Öt jel, hogy legyőzni fogja a szorongást

Még a nagy küzdelem idején is szorongási rendellenességek, vannak olyan jelek, amelyek azt mondják, hogy legyőzi a szorongást. Meghatározása szerint minden szorongásos rendellenesség olyan tényező, amelynek tünetei jelentős stresszt okoznak, az élet egy vagy több területén zavarnak (pl mint munka, család vagy társadalmi működés) nehéz ellenőrizni, és idővel fennáll, általában legalább hat hónapig, de gyakran hosszabb.¹ A szorongás bármilyen formában ijesztő lehet. De vegye figyelembe a szívét: amikor teljesen elakad, úgy nézze meg magadban az öt jelet, amelyek valóban legyőzik a szorongást.

A szorongás az agyban gyökerezik (Szorongás: a fejedben van (az agyad!)); így befolyásolja gondolatainkat, érzéseinket és viselkedésünket. Időnként reménytelen és tehetetlennek érzi magát. Amikor a szorongás megkísérel arra, hogy feladja, akkor fordítsa el figyelmét azokra ideges gondolatok. Az biztos, hogy a szorongás továbbra is fennáll, de dönthet úgy, hogy figyel valami másra. Hangolja be ezt az öt jelet, amelyek azt mondják, hogy legyőzi a szorongást.

Öt jel, hogy legyőzni fogja a szorongást

• Pozitív célok - Tudod, hogy nem akarnak szorongást, és azon túl is tudod, mit akarsz. tudsz képzelje el, milyen lesz az élete szorongás nélkül, amely ad valami pozitív képet, amelyre összpontosíthat, miközben a szorongás a háttérben fut.
• Kitartás - Még nem adtad fel. Ön keres információk a szorongásról és keresi a kezelésének és leküzdésének módjait. A szorongási rendellenességekkel való élet kimerítő és bosszantó, és gyakran kísértés, hogy csak feladják. Ez egy normális érzés. Annak ellenére, hogy hogyan érzi magát, még nem adtad fel. Megvan az erőd ahhoz, hogy kitart.
• Célja - Hasonlóan a pozitív célok eléréséhez, te is van értelme az életednek és annak indokai, hogy miért folytatja a tevékenységeket annak ellenére, hogy néha gyengítő szorongást okoz. Talán úgy érzi, hogy a célja már nem létezik, mert a szorongás akadályozza az utat. Ugyanakkor pusztán azért, mert a szorongás csapdába esett, nem azt jelenti, hogy a célja megszűnt. Az a képesség, hogy elképzelje céljait, annak a jele, hogy legyőzi a szorongást.
• szenvedélyek - Azok a dolgok azonosítása, amelyek élvezetet nyújtanak, segít nekik folytatni. Ahelyett, hogy önmagát dicséri, mert nem képes megtenni azokat a dolgokat, amelyek iránt szenvedélyesen szenved, ölelje át azt a tényt, hogy szenvedélyeitek vannak vagy valamikor voltak. Fokozatosan megteheti lépéseit, hogy visszatérjen hozzájuk.
• Türelem -- A türelem a karakter ereje amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy még nagy nehézségeket is elviseljenek. Annak ismerete, hogy a szorongási rendellenességek makacsul kitartóak, de átmenetiek, lehetővé teszi az emberek számára, hogy türelmesen kitartjanak, miközben részt vesznek a szorongás legyőzésének folyamatában. Nem kell szeretnie azt a tényt, hogy a szorongás leküzdése lassú folyamat lehet, de a kitartás türelme egy olyan jel, amely azt mondja, hogy legyőzi a szorongást.

Tegye az öt jelet működésbe, hogy legyőzze a szorongást

Mindannyiunknak van kitartása, célja, szenvedélye és türelme, valamint pozitív célok létrehozásának és megvalósításának erőssége. Ha szorongásos rendellenességgel él, úgy tűnik, hogy az önmagában az egyetlen szorongás, és az egész létében egy szorongásos zavar dominál. Ez messze van az igazságtól.

Az igazság az, hogy benned van a képessége, hogy legyőzze a szorongást. Keresse meg a jeleket. Tudja, hogy bár mindannyian rendelkeznek ezekkel az erősségekkel, mindannyian különböző mértékben. Előfordulhat, hogy például nagyon sok kitartással rendelkezik, de nem tudta meghatározni a pozitív célokat. Rendben van. Fogja át és használja azokat az erősségeket, amelyek már rendelkeznek, és fejlessze tovább a többieket.

Ha megkeresi és megtalálja ezt az öt jelet, amelyek azt mondják, hogy legyőzni fogod a szorongást, akkor közelebb kerülsz a szorongástól mentes teljes élethez.

Forrás: ¹ American Psychiatric Association (2013). Mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve, ötödik kiadás. Arlington, VA: Amerikai Pszichiátriai Egyesület.

Csatlakozzunk. én blog itt. Keressen engem Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagramés pinterest. Mentális egészségügyi regényeim, köztük a súlyos szorongásról szóló regényem itt.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.