Gondolatok a mentális egészség helyreállításának folyamatáról

Célom a Felépülés mentális betegségből A blog célja az ellenálló képesség megvitatása, bátorítások felkínálása és a megküzdési technikák megosztása, amelyeket hasznosnak találtam a mentális egészség helyreállítása során. Meg fogom osztani a mentális egészséggel kapcsolatos kihívásaimat is, hogy tanulhassunk egymástól.

Mentális egészség története

Tapasztalataim közé tartozik az elhagyás nyolc hónapos korban, a biológiai apám nem ismerete, évi párszor látása anyámmal, és bántalmazó nagyszülők nevelése. Szóbeli bántalmazás és fizikai bántalmazás állandó társak voltak. Az elhagyás egyik formájáról a másikra költöztem.

A mentális betegséggel kapcsolatos élet fiatalon kezdődött. 9 éves voltam, amikor a mostohaapám meggyilkolta az öcsém. Ott voltam, amikor anyám megtalálta a bátyámat. Néhány dolgot nem lehet látni. 10 éves koromban diagnosztizálták a depressziót, de nem voltak aktívan kezelve (mert a nagyszüleim nem engedhették meg maguknak a tanácsadást vagy pszichotróp gyógyszereket), amíg a korai 20-as éveim nem voltak.

Túlélő vagyok a családtagok gyermekei gyötrelmeinek, féltestvérem általi nemi erőszaknak, és a kapcsolatuk tele van A családon belüli erőszak és a rák. Mindegyiket túléltem, de a PTSD, a pánik és a bipoláris rendellenesség heteit viseli. A bipoláris zavart tavaly diagnosztizálták.

A mentális egészség helyreállításának alkotóelemei

Megtanultam, hogy a belső erő a sérülékenységből származik - a kényelmetlen szembe nézéssel és az átjárással. Ez nem jelenti a fájdalom keresését; pusztán azt jelenti, hogy a fájdalom időnként elkerülhetetlen, és néha a legjobb, amit tehetünk, ha érezzük, megtanuljuk a tartott tanulságokat, majd engedjük el a fájdalom lehető legnagyobb részét.

A psziché, az önértékelés és az élettapasztalataim formáltak bennem a jelenlegi mentális egészségtudatosság támogatójává. Megtanultam, hogy minden szerencsétlenség ugyanolyan erős áldásokkal jár, még akkor is, ha az áldás nem látható azonnal. Megtanultam, hogy a kellemetlen pillanatok gyakran tartják a legnagyobb leckéket, és megtanultam, hogyan kell félni a kellemetlenségektől.

Mentális egészség helyreállítási eszközeim

Noha a pszichotróp gyógyszerek segítenek, addig a kognitív viselkedésterápia, a művészeti folyóiratok, a meditáció és az újrakeretező helyzetek mentális egészség helyreállítása. A helyreállítás nem azt jelenti, hogy soha nem jártam a múlt szellemeiben. A helyreállítás a világomban azt jelenti, hogy a tüneteim kezelhetők, és hogy egyensúly áll fenn az életemben. Szenvedélyes önellátást jelent, a múlt megbocsátása azzal a megértéssel és tudással, hogy választhatom, hogy keserű vagyok (rengeteg lehet keserű), vagy választhatom rájönnek, hogy egy adott pillanatban nem ismerem az összes tényt, és hogy az életmódosító döntések ritkán csak feketék fehér.

A mentális egészség helyreállítása egy folyamat, és a mentális betegség ajándéka az, hogy ha apró lépéseket teszünk a kényelmi zónán kívül, megtanuljuk, amire szükség van a nyugalomhoz. Itt találjuk meg erőnket. Remélem csatlakozik hozzám, amikor együtt tanulunk.

Kapcsolatba léphet Paulissa Kipp-szel is Google+, Facebook, Twitter, Iwiw, pinterest és az ő weboldala, Paulissakippisms.