Önellátás: Gondoskodás rólad, gyermeke gondozása

Önellátó? Mi az? Az önellátás olyan kifejezés, amelyet a végzettség alatt tanultam meg mentális egészségügyi tanácsadást. Az öngondozás az mit csinálsz, hogy vigyázz magadra. Egyszerűen hangzik, de nem az. A mentális betegségben szenvedő gyermekek szüleinek annyira nagy hangsúlyt fektetünk a gyermekeinkre. Az utolsó dolog, amit gondolunk, magunkra gondolunk. Hogyan tudjuk? A szülőknek gyerekeik vannak, és vigyáznak rájuk. De mit csinálsz, amikor leszaladsz? Mikor utoljára aludt vagy jól evett? Mikor utoljára tíz perccel ültél és nem csináltál semmit? Ha nem tud gondolni arra az esetre, amikor utoljára gyakorolta a jó gondozást, akkor már túl késő.

Terapeutaként munkám nagy része érzelmi és nagyon kimerítő lehet. Adjuk hozzá Bob gondozását és szükségleteinek kielégítését, Bob apja kevés támogatásával - Heiddi gyakran kiég. A szülőkkel való munka lehetővé tette számukra, hogy megtanítsam nekik (és megtanuljam), mennyire fontos az öngondozás a család számára. Nem csak a mentális betegséggel küzdő gyermekek számára, hanem a gyermeket gondozó szülők számára is.

Ennek ellenére minden dolgommal, amit el kell tennem, elfelejtem, hogy megfelelően vigyázzak magamra. Nem tudom megcsinálni a legjobb munkámat, ha nem velem kezdök. Az írás megírásától kezdve kationban vagyok, amíg Bob iskolában van. Az öngondolat szükségessége arra késztetett, hogy hetet távolítsam el a nappali munkától és Bobtól, hogy pihenhessek, pihenhessek és újrainduljam a rendszerem. És te is megteheted.

Íme néhány tipp az önellátásról és arról, hogyan lehet a legjobb szülő lehet (bűntudat nélkül), miközben gyermekét is ápolhatja.

Eleget aludni

Az egyik legnagyobb kihívásom elég aludni éjszaka. Anyákká válása óta ez a szokatlan alvási probléma merül fel - minden kis zaj és fény ébren tartja. Prebiba voltam nagyon nehéz alvó. Bob után nem annyira.

A Betegségkezelő Központ szerint a felnőtteknek éjszakára 7-9 óra alvásra van szükségük. Ha éjjel nem alszol annyira, nem vagy egyedül. Jelenleg végrehajtom a alvás ütemterv ami magában foglalja az összes elektronika kikapcsolását 9:30 -ig, közvetlenül Bob lefekvés után. A rutin bevezetésével azt tapasztalom, hogy elég nyugodt vagyok ahhoz, hogy elaludjak. Szerezd meg zzz-jét az igényeinek.

Étkezz helyesen

Egy másik A szülők számára kihívás az, hogy helyesen esznek. Tudom, hogy nem mindig választom meg a megfelelő ételt. Eszem azt, amit kis részletekben vágyom. én utálom az ivóvizet tehát gondom van ezzel.

A helytelen étkezés növeli a szívbetegségek, cukorbetegség stb. Kockázatát a Betegség-ellenőrzési Központ szerint. Tudom, hogy az ivóvíz rendszeresen megakadályozza, hogy fejfájástól és hátfájástól (vese környékén) szenvedjenek, míg az ebéd keményítőinek korlátozása megakadályozza, hogy 15:00 körül álmossá váljak. Azt is megpróbálom korlátozni, hogy napi 2 csésze kávéfogyasztásom legyen. Nem mindig vagyok sikeres, de összességében jobban érzem magam, ha vigyázok rám.

Szünetet tartani

Pihenjen a gondozástól nagyon nehéz volt számomra, mielőtt a hivatalos meglátogatást bírósági úton hajtották végre. Annyira bűnösnek éreztem magam, hogy időt akarok Bobtól. Egyedül az idő, amire annyira szükségem volt, hogy csak lélegezzem.

Egy háromlányos egyedülálló anyuka, aki azt mondta, hogy Bobtól való távollétet jól megérdemelték és kötelezővé tették. Elmagyaráztam, hogy érzem magam a bűntudatot, és megbizonyosodott róla, hogy Bobnak szüksége van az apjával egyedül töltött időre, amennyire én szükségem van Bob szünetére. Olvassa: Bob és én őrülten vezettük egymást. Néhány nappal távol voltam a 33. születésnapomatól, és rájöttem, mennyire sütöttnek érzem magam. A barátom segített látni, hogy Bob jobb gondozása érdekében időre van szüksége tőle, hogy újra energiát kapjak. És rendben volt. Ahhoz, hogy hatékony gondozója legyen a mentális betegséggel küzdő gyermekének, szünetet kell tartania.

Tudom, hogy a mentális betegséggel küzdő gyermekek egyedüli dolgozó anyája nehéz, de nem lehetetlen. A támogatási rendszer segítségével ezt csináltam. De azt is tudom, hogy anélkül, hogy megerősítenék magam (mint Bob alapja), szerszámgé teszem. Könnyebb mondani, mint megtenni, de tudod vegye igénybe az időt az öngondozásra. Érdemes megvenni néhányat időtúllépés saját magának, és töltse fel az elemeket. Remélhetőleg a fenti tippek segíthetnek abban, hogy vigyázzon a csapat legfontosabb személyére - MINDEN.

fotó jóváírás: Nadya Peek keresztül photopincc