Három gondolat magadról, amely alacsony önértékelést okoz

Néhány meggyőződésed és gondolatod önmagadról alacsony önbecsülést okoz. A hitek, amelyek magaddal kapcsolatban vannak, fő forrása lehetnek negatív önkép. Sajnálatos módon, durván megítélve magát univerzális probléma. Néhányan küzdünk ezzel egészségtelen gondolkodásmód több, mint mások. De, ha nehezen tud valaha pozitívan - vagy reálisan nézni -, akkor érdemes tisztában lenni azzal a negatív önbeszéddel, amely megakadályozza, hogy ezt megtehesse. Itt van három meggyőződés és gondolat magadról, amelyekre figyelni kell.

1. "Lusta vagyok"

Az egyik általános negatív gondolat magadról az, hogy lusta vagy. Amikor te keményen magadra, mindig úgy érzi, hogy soha nem teszel eléggé. Ha elvonja a figyelmét a munkáról, a tanulmányaitól vagy valamiről, amit úgy érez, hogy csinálnia kellene, lustának mondhatja magát, ha ezt újra és újra elvégzi. Amikor te vagy „Kéne” magának, megnehezíti, hogy legyen egy kis légzési hely, és csak lazítson azon, amit az idejével csinál.

Oké, lehet, hogy késlelteted. De ha szigorúan és büntetõen viselkedünk miatta, az csak súlyosbítja a problémát. Akkor elvonja a figyelmét a bűntudat, a szégyen és a magával kapcsolatos negatív gondolatok. Ha mindent megtesz a rendelkezésre álló energiatartalékokkal, akkor próbáljon ellenállni a „lusta vagyok” gondolkodásmódnak. A külső hangok és a nyomás sokan befolyásolják ezt a gondolkodásmódot. Soha nem egészséges vagy produktív.

2. "Kudarc vagyok"

Amikor alacsony önértékelésben szenved, úgy érezheti, hogy minden elkövetett hibája csak egy újabb egyértelmű jele annak, hogy kudarcot vall. Ugyanakkor az a probléma, hogy azt gondolja, hogy mindig hibás, sokkal mélyebb - gondolhatja minden a te hibád azokban a dolgokban, amelyek olyan okok miatt bontakoztak ki, amelyek semmi közöd hozzá sem veled, sem a te akciók.

Ha nagyobb, stresszes események történnek - például a kapcsolat vége vagy egy munkahely elvesztése -, akkor nagyon könnyű hibáztatni magát a rossz dolgok miatt. Továbbá, ha elkezdi összehasonlítani magát másokkal az élet ezen változásai során, akkor azt gondolhatja, hogy egyértelműen nyilvánvaló, hogy kudarcot vall. Azt fogja hinni, hogy mindenki más körülötted jól működik, képes stabil kapcsolatot fenntartani vagy munkahelyet fenntartani, tehát valami mélyen hibásnak kell lennie. Ez a gondolat önmagadról csökkenti az önbecsülésedet.

Ne feledje azonban, hogy valamennyien tökéletlenek vagyunk - mindannyian hibákat követünk el, elveszítjük azokat a dolgokat, amelyekben a legfontosabb, és küzdenek annak érdekében, hogy mindent elérjünk, amit képesek vagyunk elérni. Az életed kudarcai mindig inkább a motiváció és a lendület forrása lehetnek, mintsem az önbukás.

3. "Nem vagyok jó ember"

Mindig készen kell állnod arra, hogy elkapd magad áldozatául esni perfekcionizmus, „Kellene”, és összehasonlítja magát másokkal. Ezek a gondolkodásmódok gyakran az önbecsülésed hibásai. Az egyik mód, hogy mindannyian játsszák, az a meggyőződés kialakulása, hogy nem vagy jó ember. Azt mondhatod magadnak, hogy „önző vagyok” és „figyelmetlen vagyok”. És mások jó cselekedeteivel igazolja ezeket az állításokat: „Soha nem teszek semmit jótékonykodás, de így és így mindig ”vagy„ a barátom mindig rám néz, de soha nem gondolom őket."

Amikor ezekben az abszolútumokban beszélsz, és beleragadnak a fekete-fehér gondolkodásba, akkor kiegyensúlyozatlan és irreális képet kapnak arról, hogy a dolgok valójában miként vannak. Bizonyos esetekben néha önzően vagy figyelmen kívül hagyva viselkedhet. És mint mindenki más, mindig is kedvesebb, nagylelkűbb, gondosabb stb. „Jó” embernek lenni azonban nem a tökéletes szentnek kell lennie. Mint gyakran fordul elő, azt fogja tapasztalni, hogy minél inkább tudatosan erőfeszítéseket tesz magára pozitív szemlélettel, annál jobban megérti mindazt, amit viselkedéssel és gondolataival szemlél. Az egészséges önértékelés a lehető legjobb helyzetbe hozza Önt, hogy kedves legyen másokkal szemben.

Ne aggódjon - többségünkről időről időre vannak ilyen negatív gondolatok magunkról, valamilyen formában. Ha valaha méltatlannak érzed magad, tudd meg, hogy nem vagy egyedül, és hogy nem a te hibádból érzed ezt. Az ön ellenőrzésén kívül vannak nagyon erős tényezők, amelyek ösztönzik az önbíráskodást. Környezetének azonban nem kell az első helyet foglalnia abban, hogy hogyan alakítsa meg sorsát. Újra kapcsolatba léphet a belső bölcsességével, amely földhözragadtabb és együttérzőbb módon beszél. Ez lehetővé teszi, hogy elnyerje a megérdemelt lelki nyugalmat.