A pozitív intézkedések pozitív gondolkodáshoz vezetnek

Úgy gondolom, hogy a pozitív cselekedetek pozitív gondolkodáshoz vezetnek. Mahatma Gandhi újrafogalmazásakor az a vélemény, amely végül meghatározza a tetteidet. Depresszió esetén azonban néha meg kell tudatosan válasszon intézkedéseket a gondolkodás megváltoztatása érdekében. A pozitív intézkedések pozitív gondolkodáshoz vezetnek.

A negatív gondolkodás negatív cselekvésekhez vezet

Ha az agyad negatív gondolatokkal teli, akkor olyan dolgokat mondhat magának, mint: „Értéktelen vagyok; az életem szörnyű.

Így gondoltam akkor, amikor a depresszió legerősebben rám bírt. A negatív gondolkodásom eredménye az volt, hogy olyan magatartással folytattam magam, amely megerősítette a lelkiállapotomat. A nap felében ágyban maradtam. Visszavonultam a társadalmi tevékenységekből. én az összes hibára összpontosított Életemben. én csináltam akar hogy jobbá váljak, de gondolkodási folyamataim akadályoztak. A negatív gondolkodásom negatív cselekedeteket eredményezett.

A pozitív intézkedések pozitív gondolkodáshoz vezetnek

Amikor depresszióban szenved, igazi kihívás a negatív gondolkodási folyamatok megváltoztatása, de megváltoztathatja a tetteit. A pozitív cselekvésekben való részvétel pozitív gondolkodáshoz vezet. Számos olyan tevékenység létezik, amely tudományosan bizonyítottan elősegíti a szubjektív jólétet. Ezek magukban foglalják a természetben tartózkodást, hála kifejezése, meditálva és társadalmilag integrálva.

Számos tanulmány kimutatta, hogy Romániában töltött időt a természetnek fiziológiai és pszichológiai előnyei vannak. Sétálni, a napfénybe ülve vagy a nagyszerű szépség látása csökkenti a stresszt, növeli a boldogságot, segíti az érzelmek szabályozását és elősegíti a kapcsolat érzetét. Röviden: a természetbe jutás újjáéled.

A depresszió kezelése hálával javítja a szubjektív jólétet Dr. Robert Emmons munkájának megfelelően. A hálás lenni csökkenti a magányos érzéseket, növeli a pozitív érzelmeket, fokozza az együttérzést és javítja az életminőséget. A köszönés, akár az élet kis ajándékáért is, megváltoztathatja tudatállapotát.

Meditatio, még kezdőknek is, növeli a pozitív érzelmeket és segít az érzelmi szabályozásban. Csökkent stresszszintet és javítja a depresszió tüneteit. Akár a légzésre koncentrál, ismételje meg a pozitív mantrát, vagy csak üljön az érzelmeiddel, amelyekkel élsz az érzés, ha időt vesz igénybe, hogy maradjon és jelen legyen önmagával, és tapasztalatai belsőleg hozhatnak téged béke.

Végül bekapcsolódni a egészséges társadalmi kapcsolatok javítja az egészséget. Ha egy közösség tagja vagy, csökkentheti az elszigeteltség érzéseit és boldogabbnak érzi magát. Függetlenül attól, hogy Ön introvert vagy extravert, mindannyian társadalmi lények vagyunk, és a másokkal való kapcsolatteremtés pozitivitást ápol.

A pozitív fellépések a boldogsághoz vezetnek

Ahelyett, hogy hagynánk a negatív gondolatok elhúznak téged a világból, tudatosan döntsön arról, hogy kölcsönhatásba lép a világgal. Dolgozzon olyan dolgokról, amelyekről ismert, hogy boldogságot és jólétet hoznak, például a természetből kirándulni, hálát kifejezni, meditálni és társadalmi lehetõvé válni. Ha ilyen típusú gyakorlatokat vezet be az életében, akkor valójában megváltoztathatja a gondolkodását. A pozitív cselekedetek pozitív gondolkodáshoz és végül boldogsághoz vezetnek.

Irodalom

• Keniger LE, Gaston KJ, Irvine KN, Fuller RA (2013). Milyen előnyei vannak a természettel való kölcsönhatásnak? Int J Környezetvédelmi Közegészségügy. 6. március; 10 (3): 913-35.
• Emmons RA, McCullough ME (2003). Az áldások számlálása a terhekkel szemben: a hálás és a szubjektív jólét kísérleti vizsgálata a mindennapi életben. J Pers Soc Psychol. 84(2):377-389.
• Frederickson BL, Cohn M., Coffey KA, Pek J, Finkel SM (2008). Nyílt szívek: életet él: pozitív érzelmek, szeretetteljes kedv meditációval indukálva, következményes személyes erőforrások építése. J Pers Soc Psychol. 95(5):1045-1062.
• Umberson K, Montez JK (2010). Társadalmi kapcsolatok és egészség: Az egészségpolitika egy pillanatképe J Health Soc Behav. 51 (készlet): S54 – S66.

megtalálja Silke tovább Facebook, Google+, Twitter és tovább a személyes blogja.

Kép a Flickr felhasználótól thephotographymuse.

Silke Morin tudós, oktató és író a texasi Austinban. A kedvesség, az együttérzés és az öröm által megjelölt szemlélődő élet megteremtésére törekszik Silke mymusinglife.com. Keresse meg Silke-t Twitter, Google+és Twitter.