Megtalálja a megfelelő szintű önellátást a PTSD segítségével

A poszttraumás stressz rendellenességek (PTSD) megfelelő szintű öngondolatának megtalálása nem lehet olyan nehéz, ha figyelembe vesszük, hogy az öngondozás olyan koncepció, amelyet minden nap olvastam vagy hallok. Az Internet tele van önellátó ellenőrző listákkal és ötletekkel az elfoglalt szülők számára, a túlterhelt hallgatók számára és szinte minden mentálhigiénés állapotról, amelyet valaha diagnosztizáltak. Az önellátás szintje és a PTSD közötti egyensúly megteremtése azonban nem megfelelő, mivel gyakran az öngondozás olyan cselekvésként vagy tételként mutatja be, amelyet csemegenek tekintünk. A manikűr, a csokoládé, a hosszú fürdés és az olvasás ideje általános öngondozási javaslatok. Személy szerint úgy gondolom, hogy az öngondozás sokkal bonyolultabb, mivel nem mindig azt jelenti, hogy enyhíteni magam. Ezért kiegyensúlyozom a PTSD-vel való önellátás szintjét a kihívásokkal szemben.

A PTSD megfelelő szintű öngondozása kiegyensúlyozást igényel

Bár fenntartottam a wellness helyreállítási cselekvési terv (WRAP)

több mint egy évtizede nem vagyok a legjobb modell a megfelelő önellátásról. Remélem, hogy megváltoztatom az egészséges egyensúlyt az önmegfosztás és az önelégülés között.

Keressen egyensúlyt a felelősség és a pihenés között

Hajlamosak vagyok annyira arra koncentrálni, hogy a feladatok elvégzése megtörténjen, és átvágom a befejezésüket anélkül, hogy figyelmet fordítanám a stresszhatókra. Tudom, hogy egész szombatot alvás közben töltöttem egy hetes váratlan kötelezettségekkel teli hét után. Általában ezeket a kötelezettségeket maguk írják elő.

A dolgok összetévesztése érdekében az öngondolatot szintén ürügyként használtam a kihívások elkerülésére. Nem az, hogy szándékosan szabotálom magam, de az önellátással kapcsolatos aggodalmaimat arra használom, hogy elhárítsam néhány felelősséget, amelyekkel inkább korábban, mint később kell foglalkoznom. Az önellátás néha kényelmes mankóvá válik, amikor támaszkodhatom, amikor igazán lennék néhány alapvető napi feladat kezelése.

Egyensúlyba hozhatja az önellátás szintjét a nem mondás és a kihívás között

Ebben a videóban azt a kihívást vitatom meg, hogyan lehet egyensúlyt találni a visszalépés tudása és az újracsoportosítás között és mikor léphet előre olyan fontos feladatokkal, amelyeket nem kell elhalasztani az öngondozás érdekében PTSD.

Lásd még

• Felnőttkori ADHD: magyarázni vagy megbocsátani?
• A szorongás ürügyként való felhasználása