Hogyan változtathatjuk a szorongást?

Szorongás lehet állíts meg minket a pályánkban, és a szorongás cselekvéssé alakításának gondolata lehetetlennek tűnik. A szorongás aggodalmat és félelmet jelent. Ezek együttesen egy kontroll-furcsaságot alkotnak, amely megpróbálja megakadályozni az embereket teljes életet élnek, attól, hogy magabiztosan lépjünk be a világba. A szorongás megakadályozza az embereket a cselekvéshez. Ugyanakkor tudta, hogy a szorongást cselekedetté teheti? Íme egy egyszerű formula, amellyel szorongását cselekvésre válthatja.

Mit jelent a szorongás cselekvésre váltása?

A szorongás bénító hatású lehet, megnehezítve a gondolkodást vagy a cselekedetet. A félelem és aggodalom befelé vonulhat bennünket, távol a szorongást provokáló helyzetektől. Szociális szorongás olyan intenzívvé válhat, hogy el akarjuk kerülni - és hisszük, hogy el kell kerülnünk - embereket, helyeket és helyzeteket. A szorongás néha annyira gyengítővé válik, hogy válik kerülendő személyiségzavar. A szorongás összefügghet egy adott emberrel vagy körülménnyel. A társadalmi szorongás például megnehezítheti valakit, hogy vacsorára menjen a kollégákkal, vagy aktívan részt vegyen a gyermek iskolájában. Az élet ezután korlátozott, elfojtott. Nem tudunk teljes mértékben részt venni az életben, mert a szorongás megállított minket.

Amikor a szorongást cselekvéssé alakítjuk, elkezdjük visszanyerni az életünket. Vannak olyan esetek is, amikor a szorongás nem annyira specifikus. Tudjuk, hogy stresszesnek és szorongónak érezzük magunkat, de nem igazán tudjuk, miért (Amikor a szorongás ok nélkül sztrájkol). Úgy érezheti, hogy csak örvénylünk, egyenetlenül, egyenetlenül és gyorsan mozogunk, mint az egyik földi fonó petárda. A szorongást cselekvéssé változtatva azt jelenti, hogy már nem kiegyensúlyozatlanul visszapattanunk és forogunk, hanem megkapjuk csapágyainkat és célzottan haladunk tovább.

Képlet a szorongás cselekvésre váltására

Amikor a szorongás olyan akadálygá vált, amely megakadályozza, hogy tovább haladjon az utazásán, akkor van néhány dolgot, amit megtehetsz azért, hogy ezt a szorongást átváltsa és cselekedetté tegye. A szorongás szeret, hogy csapdába essenek, és általában mire rájöttünk, hogy a szorongás megállította életünk előrehaladását, az elkerülés vált kényelmi zónává. A kényelmi zónából való kilépés jó, kényelmetlen lehet. Kényelmetlen, igen, de nagyon is lehetséges. Próbálja ki ezt a háromlépcsős képletet, hogy a szorongást cselekvéssé változtassa: azonosítsa + elemezze + hozzon létre lépéseket = cselekvési képesség.

1. Határozza meg szorongását. Pontosíts. Nehéz legyőzni egy akadályt, amelyet nem lát. Ülj csendben, lélegezz be mélyen, és nyugodj meg. Ezután meghallgathatja a versenyző gondolatokat, hogy pontosan meghatározhassa őket. A szorongás cselekvéssé történő alakításának első fontos lépése annak megismerése, hogy Ön előtt áll.
2. Elemezze a szorongását. A szorongás részben a füst és a tükrök. Bármi típusú szorongásos zavar fenntartja erejét olyan dolgokon keresztül, mint a túlzás. A szorongás mélyen bejut az agyunkba, és kegyetlen dolgokat suttog, túlozva észlelésünket és gondolatainkat. Ha bámulja, kipróbálja a szorongó gondolatok valóságát, és megszabadul a lényegtelen dolgoktól, akkor csökkenti azt irányítható méretre, és reálisabb gondolatokkal marad hátra.
3. Készítsen egy egyszerű tervet egyértelmű lépésekkel. Amikor a szorongás leállított bennünket, a felkelés és az újbóli mozgatás gondolata elsöprő lehet. Miután azonosította sajátos szorongását, és elemezte azt annak érvénytelen részeinek elutasítása érdekében, akkor előreléphet, és visszatérhet a kívánt életet élni. Technikák a megoldás-központú terápia jól működnek itt. A terv elkészítésekor gondoljon arra, hogy mit szeretne, hol áll kapcsolatban azzal, amire vágyik, és milyen apró lépéseket tehet minden nap annak érdekében, hogy dolgozzon felé, ahol szeretne lenni.

Megállítása része annak, amit a szorongás okoz. Szerencsére nem kell elakadnod, hanem tovább léphetsz. Az egyszerű formula, azonosítsa + elemezze + lépéseket hozzon létre = cselekvési képesség, segíthet a szorongás cselekedetté tételében, és teljes életének megkezdésében.

Kapcsolatba léphet J. Tanya-val is. Peterson rajta weboldal, Google+, Facebook, Twitter,Iwiw és pinterest.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.