Korlátozott étrend kezelése az étkezési rendellenességek helyreállítása során

/blogs/bingeeatingrecovery/binge-eating-coping-skills-binge-eating-recovery/2018/8/dealing-with-a-restrictive-diet-in-eating-disorder-recovery

Korlátozó étrend étkezési rendellenesség felépülése ellentmondásosnak tűnik, de erre szükség lehet. Az étkezési rendellenességek felépülése nehéz dolog, hogy a pályán maradj. Még nehezebbé válhat, ha kell korlátozza az étrendjét. Itt megosztom az ezzel kapcsolatos tapasztalataimat és azt, hogy miként tudom fenntartani a gyógyulást egy tejmentes, korlátozó étrend mellett.

Korlátozott étrend gyomorproblémák esetén

Korlátozó étrendben vagyok, mert az elmúlt években minden alkalommal foglalkoztam gyomorproblémákkal. Súlyos fájdalmat, betegséget tapasztalok, és nehezen tudok úgy működni, mint általában. Mivel ezek az epizódok az elmúlt hónapokban egyre gyakoribbak voltak, úgy döntöttem, itt az ideje, hogy orvoshoz forduljak.

Az orvos sorozat tesztet rendelött nekem, és azt is mondta, hogy már nem szabad tejet enni. Teljesen megértettem ennek a korlátozó étrendnek a céljait, ugyanakkor ez az egyszerű utasítás teljesen megrázta a rendszert. Megtanultam, hogy nem

Most újra kellett gondolnom, hogy ésszerűsítsem, hogy a tejtermékek eltávolítása az étrendből olyasmi, amire a testemnek szüksége volt. Ez nem az én választásom volt evészavar, ez az orvos parancsolata volt. Nem fogom ezt cukorbevonni - rendkívül nehéz folyamat volt számomra, hogy átéljem és valóban elfogadhassam vele.

A korlátozó étrend kihívásai az ED helyreállításában

Miután végül elfogadtam ezt a valóságot, sikerült megőriznem tejtermékét, miközben továbbra is teljes mértékben éltem követve az étkezési tervemet. Megtaláltam a megfelelő helyettesítőket azoknak a tejtermékeknek a teljesítésére, amelyeket valaha is etettem.

Ez a folyamat enyhén kiváltotta számomra. Amikor az élelmiszerboltban kénytelem voltam olvasni a tápanyagcímkét a tápcímke után, ügyelve arra, hogy az, amit vettem, ne okozzon gyomrom. Ez visszavitt az étkezési rendellenesség napjaira, amikor nem vásárolnék semmilyen élelmet, anélkül hogy megismertem volna az összes információt, amelyet a címke tudna nyújtani nekem ("Hogyan lehet szembenézni a triggerekkel az étkezési rendellenességek helyreállításakor").

Most, hogy jobban megértem a tejmentes életmódot, ezt egyre kevésbé kell tennem.

Ennek a folyamatnak a másik kihívást jelentő része az ételek iránti vágyakozás volt, aminek már nem vagyok lehetősége. Ennek egy részét az okozza, hogy tudom, hogy nem vagyok képesek megszerezni őket, a másik rész az, hogy egyszerűen hiányzik az étkezés. Harcoltam ezekkel a vágyakkal, amelyek végül sürgettek, azzal, hogy gondolkodtam magammal és ésszerűen gondolkodtam. Ha enni kellett volna ezt az ételt, nagyon mélyen vágytam, fizikailag szörnyűnek és valószínűleg érzelmileg szörnyűnek is lennék.

Azt tanácsolom, hogy az enyémhöz hasonló korlátozó étrenddel való szelíd kezelés esetén - legyen szelíd magaddal. Ez egy nehéz átmenet, amikor annyira hozzászokott az étkezéshez. Kérjen tanácsot egy dietetikustól, és próbáljon meg nem kiborulni, ha elkezdi fantáziálni azon ételekről, amelyeket már nem fogyaszthat, ez teljesen normális.

Meg tudod csinálni. Hisz a magadban.

Grace Bialka tánctanár és blogger a chicagói külvárosban. A nyugati Michigan Egyetemen tánctanulmányt szerzett. Grace 14 éves kortól étkezési rendellenességgel és depresszióval él. Írni kezdett abban, hogy elterjeszti az étkezési zavarokkal és a mentális betegségekkel kapcsolatos tudatosságát. Szilárdan hiszi a mozgás gyógyító erejében. Keresse meg Grace-ot Twitter, Facebookés a személyes blogja.