Bemutatkozás Sam Woolfe-ről, az 'Épület önértékelés' szerzőjéről
Sam Woolfe vagyok, és nagyon izgatott vagyok, hogy elkezdem írni Az önértékelés kiépítése a HealthyPlace számára. Régóta küzdök alacsony önértékelés, alacsony önértékelés, kemény önkritika és még öngyűlölet. Az alacsony önértékeléssel kapcsolatos gondolatok és érzések kétségkívül sok szempontból visszatartottak engem, ám soha nem tűntek olyan nagy kérdésnek, amelyet meg kellett foglalkoznom. Addig, amíg bizonyos életesemények, stresszes helyzetek fel nem erősítették és felerősítették ezeket a gondolatokat depresszió.
Sam Woolfe alacsony önértékelése
Bizonyos mértékben mindenkinek van belső kritikája a fejében. Ez egy olyan belső hang, amely kommentálja, megítéli, kritizálja és átcsapja azokat a dolgokat, amelyeket gondol, érzel és tesz. Számomra azonban ez a kritikus belső hang mindig elég erőteljes és tekintélyes volt. Miért? Nos, nem tudtam elkezdeni válaszolni erre a kérdésre. Beszél pszichoterapeuta A pszichológusok belső kritikusokról szóló véleményének felolvasása értékes és érdekes perspektívákat kínálott arra vonatkozóan, hogy miért létezik ez a hang. De még mindig megpróbálom kitalálni ezt, és remélem, hogy folytatom ezt az írásomat is.
Mindenesetre, még akkor sem, ha nem depressziós epizód közepette nem éreztem magam nyomorultnak vagy megrémültnek, még mindig mondj ártatlan dolgokat magamról, arról, hogy szánalmas vagyok, gyenge, szerethetetlen, túl csendes, embertelen és tovább. Akkor a depressziós epizódok során ezek a gondolatok sokkal gyakoribbak, intenzívebbek és elsöprőek. Az öncélú sértések még gonoszabbá válnak - értéktelennek és hibásnak nevezem magam. Ez az a fajta gondolat, amely hozzájárulna egy érzéshez reménytelenség, ami a depresszióban gyakori.
Ezen súlyos depressziós epizódok legfélelmetesebb része a öngyilkos gondolatok. Az önértékelésem annyira alacsonynak és rossznak bizonyult, hogy azt hittem, hogy nem érdemeltem meg a megélhetést, és hogy mindenki körülöttem teher voltam.
Az önértékelés kiépítése
Azóta más és egészségesebb módszert találtam ezeknek a gondolatoknak az összekapcsolására, amely magában foglalja az éberséget, az önelfogadást és a gondolatokat önsajnálat. Ez állandó gyakorlást igényel. Előfordulhatnak ígéretes nyugodt időszakok, amikor teljesen jól érzem magam azzal, aki vagyok. Akkor, ki tudja, történhet valami, és visszatértek a negatív mintákba. A fontos dolog az, hogy felismerem, hogy van különbség a hiteles énem között (ami erősíti önértékelésem) és az én részem között, amely nem hiteles és nem igazán azon alapszik, aki vagyok.
Remélem, hogy ez a blog segít más, alacsony önértékeléssel küzdő embereknek látni ezt a különbséget. Megvitatom a különféle technikákat, valamint a személyes, filozófiai, tudományos és spirituális betekintést is, hogy az embereket az önértékelés stabil érzése és a teljesebb élet felé vezesse.
