Segítsen gyermekének a stressz csökkentésében és a bizalom növelésében

A gyermekek ma nagyobb stresszhelyzetben vannak, mint valaha. Az a nyomás, hogy mérjük meg kortársainkat, kérjük, a szülõket és a tanárokat, az iskola utáni tevékenységeik tökéletesítését és az érzések kezelését, bonyolult lehet. Amikor a szorongás vagy a nyomás túlnyomó, a gyermek magabiztossága csökken, ami sokkal nehezebbé teszi a jó érzést. Sok olyan gyermek, akinek stressz tünetei vannak, vagy képtelen arra, hogy az iskolában összpontosítson, szorongással jár, amely magatartásuk és / vagy gondolkodásmódjuk függvénye.

A szülők küzdenek a szorongásos gyermekek segítése érdekében

A szülőknek nagyon nehéz időben segíteni a gyerekeket ebben. Egy új tanulmány kimutatja, hogy az expozíciós edzőknek részesülő szülők képességeikkel segítenek gyermekeiknek a szorongás kezelésében, olyan gyermekeik vannak, akik kevésbé szorongnak, és magasabb önértékelésük vannak. A gyermek- és serdülőkori szorongásos program a Mayo klinikán megállapította, hogy fokozatosan ki vannak téve a gyermekek olyan dolgoknak, amelyekre leginkább félnek, és arra tanítja a szülőket, hogy viselkedjenek "expozíciónak" edzők ", nem pedig lehetővé teszik gyermekeiknek, hogy elkerüljék a dolgokat és a helyzeteket, mivel a védőintézkedés magas sikerarány. Azoknak az eszközöknek a megtanítása, hogy kevésbé szorongjanak, egy lépés a magabiztos gyerek építésében.

A gyermekkori szorongásos tünetek nehézségekbe ütközhetnek

Jay kimenő 9 éves, aki várja, hogy négyéves legyen^th földgyalu jövőre. Iskola után beszél a barátaival, jól szocializálódik a játszótéren, de úgy tűnik, hogy nem marad koncentrálva az osztályteremben. Tanárainak észrevétele van, hogy kirekeszti, és úgy tűnik, hogy nem figyel. Éjszaka nem tud elaludni, és azt mondja anyjának, hogy az agya "nem fog kikapcsolni". A társadalmi helyzetekben gyakran széles szemmel és hipernyé válik, mégis úgy, hogy kapcsolatba lép a barátaival. Azt mondja szüleinek, hogy aggódik a következő őszi foci játék miatt, mert talán túl sok a házi feladata. Elkezdett válogatni az ujj körmeit és harapni az ajkát, gyakran öntudatlanul, amíg a szülei meg nem kommentálják. Jay ideges.

Gyakran ezek közül néhány gyermek szorongás tünetei más diagnózisokhoz hasonlít, és bár Jay valószínűleg nem felel meg a teljes fújás kritériumainak szorongási zavar, biztosan szenved. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok által kiadott jelentés szerint jelenleg körülbelül 1,8 millió 18 év alatti gyermek szenved szorongási rendellenességekkel. Egyes tanulmányok szerint a gyermekek mintegy 10% -a szenved fóbiaktól. Sokan észrevétlenül maradnak. Amikor a gyerekek szorongó reakciót fejtenek ki a stresszekre, és túlnyomó gondolataik vannak, nehéz nekik az egészséges megküzdési képességek fejlesztése. Ez viszont befolyásolja önértékelésüket és magabiztosságukat. (Olvas: Eszközök a gyermekek önértékelésének felépítéséhez)

Ahelyett, hogy orvoshoz fordulna, próbálkozzon néhány ezekkel a tippekkel, hogy elkezdje csökkenteni a szorongást és növelje bizalmát gyermeke iránt. Ha a szorongás túl nagy, a gyermekorvosok helyett mentálhigiénés szakember tanácsát kérheti. A fiatalok gyógyszerei általában nem érintik a mélyebb nehézségeket, inkább elfojtják a viselkedést. Ezért ügyeljen arra, hogy pontos értékelést kapjon, ha a szorongó magatartás vagy önértékelés problematikusabbá válik.

Hogyan segíthetjük a gyerekeket a szorongás kezelésében?

Ha szórakoztató és izgalmas módon mutatják be, a gyerekek megtanulják a megküzdési képességeket és a magabiztosságot a stresszes helyzetek kezeléséhez. Ha képességekkel és eszközökkel látjuk el őket, ellenőrzést adunk nekik, hogy kiválasszák azokat a technikákat, amelyeket alkalmazni szeretnének lehetőséget adunk nekik, hogy kitalálják, mi igazán működik nekik, nem pedig annak, amiben szeretnénk dolgozni őket. Ez felébreszti annak érzését, hogy már nagyon fiatal korban ismerik meg magukat, ami olyan tulajdonság, amely az önértékelés és a bizalom növelésére épül.

Írd le. Amikor aggódik a fejéből, és felkerül a teendők listájára vagy a folyóiratra, az élet kicsit kezelhetőbbé válik. Segítsen gyermekének erre azáltal, hogy jegyzetfüzetet és néhány színes jelölőt ad nekik. Ha a gyermek elég idős van, írja le mindazt, ami gondolkodik (nem kell, hogy veled átmenjenek, hanem hagyják, hogy kiszabaduljanak), akkor fontossági sorrendbe állítsa azt. Sok gyerek szerint ez lefekvés elõtt hasznos, így nem fognak aggódni, miközben megkísérelnek elaludni. Ha az összes gondolatát a fejükre papírra viszik, ez lehetővé teszi a teret ahhoz, hogy ténylegesen megtegyék őket, és láthatja, hogy mi valójában stresszes számukra, és segít. A fiatalabb gyerekek írják fel ezeket a dolgokat hangosan (vagy rajzolják őket), amíg ír. Ezután hagyja, hogy kiválasszák, miben akarnak segítséget. Amikor elkészült, összeomlanak, letörhetik vagy megszabadulhatnak a listától.

Végrehajtás tevékenységgel. Egy barátomnak szól, hogy fia a templom előtt fut a pályán. Miért? Kevésbé izgul, jobban képes fókuszálni és nyugodtabbnak érzi magát, amikor kész. Az intenzív testmozgás, akár rövid spurtokban is, segít kiküszöbölni a felszabadult szorongó energiát, és lehetővé teszi a gyerekek számára, hogy nyugodtabbá váljanak. Ugró emelők, gyors kerékpározás, pár gyors kör a medencében segíthet csökkenteni a szorongást. Ez szintén megküzdési képesség, ha rendelkeznek olyan készségekkel, amelyek jobban fel vannak szerelve, nagyobb bizalmat keltenek. Miután elvégezték őket, ez egy remek alkalom arra, hogy beszéljünk arról, amit érznek, mivel ezek jobban szabályozottak.

Az éberség a pillanatban. Szeretem a The Mind Jar ötletét. Egy anya, aki éveket töltött a mentális egészség területén A Mind Jar hogy segítsen a lányának pihenni az óvoda első heteiben. Ez a megnyugtató eszköz szórakoztatóan elkészíthető, és lehetővé teszi a gyerekeknek, hogy összpontosítsanak a megnyugodásra. Ő mondja:

Csak a Mind Jar-t használom, hogy átéljem a félelem vagy szorongás pillanatait a gyerekeimmel. Ha aggódnak az iskola miatt, vagy valamelyik családtag betegnek ismeretes, vagy veszekednek a barátjával. Általában ülök velük, és beszélünk róla, mivel mindketten élvezzük a csillogás show-t. Soha nem történt számomra, hogy átadtam nekik egy üvegedényt, amely tele volt folyadékkal és csillogással, miközben udvarlásukban voltak.

Mi az a szemüveg? Ez egy teljes üveg vagy csillogó ragasztó, csillogás és víz. Húzza körül, és lazítson, miközben figyeli, hogy a csillogás az üvegek aljára esik. Nagyszerű eszköz az éberség tanítására.

Bár ez csak néhány ötlet, arra buzdítom Önt, hogy mélyebben vizsgálja meg a kreatív és hatékony eszközöket, amelyek segítenek gyermekének a megküzdési képességek fejlesztésében. A gyerekek nem akarják, hogy javítsák ki a problémát, hanem azt akarják, hogy segítsen nekik megtanulni a probléma megoldását.

Emily a Kifejezze magát: Egy tini lányok útmutatója a beszédhez és annak, hogy ki vagyMeglátogathatod Emily-t Útmutató lány honlapja. Itt is megtalálhatja Facebook, Google+ és Twitter.