a te dolgod, hogy valaki depresszióját „kijavítsák”. Az egyetlen felelõssége az, hogy kedves legyen, együttérzéssel mutasson és támogatást nyújtson - mind a partnere, mind önmaga számára.

Lásd még:

Hogyan jobban érzi magát egy depressziós ember?

cikk hivatkozások