A perfekcionizmus nem mindig azt jelenti, hogy tökéletes vagyok

A perfekcionizmus és a tökéletesség gyakran visszatartja Önt a boldogságtól. Hallotta már a "senki sem tökéletes" kifejezést, és valószínűleg sokszor mondata magát. Ez egy olyan kifejezés, amelyet az emberek sok gondolkodás nélkül használnak. Az utóbbi időben sokat gondolkodtam a perfekcionizmuson, mind azért, mert ezen a téren jelentős növekedést tapasztaltam, hanem azért is, mert még több munkám van. A tökéletességre törekvő perfekcionizmus valódi boldogság-gyilkos lehet, ha nem ellenőrzi.

Sok éven át nem gondoltam, hogy küzdök a perfekcionizmussal. Nem igazán foglalkozom a képkezeléssel. Mindig sminkelés nélkül, melegítőben megyek ki a házból. Nem félek beismerni, amikor hibát követtem el. Általában "elég jó" hozzáállásom van. Hogyan lehetek perfekcionista?

A perfekcionizmus nem mindig azt jelenti, hogy tökéletes vagyok

Amikor őszinte voltam magammal, rájöttem, hogy nem vagyok olyan könnyű, mint szeretnék elhinni. Elég jó hozzáállásom volt, mert csak olyan tevékenységekkel és projektekkel foglalkoztam, ahol természetesen kiemelkedtem. Nem hangsúlyoztam a könyvbeszámolókat és a szakdolgozatokat, mert az olvasás és az írás nekem kellemes volt. A művészetek természetes tehetsége megakadályozta, hogy megszabaduljak a végeredménytől. Ugyanakkor korlátoztam magam, elkerülve bármit, amelyben nem voltam biztos abban, hogy sikerrel járhatom.

Ezen önfelfedezési folyamat révén megállapítottam, hogy a perfekcionizmus a következőkben gyökerezik: kudarctól való félelem. Nem féltem tökéletlen lenni, ha tudtam, hogy jól vagyok. Ha azt gyanítottam, hogy nem vagyok valami természetes, akkor azt mondtam magamnak, hogy nem érdekel. Azonban rengeteg dolog volt az érdeklődésemben, amelyet nem csináltam, mert attól tartottam, hogy küzdök és kudarcot vallok.

A perfekcionizmus megakadályozza, hogy új dolgokat próbáljunk ki

A jóga tökéletes példa erre. Kipróbáltam, és mint a legtöbb kezdő jógim, szörnyű voltam rajta. A jóga olyan gyakorlat, amely elkötelezettséget és ismétlést igényel a mester elsajátításához. Mondtam magamnak, hogy unalmas, és azonnal kiléptem, amint kezdtem. Az igazság az volt, hogy a jóga nem volt unalmas. Nehéznek találtam. Ez a megkülönböztetés mindent megváltoztatott.

A jógán gondolkodtam. Csodáltam az embereket, akik ezt csinálták. Irigylem azokra, akik jártasak. Rájöttem, hogy az egyetlen dolog, ami visszatart engem, az a félelem, hogy ügyetlen, kínos vagyok nem elég jó. Úgy döntöttem, hogy szembenézem a félelemmel, és megpróbálom újra.

Tegye át gondolkodását a perfekcionizmus elleni küzdelembe

Most elbocsátom a perfekcionizmust egy értékes gondolkodásmóddal. Ahelyett, hogy arra összpontosítanék, hogy mennyire tökéletlen a teljesítményem, arra összpontosítom, hogy milyen jó érzésem van a testemnek egy jógaórát követően. Amikor másoknak látom magasan képzett dolgokat, gratulálok az agyamnak, felismerve, hogy jelentős munkát végeztek annak érdekében, hogy odaérjenek.

A másik változtatás, amit én csináltam elengedve az eredményt. Már nem látom, hogy a jóga célja tökéletesen összehangolt póz legyen. A jógát gyakorolom a stressz csökkentése és a testem gondozása érdekében. Elfogadom, hogy soha nem vagyok jógamester, de ez nem a lényeg. Célom nem a jógában lenni, hanem inkább az előnyeit élvezni anélkül, hogy a tökéletességre összpontosítanék.

Most átültetem ezt az új perspektívát életem más területeire. Amikor kipróbálni akarok valamit, amelyről azt gondolom, hogy nehéz lesz, megkérdezem magamtól, mi a motivációm és milyen jutalmat szerezhetek még akkor is, ha soha nem leszek szakértő. Ez a gondolkodásmód-változás lehetővé teszi számomra, hogy új dolgokat próbáljak, több szórakozást, kevésbé aggódni és mások értékelését, ahelyett, hogy irigylem. Ha küzd a perfekcionizmussal, próbáld meg ezt a megközelítést alkalmazni, és nézd meg, mi történik.

Lásd még:

• "Hogyan hagyja abba a perfekcionistát"
• "Engedd el a perfekcionizmust"
• "Szenved a perfekcionizmustól?"

Heidi Green klinikai pszichológus és önszeretet rajongó. Boldogságos életét Arizonában él, ahol túrázást, kajakozást és mentő kölyökkutyákat szokott élvezni. Keresse meg Heidit Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram és a blogja.

Felhívjuk figyelmét, hogy Dr. Green megosztja személyes véleményét és tapasztalatait, és semmit, amelyet ő írt, nem szabad szakmai vagy személyes szolgáltatásnak vagy tanácsnak tekinteni.