A társadalmi szorongás tönkreteszi a szórakozást?

Kétségtelen, hogy a társadalmi szorongás zavarja az életet, és tönkreteheti szórakozását (Társadalmi szorongás: spektrum a félénktől az elkerülendőig). A társadalmi szorongással élés azt jelenti, hogy élünk, nem tudunk pihenni, vagy nem engedhetjük le az őrünket. A társadalmi szorongás megtapasztalása azt jelenti, hogy élünk attól, hogy valami zavaró dolgot csináljunk, vagy úgy ítéljük meg inkompetens, nem megfelelő, "kevesebb mint". A társadalmi szorongás versengő gondolatokat generál, amelyek könyörtelenül önkritikus. Mindez a szorongás, a félelem és a teljes kimerültsége miatt félhetünk az emberektől és a társadalmi helyzetektől. Ennek során a társadalmi szorongás tönkreteszi a szórakozást?

A közelmúltban a férjem és én pár párthoz csatlakoztunk vacsorázni. Egy pár nem jelent meg a tervek szerint; a nő férje együtt él társadalmi szorongásos zavar és az utolsó pillanatban támogatták. Valószínű, hogy aznap este a társadalmi szorongás elrontotta a pár szórakozását.

Mint valaki, aki a nem túl távoli múltban jelentős társadalmi szorongást tapasztalt (és alkalmanként még enyhén is megtapasztalja), megérteni tudom, mit élt ez az ember. Felesége azt akarta, hogy csatlakozzon vacsorához a baráti társasághoz. Valószínűleg ezt is meg akarta tenni. Végül az ítélet félelme, a szorongás annak tudása miatt, mit kell mondani, mikor kell mondani, és mennyit kell mondani, és egyéb ilyen aggodalmak megakadályozták, hogy pár éven keresztül csatlakozzon egy baráti társasághoz egy étteremben órák.

A társadalmi szorongás tönkretette ennek a párnak a szórakozását? Mivel nem tudunk elolvasni, nem tudjuk biztosan - és mindenki számára veszélyes feltevéseket tenni az emberek gondolkodásáról és érzéséről (Gondolkodás és kivetítés a társadalmi szorongásban). Tudjuk, hogy a társadalmi szorongás hogyan érint minket egyénileg. A társadalmi szorongás tönkreteszi a szórakozást? A válasz: attól függ.

A szórakozás romlásához a társadalmi szorongásnak problémának kell lennie

A társadalmi szorongás nem élvezetes élmény. Az társadalmi szorongás tünetei kellemetlenek, és ez a szorongás befolyásolja gondolataink, érzéseink és viselkedésünket. Igaz azt mondani, hogy általában a társadalmi szorongás problémákat okozhat az életünkben. Teljesen elpusztítja-e az életünket és tönkreteszi minden esélyünket, amelyek szórakoztatóak? Talán meglepő módon a válasz nem.

Annak eldöntésekor, hogy mennyi társadalmi szorongás befolyásolja az életed, korlátozza a tevékenységet, és elveszi az élvezetet (vagy szórakozást), fontolja meg a következő kérdéseket:

• Meggátolja, hogy azt csinálja, amit igazán szeretne? Vagy inkább, milyen gyakran akadályozza meg abban, hogy azt csinálja, amit igazán szeretne?
• Milyen mértékben zavarja a kapcsolatait, és melyik kapcsolatait érinti ez?
• Mi lenne jobb az életed, milyen dolgokat élvezne jobban csinálni, ha a társadalmi szorongás megszűnne az életedből (Öt, a megoldásra összpontosító módszer a szorongás leküzdésére)? Más szavakkal, határozza meg a "szórakozás" fogalmát és azt, hogy ez mit jelent valójában Önnek.

Ha átgondolt és őszinte, alapos választ ad ezekre a kérdésekre, akkor pontosan megmutatja, hol a társadalmi szorongás életkorlátozó, szórakoztató probléma, és idegesítő, de valójában nem mindez problematikus.

Ez kulcsfontosságú a társadalmi szorongás fölé történő emelkedéshez. Az első két kérdésre adott válaszaival a harmadikba merülhet. A társadalmi szorongás legyőzése érdekében fontos első lépések lehetnek annak ismeretében, hogy valóban mit akar, és hogyan állítja le a szorongás.

A társadalmi szorongás néha tönkreteszi a szórakozást, és néha nem

A pár, aki úgy döntött, hogy nem csatlakozik hozzánk vacsorához, csalódott lehet, vagy mérges lehet a társadalmi szorongás miatt, hogy beavatkozik. Lehet, hogy tönkrement a móka. Másrészt nem mindenki élvezi éttermekbe vagy más emberek által választott éttermekbe látogatást. A barátokkal vacsorázni, bár szeretik az említett barátokat, valószínűleg nem lenne valami szórakoztató, függetlenül attól, hogy az ember társadalmi szorongást tapasztal-e vagy sem. Ha ez a helyzet, akkor ebben az esetben a társadalmi szorongás nem volt annyira probléma.

Számomra voltak olyan dolgok, amelyeket a társadalmi szorongás miatt kihagytam. Nem tetszett, amikor a társadalmi szorongás belépett és elrontotta például a hótalpas kirándulás mókaét egy kollégával együtt. Más esetekben a társadalmi szorongás megakadályozta, hogy valami olyant tegyek, amiért még szorongás nélkül sem örülnék. Abban az időben a társadalmi szorongás nem tönkretette a szórakozást, és valójában nem volt probléma.

A szórakozás meghatározása, annak ismerete, amit élvez, és megértése, amikor a társadalmi szorongás problémát jelent, és mikor nem, akkor megakadályozhatja, hogy teljesen elrontaná azt. Ezután, amikor tudja, hogy a társadalmi szorongás tönkreteszi a szórakozást, szűkítheti a figyelmét azokra a helyzetekre, és cselekvési terveket készíthet a társadalmi szorongás legyőzésére.

Csatlakozzunk. én blog itt. Keressen engem Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagramés pinterest. Az én Önsegítő könyv és négy mentálhigiénés regény, köztük egy körülbelül súlyos szorongási rendellenességek, vannak itt.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.