Düh és poszttraumás stressz elleni küzdelem (PTSD)

A harag teljesen normális válasz egy olyan ember számára, aki életveszélyes helyzetbe kerül, és természetesen egy harci övezetben van, pontosan ez az, amiben vagy. A harag még hasznos válasz is ezekben az időkben, mivel arra összpontosít, és energiát ad neked az életedért folytatott harchoz. A harag része a túlélési ösztöneidnek.

Ha van posztraumás stressz rendellenesség (PTSD) elleni küzdelem, ha hazaért a harcból, előfordulhat, hogy nem tudja kikapcsolni ezt a haragot. Előfordulhat, hogy a mindennapi eseményekre egy olyan harcra reagál, amely megfelelő a harci övezethez - nem pedig az élelmiszerbolthoz. A PTSD elleni harc haragja hátrányosan befolyásolhatja családját, munkahelyét és társadalmi életét.

A harag és a PTSD elleni küzdelem szempontjai

A kutatók a posztraumás haragját három kulcsfontosságú szempontra bontották, amelyek akkor is fennállnak, ha egy személy nincs közvetlen, szélsőséges veszélyben: izgalom, viselkedés, gondolatok és meggyőződések.

Harcolj a PTSD és az Arousal ellen

Az izgalom a harag fizikai érzése, amelyet az ember tapasztal, mint például izomfeszültség, megnövekedett szív- és keringési sebesség, valamint az agyi izgalom. A fokozott izgalom miatt az ember érezhető szélén vagy ingerlékeny lehet. Ha küzdelemhez kapcsolódó PTSD-t szenved, rendszeresen magasabb fokú izgalmat tapasztalhat, és ez könnyebben feldühítheti.

A PTSD és a viselkedés változásainak leküzdése

A PTSD leküzdésével járó viselkedésváltozások inkább az agresszív viselkedésre koncentrálnak. Az emberek nem tudnak bármilyen fenyegetésre (bármennyire is kicsi is) reagálni, kivéve az agressziót, még akkor is, ha ez az agresszió nem ésszerű. A PTSD Országos Központja szerint az agresszív viselkedés magában foglalja a panaszkodást, a „hátsó zaklatást”, a késést vagy a rossz szándékú munkát, az ön hibáját vagy akár az ön sérülését is.

Gondolat- és hitváltások a PTSD elleni küzdelemben

A PTSD elleni küzdelem során gondolataink és hiedelmeink megváltoznak, olykor oly módon, amire még nem is figyelünk. A PTSD Nemzeti Központ megjegyzi, hogy ebben az esetben néhány általános gondolat a következő:

• "Nem bízhatsz senkiben."
• "Ha kiszabadulnék az irányításból, szörnyű, életveszélyes vagy nem tolerálható."
• "Végül is, amit átéltem, megérdemlem, hogy engem jobban kezeljenek."
• "Mások oda akarnak hozni" vagy "Nem fognak megvédeni."

Ezek a gondolatok sok esetben ingerlékenységhez és haraghoz vezethetnek. Például egy ember fokozottan érezheti a környezetének ellenőrzésének szükségességét, és gondolatainak és meggyőződésének köszönhetően mindenki „kövesse a szabályokat”. A csata során a szabályok követése életben tartja az embereket, ha nem a csata, az ellenőrzés és a rugalmatlanság ilyen szintje ellenséges reakciókat válthat ki. Ezek az ellenséges reakciók erősítik azt a haragot, amelyet a harchoz kapcsolódó PTSD-vel szenvedő személy érez, és megtartja az eredeti, nem feltétlenül ésszerű gondolatokat és hiedelmeket.

Segítségnyújtás a harag és a PTSD leküzdése érdekében

Mivel a harag és a PTSD leküzdése gyakori probléma, ezért a kezelések kidolgozására került sor. Különböző készségek, amelyeket megtanulnak kognitív viselkedésterápia (CBT) dolgozzon a kérdés minden aspektusán. Az izgalom érdekében az embereket megtanítják relaxációs technikákra, önhipnózisra, vagy arra, hogyan kell a fizikai tevékenységeket felhasználni az extra feszültség felszabadítására. Több egészséges magatartást tanítanak, amelyek felhasználhatók az élet eseményeire adott válaszként. A gondolatokat és a hiedelmeket megvizsgálják, és pozitívabbokkal helyettesítik.

Fontos megjegyezni, hogy bár a harag és a PTSD elleni küzdelem kezdetben kéz a kézben járhat, nem kell, hogy örökké ilyen legyen. A harag sikeresen kezelhető és ellenőrizhető. További információkért kérjük, olvassa el a A PTSD Nemzeti Központjának düh és trauma szakasza.

Dr. Croft a harcokkal kapcsolatos PTSD-ről szóló, elnevezett könyv társszerzője Mindig a falhoz ülve ülök. Keresse meg Dr. Croft-ot Facebook, tovább Twitter, tovább Google+ és tovább a honlapján.