Csatlakozzon újra a szorongás csökkentéséhez és a jó közérzet visszaszerzéséhez

Időnként a szorongás csökkentése érdekében a legerősebb dolog, amit megtehetünk, az, hogy újra kapcsolatba lépünk önmagunkkal, értékeinkkel és az életünkben lévőkkel. Lehet, hogy az életed elfoglalt. Az elfoglaltság jó és egészséges lehet, ha szenvedélyeinket törekszünk és a kívánt minőségi életet teremtjük. Ha azonban túl elfoglaltak vagyunk, és a stressz uralkodik, akkor fennáll annak a kockázata, hogy leválunk attól, ami a legfontosabb számunkra - az értékek, amelyek elsősorban elfoglaltságunkat eredményezik. A szorongás hosszú távú csökkentése érdekében csatlakozzon újra ahhoz, ami értelmét adja az életednek.

"Ismert íze szorongás emlékeztető lehet arra, hogy visszatérjen kapcsolatba az otthoni és az egészséggel, a lelki ételekkel és a nyugtató hatással. "--Elaine Smookler

A szorongás figyelmezteti Önt a újrakapcsolat szükségességére

Túl elfoglalt életmódunk és az elválasztás érzése vezet a szorongás oka és megváltoztathatja a meglévő szorongás-spirált az ellenőrzés alól. Mivel a szorongás oka lehet a túlfeszítésnek és a rohanásnak, a szorongás valójában barátunk lehet (legalábbis ebben az esetben). Gondolj a szorongásra, mint figyelmeztető jelre. Igen, ez inkább egy claxon, amely folyamatosan sikoltoz, de ez csak azt jelenti, hogy figyelmeztetés arra, hogy ne hagyja figyelmen kívül.

Könnyű eltévedni az élet munkáiban és feladataiban, és összezavarodva mérföldes teendőkbe. Amikor ilyen módon elveszünk, leválunk a valódi magunktól, kik vagyunk valójában és mi fontos számunkra. Amikor az orrunk beragad a napi tervezőinkbe, elfelejtjük a nagyobb képet, és sok szempontból szenvedünk:

• a mentális egészség romolhat.
• A fizikai egészség gyakran csökken.
• Gyakran tapasztalható meg az úgynevezett egzisztenciális válság vagy egzisztenciális szorongás.
• Szellemi életünket azonban mindegyikünk meghatározza, szegénynek és bizonytalannak érzi magát.
• A kapcsolatok gyakran sziklás vagy üreges érzésűvé válnak.

Amikor észreveszi szorongás tünetei az intenzívebb és fontosabb szenvedő életkörülmények, tartson szünetet, és fontolja meg, hogy mennyire elválasztja magát, és hogy a stressz és az elfoglaltság okozhatja-e. Ha vannak, vegye figyelembe a szívét. Újracsatlakozhat, csökkentheti a szorongást és visszaszerezheti a jólétét.

Csatlakozzon újra a szorongás csökkentéséhez és a gyógyuláshoz

Könnyű annyira beleragadni az életünk feladataiba, hogy még csak nem is vesszük észre, mennyire elválasztjuk valódi magunktól és a kívánt élettől. Ezért hallgatta a szorongását segít. Ha szorongó, stresszes és nyugtalanító, akkor lépjen kapcsolatba azzal, ami fontos.

Kezdje azzal, hogy meghatározza, mi a legfontosabb számodra. Milyen értékek vannak? Milyen kapcsolatok kulcsfontosságú részei az életednek? Mit akarsz többet? Ezután ütemezzen néhány rövid szünetet minden nap, hogy részt vehessen a sajátjában jólét és csatlakozzon újra ahhoz, ami békét hoz. Válasszon az alábbi listából, vagy hozza létre saját módját a maghálózathoz való újracsatlakozáshoz:

• Lépjen be a természetbe, és értékelje a szépséget.
• Rendszeresen küldjön gyors, értelmes szöveges üzeneteket valaki számára, aki érdekli.
• Indítson vagy módosítson egy edzésprogramot, hogy megtegye azt, ami jól érzi magát anélkül, hogy teher lenne.
• Legyen körültekintő a pillanatainál (ízlelje meg ételét, ahelyett, hogy futás közben vagy például tévét nézi).
• Ha szeretteivel egyedül vagy, vegye le teljesen a telefonját, laptopját és más zavaró képeket.

Az ilyen tevékenységek egyszerűek, de jelentősek. Előfordulhat, hogy elősegítik a termelékenységet, ha vissza kell térnie a teendők listájához.

Gondolj arra, hogy az újracsatlakozás olyan folyamatos folyamat, amely segít visszaszerezni a belső békét és nyugalmat. Külön erőfeszítésre és időre van szükség, de ez a leghatékonyabb módja annak, hogy a kívánt és megérdemelt minőségi életet élje, a szorongás fojtogató fogásától mentesen.

Gondolod, hogy az újracsatlakozás csökkentheti a szorongást? Hogyan működött neked? Ossza meg gondolatait a megjegyzésekben.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.