Kognitív viselkedésterápia (CBT) szorongásos rendellenességek esetén
A magas prevalenciával, a fogyatékosság mértékével és a közösség költségeivel ellentétben a depresszió és a szorongás, ha helyesen diagnosztizáltak, kezelhető. Az elmúlt évtizedben sok ember számára fejlesztettek ki hatékony kezeléseket szorongási rendellenességek és depressziós rendellenességek. A leghatékonyabb kezelési módok a kognitív viselkedésterápia (2,3,4,5,6). Ezek a szorongásos rendellenességek kezelésére szolgáló idő korlátozott, önirányító, a végállapot működésének magas aránya és költséghatékony.
A kognitív viselkedésterápia olyan stratégiák sorozata, amelyek kifejezetten az egyén rendellenességeire irányulnak. Ide tartoznak a kognitív terápia, a relaxáció, légzési technikák szorongáshoz és expozíciós terápia.
Mi vagyunk, amit gondolunk. És ahogyan gondolkodunk, amikor szorongásos rendellenességünk van, akkor csak a tartósan fennmarad. A kognitív terápia segítséget nyújt bennünk a károsodás észlelésében negatív gondolatok Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megválaszthassuk, hogyan és mit gondolunk. Mindannyian „Mi lenne, ha ...”. Mi van, ha ez okozza a probléma nagy részét. Ez! A helyreállítás célja, hogy megváltoztassuk azt a felfogásunkat, ami történik velünk és / vagy hogy mit gondolnak az emberek rólunk, és megváltoztatjuk gondolkodási mintánkat az új felfogásunkra.
A CBT terapeutaval való együttműködés rendkívül felhatalmazó lehet, mivel megtanuljuk átvenni az irányítást sajátunk felett negatív gondolkodás csapdák, a minket irányító gondolatmintáink helyett. Felfegyverkezve kognitív képességeinkkel, visszatérhetünk olyan helyzetekbe és / vagy helyekbe, amelyeket elkerültünk, és gyakorolhatjuk kognitív képességeinket. Ne feledje, hogy ez gyakorlást igényel és még több gyakorlatot igényel! Új készségeket tanulunk, és időt kell hagynunk ezen készségek fejlesztésére.
Ha úgy érzi, hogy nem halad előre a CBT-vel, akkor ne add fel egyszerűen. Beszéljen a terapeutával, és dolgozzon át minden felmerült problémán. A CBT azt jelenti, hogy meg kell tennünk a munkát. Rajtunk múlik, hogy megtanuljuk és meglátjuk, hogy gondolataink milyen sok nehézséget okoznak. A CBT nem fog működni, ha nem végezzük el a szükséges munkát.
