Alexander technikája a depresszió, a stressz számára

Néhányan azt állítják, hogy az Alexander technika képes kezelni a depressziót, a stresszt és a krónikus fájdalmat, de kevés tudományos bizonyíték van arra, hogy az Alexander technika hatékony.

Mielőtt bármilyen kiegészítő orvosi technikába belekezdenél, tisztában kell lennie azzal, hogy ezeknek a technikáknak a sokát nem értékelték tudományos vizsgálatok során. Gyakran csak korlátozott információ áll rendelkezésre azok biztonságáról és hatékonyságáról. Minden államnak és minden tudományágnak saját szabályai vannak arról, hogy a gyakorló szakembereknek szakmai engedéllyel kell rendelkezniük. Ha azt tervezi, hogy orvoshoz látogat, akkor javasoljuk, hogy válasszon egyet, akinek elismert nemzeti szervezet rendelkezik engedéllyel és betartja a szervezet normáit. Mindig a legjobb, ha bármilyen új terápiás technika megkezdése előtt beszélünk az elsődleges egészségügyi szolgáltatóval.

• Háttér
• Elmélet
• Bizonyíték
• Bizonyítatlan felhasználások
• Lehetséges veszélyek
• összefoglalás
• Erőforrások

Háttér

Az Alexander technika oktatási program, amelynek célja a szokásos káros mozgások és testtartás megváltoztatása. Az Alexander technikájának tanárai különféle mozgásokon keresztül vezetik az ügyfeleket ("diákok") verbális irányok és könnyű érintés segítségével. Ezen ülések célja lehet a koordináció és az egyensúly javítása, a feszültség csökkentése, a fájdalom enyhítése, a fáradtság csökkentése, a különféle betegségek javítása vagy a jólét előmozdítása. A hallgatókat arra ösztönzik, hogy a megtanultakat a mindennapi életben használják. Színészek, táncosok és sportolók az Alexander technikát használják a teljesítmény javítására.

---

---

F. M. Alexander, az ausztrál-angol színész kifejlesztette az Alexander technikát. Úgy vélte, hogy a rossz fej- és nyakpozíció okozza ismétlődő hangvesztését. Azt javasolta, hogy az embereket képezzék a káros mozgási minták és pozíciók megváltoztatására.

1964-ben megalapították az Alexander Alexander Technika Központját, hogy tanítási igazolást nyújtsanak. A tanúsítási eljárás általában 1600 órás képzést foglal magában három év alatt egy jóváhagyott program keretében. Az Sándor-technika technikájának észak-amerikai társaságát 1987-ben hozták létre nyilvánosságra kell hozniuk, és fenntartaniuk kell az Egyesült Államok tanárképzési és képzési tanfolyamait. Az Alexander technikát a wellness központokban, egészségügyi oktatási programokon és az egyes tanárok tanítják.

Elmélet

Az Alexander technika alapjául szolgáló alapvető hiedelem az, hogy az izom-csontrendszeri mozgások és kapcsolatok közvetlenül képesek befolyásolhatja az egészség vagy a funkció más aspektusait, és hogy a jótékony mozgási mintákat erõsíteni lehet ismétlés. A fej és a gerinc helyzetét fontosnak tartják ebben a megközelítésben. Számos élettani orvos és viselkedéstudós egyben az izom-csontrendszer technikájának támogatója az Alexander technika, bár az Alexander technikáról kevés tudományos kutatás folyik kimondottan.

Bizonyíték

A tudósok az Alexander technikát az alábbi egészségügyi problémákra tanulmányozták:

Tüdő funkció
Kis mennyiségű kutatási jelentés javította a zenészek tüdőfunkcióját az Alexander technika alkalmazásával, bár ezek a vizsgálatok rosszul megtervezték és az eredmények vegyesek. Jobb bizonyítékokra van szükség a következtetések levonásához.

Egyensúly
Néhány kutatási jelentés szerint az Alexander technikája javíthatja az egyensúlyt a 65 évnél idősebb embereknél. A világos következtetés levonásához azonban jobb minőségű bizonyítékokra van szükség.

Temporomandibularis ízületi fájdalom
A bizonyítékok korlátozottak, és tudományos kutatások alapján nem vonható le határozott következtetés.

Hátfájás
A bizonyítékok korlátozottak, és tudományos kutatások alapján nem vonható le határozott következtetés.

Parkinson kór
Kisméretű kutatási jelentés azt állítja, hogy az Alexander technika tanítása javíthatja a finom és bruttó mozgásokat, és csökkentheti a depressziót Parkinson-kórban szenvedő betegekben. Mindazonáltal jobb bizonyítékokra van szükség ahhoz, hogy egyértelmű következtetést lehessen levonni.

Testtartás gyermekekben
A bizonyítékok korlátozottak, és tudományos kutatások alapján nem vonható le határozott következtetés. Az ilyen oktatás hosszú távú hatása gyermekekre nem ismert.

---

Bizonyítatlan felhasználások

Az Alexander technikát sok más felhasználásra javasolták, a hagyomány vagy a tudományos elméletek alapján. Ezeket a felhasználásokat azonban emberben nem vizsgálták alaposan, és a biztonságosságról vagy a hatékonyságról korlátozott tudományos bizonyíték áll rendelkezésre. A javasolt felhasználások némelyike ​​potenciálisan életveszélyes állapotokra vonatkozik. Mielőtt bármilyen felhasználásra felhasználná az Alexander technikát, konzultáljon egészségügyi szolgáltatóval.

Szorongás Asztma Sportos teljesítmény Carpalis alagút szindróma Krónikus hörghurut Krónikus fáradtság szindróma Koordinációs rendellenességek Depresszió Emésztőrendszeri rendellenességek Epilepszia fibromyalgia Rugalmasság Fagyos váll Fejfájás Szívbetegség Magas vérnyomás Csípő fájdalom Rekedt hang Ízületi rendellenességek Szülés és szülés (jobb légzés, relaxáció) Gégehurut Lábgörcsök Derékfájdalom

Alacsony energia Lyme-kór Migrén Sclerosis multiplex Nyaki fájdalom osteoarthritis Csontritkulás Pánikbetegség Lámpaláz Fizikai kitartás Terhesség (csökkent hátfeszültség, kevesebb a belső szervek vagy az erek tömörülése, javul az ülő helyzetből való emelkedés képessége) Ismétlődő törési sérülések Reumás rendellenességek Isiász Gerincferdülés Alvászavarok Gyomorfekély (peptikus fekély) Stressz és stresszel kapcsolatos problémák ütés Szisztémás lupus erythematosus ínhüvelygyulladás Teniszkönyök Feszültséggel kapcsolatos szexuális rendellenességek Hang törzs

---

---

Lehetséges veszélyek

Az Alexander technikájának oktatása vagy gyakorlása nem volt összefüggésben súlyos szövődményekkel. A biztonságot azonban nem szisztematikusan vizsgálták. Egyes szakemberek szerint ez a technika kevésbé hasznos lehet mentális betegségben vagy tanulási nehézségekkel küzdő emberekben. A biztonságot a terhesség alatt nem tudományosan állapították meg, bár az Alexander technikát a terhes nők és szülés során alkalmazták anélkül, hogy a szövődményekről beszámoltak volna.

Ne támaszkodjon kizárólag az Alexander technikára, mint az orvosi állapot kezelésének megközelítésére. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, ha mérlegeli az Alexander technika alkalmazását.

összefoglalás

Az Alexander technikát számos egészségügyi kérdés kezelésére használták, de egyetlen betegség esetén sem bizonyult hatékonynak. Ne támaszkodjon kizárólag az Alexander technikára a potenciálisan súlyos betegség kezelésére. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, ha mérlegeli az Alexander technika alkalmazását.

Az ebben a monográfiában szereplő információkat a Natural Standard szakemberei készítették, a tudományos bizonyítékok alapos és szisztematikus áttekintése alapján. Az anyagot a Harvard Orvostudományi Kar áttekintette, a végleges szerkesztést a Natural Standard hagyta jóvá.

Erőforrások

1. Természetes szabvány: Szervezet, amely tudományos alapon készíti a kiegészítő és alternatív orvoslás (CAM) témáinak áttekintését
2. Nemzeti Kiegészítő és Alternatív Orvostudományi Központ (NCCAM): Az Egyesült Államok Egészségügyi és Emberi Szolgáltatások Tanszékének a kutatásra szakosodott részlege

Kiválasztott tudományos tanulmányok: Alexander technika

A Natural Standard több mint 70 cikket áttekintett a professzionális monográfia elkészítéséhez, amelyből ez a verzió készült.

Az alábbiakban felsoroljuk néhány újabb tanulmányt:

1. Austin JH, Pullin GS. Javult légzési funkció az izom-csontrendszeri oktatás Alexander technikája után (absztrakt). Am Rev Respiratory Dis 1984; 129 (4 pt 2): A275.
2. Austin JH, P. Ausubel Fokozott légzőszervi izomműködés normál felnőtteknél a proprioceptív izom-csontrendszeri oktatás után, gyakorlatok nélkül. Chest, 1992, 102 (2): 486-490.
3. Cacciatore TW, Horak FB, Henry SM. Javulás az automatikus testtartás-koordinációban az alexander technika tanulságait követően, hátfájásban szenvedő személyeknél. Phys Ther 2005; 85 (6): 565-578.
4. Dennis RJ. Zenei teljesítmény és légzésfunkció a hangszeres hangszerészeknél: az izom-csontrendszeri oktatás Alexander technikájának hatása (absztrakt). Dissertation Abstracts International, 1988; 48 (7): 1689a.
5. J. Dennis Alexander technika krónikus asztma kezelésére. Cochrane Database Syst Rev 2000; (2): CD000995.
6. Dennis RJ. A funkcionális elérés javulása normál idősebb nőkben az Alexander technikát követően. J Gerontol A Biol. Sci. Med. Sci., 1999, 54 (1): M8-11.
7. Ernst E, PH Canter. Az Alexander technika: az ellenőrzött klinikai vizsgálatok szisztematikus áttekintése. Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd 2003; 10 (6): 325-329.
8. Knebelman S. Az Alexander technika a craniomandibularis rendellenességek diagnosztizálásában és kezelésében. Basal Facts, 1982; 5 (1): 19-22.
9. Maitland S, Horne R, Burtin M. Az Alexander technika alkalmazásának feltárása tanulási nehézségekkel küzdő emberek számára. Br J Learn Disabil, 1996, 24: 70-76.
10. Nuttall W. Az Alexander-elv: annak fontossága a korai gyermekkori nevelésben Angliában. Eur Early Child Ed Res, 1999., 7 (2): 87-101.
11. Stallibrass C. A Parkinson-kór fogyatékosságának kezelésére szolgáló Alexander módszer értékelése: előzetes tanulmány. Clin Rehabil, 1997, 11 (1): 8-12.
12. Stallibrass C, Sissons P, Chalmers C. Az idiopathiás Parkinson-kór véletlenszerűen ellenőrzött vizsgálata az Alexander technikával. Clin Rehabil., 2002. november, 16. (7): 695-708.
13. Valentine ER, Gorton TL, Hudson JA, et al. Az Alexander technika óráinak hatása a zene teljesítményére magas és alacsony stresszhelyzetekben. Psychol Music, 1995, 23: 129-141.

vissza a: Alternatív gyógyászat otthona ~ Alternatív gyógyászat kezelése