Engedje el, hogy korlátozza a hiedelmeket, és tartsa fenn önértékelését

Korlátozó hiedelmed nem támogatja az egészséges önértékelést. Ezek a gondolatok jelzik szorongás vagy félelem a jövő iránt. Ők visszatartanak minket attól, hogy jól érezzük magunkat, eredményeinket, és megakadályozzuk bennünket negatív gondolkodási minta. Amikor mélyen megvizsgálja, miért hisz valami önmagában, előfordulhat, hogy a korlátozó hitek mások véleményén és saját korlátozásán alapulnak. Éppen elfogadtad őket. Lehet, hogy nem is igazak!

"A negatív önbeszélgetése olyan, mint egy vírus, amely megfertőzi önértékelését és önbizalmát." ~ Jerry Bruckner

Hogyan lehet kezelni a hiedelmek korlátozását?

Tehát mit csinálsz egy korlátozó hittel kapcsolatban? Tanulja meg hallani, amit a hit valójában mond, és kihívást jelent rá! Az igazság ezek többsége a negatív gondolatok nem igazak. Lehetséges, hogy egyszer megtörtént, vagy negatív tapasztalat miatt igaznak érezte magát. "Nem vagyok elég jó ..." egy múltbeli szakítás vagy a munkahelyével kapcsolatos probléma miatt lehet egy példa. Vagy lehet, hogy félelme van

valamiről, ami még nem történt meg. Akárhogy is, nem a valóságon alapulnak, és elakadnak egy morzsás helyre.

3 lépés az erőteljes változáshoz

1. Azonosítsa. Írja le ezeket a korlátozó hiedelmeket és negatív gondolatokat. Figyelem, amikor a nap folyamán jönnek fel. Kövesse nyomon ezeket a telefon jegyzetfüzetén, vagy készítsen egy mentális emlékeztetőt, hogy jelentkezzen be saját maga, hogy megnézhesse, mikor és mikor jelentkeztek fel. Írd le őket! A példák között szerepel

• Nem vagyok elég okos ahhoz, hogy megkapjam ezt a promóciót.
• Soha nem fogok elég pénzt keresni.
• Senki sem fog annyira szeretni, hogy vegyen feleségül.
• A munkám során mindig boldogtalannak kell lennem.
• Nem vagyok szép.

2. Kihívás. Ez egy kis gyakorlatot és motivációt igényel, de szükséges. Kezdje egy korlátozó hiedelemmel egy időben, és tegye fel magadnak ezeket a kérdéseket:

• Valóban ez igaz?

• Milyen bizonyítékokkal kell alátámasztanom ezt?

• Vannak-e valós példák ennek alátámasztására?

• Lehetséges, hogy valójában az ellenkezője igaz?

• Mit mondjak egy barátnak ebben a helyzetben?

3. Gyakorold az eszedbe. Milyen lenne, ha ez nem igaz? Használjon képzeletét minden alkalommal, amikor észrevesz egy korlátozó hitet. Például: "Soha nem leszek boldog a munkámban." Hogyan néz ki egy boldog vagy teljesítő munka? Miután azonosította, hogy mi lehet számodra, pozitív irányba mozgathatja az elméjét. Nézz körül másokra, akiknek van vagy látszik, hogy van, amit akarsz - a munka, a kapcsolat, bármi is. Figyelje meg vagy érdeklődjön a jelenlegi állapotukhoz vezető utakon. Merítsen ihletet.

Türelemre és kitartásra van szükség. Könnyű feladat a maguk újraprogramozása a mérgező gondolatok megszabadulására? Semmilyen módon, de nem kell engednie, hogy a negatívum uralja a helyzetet. Minél inkább azonosítja és feltárja ezeket a negatív gondolatokat vagy korlátozó hiedelmeket, és visszatér velük, annál inkább elengedi a súlyát a fejedben.

Kezdje el beszélni arról, hogy mit szeretne váltani. Ezt megteheti a pozitív állítások magadról, és következetesen pozitív önbeszélgetést használva építsd fel a bizalmat. Használja barátait vagy elszámoltatható haverját, és hívja fel őket, ha meghallják, hogy ezen a negatív úton haladsz.

Az egyetlen dolog, ami megakadályozza, hogy megszerezze azt, amit akar, az a történet, amelyet folyamatosan elmondsz magadnak. ~ Tony Robbins

Emily a Kifejezze magát: Egy tini lányok útmutatója a beszédhez és annak, hogy ki vagyMeglátogathatod Emily-t Útmutató lány honlapja. Itt is megtalálhatja Facebook, Google+ és Twitter.