Miért nem segíti az éberség a bipoláris zavaromat?

Az éberség nem segíti a bipoláris zavaromat. Sajnálom; Tudom, hogy az ügyvédeknek nem kellene ezt mondaniuk. Tudom, hogy valamennyien el kellene jönnünk az új, divatos terápiák mögött, és meg kellene mondanunk mindenkinek, hogy tegyék meg őket (de a mennyország ne tedd, pszichiátria), de ez véleményem szerint néhány jelentős lyukkal bír, különösen a súlyos mentális betegségben szenvedők esetében. Kérem, értse meg, hogy az éberség, mint terápia működhet neked, de itt van az oka annak, hogy az éberség egyáltalán nem segíti a bipoláris zavaromat.

Mi a figyelmetlenség?

Alapvetően az éberség abban a pillanatban ül. Ez az. Nem kell aggódnia a jövő vagy a múlt miatt. Arra szól, hogy bármilyen érzelem vagy gondolat megengedje magát, megítélés nélkül, megtörténjen, majd hagyja, hogy lebegjen. Az elmélet az, hogy ha csak itt és most nézzünk, a jövő és a múlt összes fájdalma egyelőre nem fog bántani minket.

És ha állandóan gondolkodásmódon élünk, akkor ez a gondolkodásmód természetesvé válik. Amikor vacsorát eszik, abban a pillanatban van, élvezve minden falatot, és talán hálás vagy az ételért. Amikor barátjával beszélsz, valóban jelen vagy, és nem azon gondolkodik, hogy mit fogsz mondani, inkább abban a pillanatban valóban hallgattok arra, amit az ember próbál neked mondani. Stb.

És elméletileg nincs ezzel problémám.

Csak úgy történik, hogy ez a figyelmesség nem bántja a bipoláris én.

Miért nem segít az éberség a bipolaromnak?

Olyan, mint ez. Ha a múlt megkínoz, vagy a jövőt elvonja, akkor ez a terápia nagyon hasznos lehet számodra, mivel megtanítja, hogyan engedje el ezt (Az éberség megnyugtathatja a szorongást). Ha megítéli jelenlegi gondolatait, és zavarják őket, ez szintén segíthet. És bár bárkihez hasonlóan áldozatom vagyok a múlt és a jövő aggódása miatt, ez nem az, ami bipoláris zavarom fájdalma.

A bipoláris zavarom fájdalma most van. A fájdalmat nem lehet csökkenteni, ha az érzelmeimmel ülünk és nem ítéljük meg őket, mert az az nem a fájdalom, ahonnan jön. A fájdalom bipoláris zavarból származik, nem pedig pszichológiai konstrukcióból. Sőt, a bipoláris fájdalom fizikaiés egyszerűen a fizikai fájdalomban való ülés semmi nem csökkenti azt (Bipoláris fizikai fájdalom kezelése: neuropátiás fájdalom).

Ez így van: ha valaki baseball ütővel üt a fejedre, gondolkodva ült a jelen pillanatban, Ha az érzéseidet és gondolatait ítélet nélkül hagyja, az nem változtatja meg a denevér hatását vagy a fájdalmat okoz. A bipoláris (kifejezetten bipoláris depresszió) olyan, mint a baseball ütő.

Ne mondja nekem, hogy az éberség a terápiák új Be-All és End-All

Néhány évvel ezelőtt, és bizonyos mértékben még ma is, az új, forró terápia nagyjából mindennek volt kognitív viselkedésterápia (CBT). És természetesen azt fogom mondani, hogy ez nagyon hatékony kezelés sok ember számára, és teljes szívből ajánlom. De csak azért, mert divatos volt, nem azt jelenti, hogy mindenki számára segítséget nyújthat, és csak azért is, mert a tudatosság és az éberség meditációja már a divatban van, nem azt jelenti, hogy mindenki számára is segíthet.

A tapasztalatom szerint a csoport, amely az éberséget és az éberséget figyelő meditációt tanította, azok a személyek, akiknek ez a terápia a legjobban segített, azok voltak, akiknek kisebb a depressziója és a stressz és szorongás. Legalábbis ez nem lep meg. Ha embereket kellene választanom az éberségi órákra, akkor ezeket választanám.

És még akkor is, ha a bipoláris zavar nagyon súlyos változata van, nem mondhatom, hogy az éberség javulni fog, vagy nem fog működni az Ön számára. Csak akkor próbálja meg megválaszolni ezt a kérdést. Ugyanúgy, mint a gyógyszerek, elsősorban a találgatás és ellenőrzés folyamata, a terápiák is.

De az a véleményem, hogy az éberség nem segíti a bipoláris zavaromat. És ez rendben van.

Találhatod Natasha Tracy a Facebookon vagy Google+ vagy @Natasha_Tracy Twitteren vagy a Bipoláris Burble, a blogja.