Testkép és mentális egészség megbélyegzés

Olyan sok a fájdalom self-stigma, különösen, ha a miénkről van szó testkép és a tükörbe néz. Gyakran utáljuk magunkat, mert mentális betegségünk van, és nem vesszük észre, hogy nem vagyunk a betegségünk szörnyű megtestesítője. Egyszerűen emberek vagyunk, akik küzdöttek és egyedi kihívásokkal néznek szembe a mentális betegségünkből. Például, hogy állandóan fáradt, túlsúlyos gyógyszeres kezelés miatt, sőt, még akkor is, ha nem képes dolgozni. Úgy tűnik, feladjuk azt a hitet, hogy egy nap a dolgok jobb lesznek, és nem bízunk abban, hogy mások megértenek minket. Megtanultam, hogy az életnek sok meglepetés van számunkra, és időnként megérthetjük, hogy nem pontosan azok vagyunk, amiket a tükörben látunk.

Észreveszem magam és a mentális egészség stigmáját

11 éve diagnosztizáltak bipoláris zavar és új felfedezéseket és betekintéseket kaptam a betegségembe, és különösen az időm során magamba. Amikor először rájöttem, hogy egyszerűen nem vagyok a betegségem, és olyan ember voltam, aki megérdemli a boldogságot, belsejében láng gyulladt fel, hogy kinyújtsa és megossza a történetet. Sok éven át azt gondoltam, hogy leginkább kitaláltam. Még mindig küzdöttem, de nem láttam

növekedés ami ezzel a fájdalommal jött. Nemrégiben egy dialektikus viselkedésterápia (DBT) ülés a pszichiátriai nővérnél. A DBT ötvözi az éberséget, a pszichoedukciót, a kognitív viselkedésterápiát, a stressztűrést és más készségeket, amelyeket egy terápiás csomagba foglal. Elkezdtem megismerni a negatív viselkedésem és mintáim, valamint a gondolkodásmódom felmérésének módszereit. Soha nem hittem, hogy egy órája vele ilyen jelentős hatással lesz az életemre.

Egy dolog volt felismerni, hogy bizonyos negatív felfogásom van önmagammal kapcsolatban, de ez egy másik dolog felfedeztem, mit csinálok e negatív viselkedés táplálkozásáért, és miért létezett az elsőben hely. Korábban már említettem, hogy ismertek voltak a tükörben, és azt mondták, hogy "ugh", amikor megláttam magamat. Éreztem Andrea bizonyos módon, és nem tudtam, miért érzem magam ilyen boldogtalan. Híztam és az arcom gyakran eltört a pattanásokban, és magam tükröződéséből könnyekre keltem. Ahogy ezt egy DBT ülésen feltártam, rájöttem, hogy a múltbeli fájdalmakkal foglalkozom a jelenlegi valóságban. Régebben az volt barátom kiabált rám, amikor ugrottam a mérlegre. Megragadta a hasomat, durva hangot ad, és kiáltott, amikor desszertet evett. Folyamatosan a tükörbe néztem, és teljes egészében emiatt kritizáltam és értékeltem magam. A DBT segítségével megtanultam, hogy a tükörfüggőség táplálja az engem öngyűlölet érzései és nem lehetett másképp rám nézni anélkül, hogy megcéloztam volna a viselkedést, és nem nézett volna teljesen a tükörbe.

Személyes megoldásom a testkép önmegbélyegzésének megszüntetésére

Végtelenül sírtam, amikor ezeket a felismeréseket készítettem, és amikor elhagytam a DBT-es kinevezést, elköteleztem magam, hogy a házam összes tükrét rózsaszínű csomagolópapírral borítsam. Szeretem a rózsaszínűt és emlékeztetőként szolgál arra, hogy végül undorodás nélkül képes vagyok a tükörbe nézni magam. Tudom, hogy a társadalom gyakran bírál bennünket azokon a kihívásokon, amelyekben átélünk, és bizonytalanságom volt a súlyom. Vannak olyan társadalmi normák, amelyek szerint a tizenkét éves lány testének kell lennie ahhoz, hogy modell anyag legyen, ám a szépség a szívünkben található, nem pedig a léptékben. Megszorítottam a mérleget, és bedobtam a kukába, és a felhatalmazás érzése elárasztott rajtam. Megszakítom a tükörfüggőséget, és elhagytam az állandó súlymérést. Soha nem tudtam, hogy valójában a tükörbe nézés viselkedésével kell foglalkozni, nem csak a reakciómra.

Az emberek nem mindig értik meg, hogy mit megy keresztül, de tudod az igazságot, és a feltárással való fellépés az egyetlen módja annak, hogy valóban megváltoztassuk azt, ami negatívan történik a világodban. Amint a házban ülök, a tükrökkel papíron ülve, a látogatók azt gondolhatják, hogy őrült vagyok, de ami igazán őrült, az a kép, amelyet én magam festettem. Most arra figyelmek, hogy a barátaim és a családom miként lát engem, ami ragyogó fény és inspiráció a világon. Azt is felismertem, hogy ez az élet túl rövid, átmeneti és értékes ahhoz, hogy öngyilkolásra pazarolja. A tükörben látott kép puszta héja annak, kik vagyunk valójában, tehát próbáljon mélyebben nézni, és meglepheti magát, milyen gyönyörű igazán vannak.

Csatlakozhat Andrea-val is Google+, Facebook, Twitter, és a BipolarBabe.com.