Alvási problémák: Mi okozza az alvászavarokat?
A fiziológiai és pszichológiai tényezők, beleértve a depressziót és a szorongást, hozzájárulnak az alvási problémákhoz. Ismerje meg a rendezetlen alvás okait.
Alvászavarok okai
A rendezetlen alvásnak számos oka lehet, beleértve fizikai, pszichológiai és környezeti tényezőket. Fizikailag néhány ember csont- vagy lágyszöveti defektusokkal vagy sérülésekkel jár, amelyek alvási rendellenességeket idézhetnek elő. A súlygyarapodás vagy egy olyan betegség, mint például az influenza, egy másik általános fizikai oka az alvászavaroknak.
A környezeti okok a rövid távú alvásveszteségben is gyakoriak. A környezetben bekövetkező változások, mint egy új csecsemő, megnövekedett zaj vagy fény a hálószobában, új matrac vagy akár az alváspartner megváltozása mind alvászavarokat okozhatnak.
A legtöbb rövid távú alvási rendellenesség azonban pszichológiai jellegű, és főleg aggodalom, stressz (szorongás és alvászavarok) vagy megnövekedett munka időszakai. Az embereknek nehezen eléggé megnyugodni ahhoz, hogy nyugodt alvásba lépjen, vagy egész éjjel aludni tudjon. Amint ezek a pszichológiai stresszorok elhalványulnak, az alvás általában normalizálódik.
Az alvási problémákhoz hozzájáruló élettani és pszichológiai tényezők
Az alvászavarokat más rendellenességek, például:
- depresszió ("Depresszió és alvászavarok")
- szorongás ("Szorongás és alvászavarok"
- szezonális érzelmi zavar (SAD)
- nyugtalan láb szindróma (RLS)
- krónikus fáradtság szindróma
A terhesség egy másik tényező, mivel a terhes nőknek néha fáradtságuk vagy nehéz alvásuk van. Ennek oka általában a hormonok, a test alakja, az élénk álmok, illetve az anyává válás izgalma vagy szorongása.
Irodalom
