Szorongáskezelés - szorongáscsökkentés

Valaha úgy érzi, hogy irányítja az időt, vagy úgy érzi, hogy soha nem fog befejezni mindent, amit szeretne?

Fontos a csendes hely megkeresése benned, mert a szorongás hangos. Folyamatosan sikoly, figyelmeztet bennünket a látott és láthatatlan fenyegetésekkel szemben, küszöbön álló és megelőző, valós és elképzelt veszélyekkel szemben. Gondolataink zajosan zajlanak az elménken keresztül, és amikor rögeszmékké és röhögésekké válnak, elménket olyan helyre fordíthatják, amely jobban fülgombol, mint egy Nascar-pálya. Nem csoda, hogy a szorongás olyan tüneteket okoz, mint fejfájás, remegés, ingerlékenység, és számomra a vágy, hogy göndör gömbölyödik a kezemmel a fülem felett sikoltozva: "Fogd be!" Hidd el vagy sem, kikapcsolhatja a versenyautókat (lassú és csendes aggódó, negatív gondolatait), és élvezheti a nagyon szükséges csendet elméd. Ha a szorongás hangos, keresse meg és ápolja benned a csendes teret.

Időnként a szorongás csökkentése érdekében a legerősebb dolog, amit megtehetünk, az, hogy újra kapcsolatba lépünk önmagunkkal, értékeinkkel és az életünkben lévőkkel. Lehet, hogy az életed elfoglalt. Az elfoglaltság jó és egészséges lehet, ha szenvedélyeinket törekszünk és a kívánt minőségi életet teremtjük. Ha azonban túl elfoglaltak vagyunk, és a stressz uralkodik, akkor fennáll annak a kockázata, hogy leválunk attól, ami a legfontosabb számunkra, azokra az értékekre, amelyek gyakran elsősorban elfoglaltságunkat eredményezik. A szorongás hosszú távú csökkentése érdekében csatlakozzon újra ahhoz, ami értelmét adja az életednek.

A most kezdődő új évvel hallgatni kell az emberek beszélgetését az emberekről, akik úgy döntenek, hogy kivágják a mérgező kapcsolatokat, emberek, mi van veled. Valójában biztos vagyok benne, hogy sok ember azt mondja, hogy minden évben azon gondolkodik, hogy bárki is megy a toxikus kapcsolatok kivágása inkább klisé, mint bármi más, nem csupán egy szem felidézése tekercs. Úgy értem, ki egyébként valóban követi bármely állásfoglalásukat?

2020 eleje van, és újévi ajándékot kínálok neked: figyelemfelkeltő gyakorlatok a szorongás csökkentésére. Ez egy vadonatúj év. Valószínűleg inkább az lesz, hogy a szorongás nem kísérte meg sem ebben az évben, sem más évben. Nem kell ragaszkodnod a szorongáshoz. Engedje el magát az aggodalomtól és a pánikotól, ha az éberséget életszerűvé teszi, és kezdje el most, 2020 elején, és segítse a szorongást ezekkel a 20 figyelemfelkeltő gyakorlattal.

A szorongási rendellenességek miatt kérődző és újracsillapító bennünket folytatva folytatjuk a beszélgetéseket, eseményeket, helyzeteket, tevékenységeket és érzelmeket, újra és újra a fejünkben. És ezáltal a szorongás gyorsan növekszik.

A karácsonyi történet segít kezelni az ünnepi szorongást. Olyan sok ember látja rendkívül stresszesnek ezt az évszakot, amikor valójában az éppen ellenkezőleg kell lennie. Mivel nincs jobb idő, mint most, hogy újra megvizsgáljuk az üdülési szorongás témáját, szeretnék egy kicsit részletesebben arról, hogy hogyan használom a karácsonyi történetet az ez az évszak, a nyugalom szempontjából szorongás.

Szüksége van-e arra, hogy enyhítse szorongását, mert az az életnél nagyobb lett? Vagy talán kicsi, de ez egy állandó csiklandozó, rágcsáló jelenlét, amely elkezdi viselni téged. Bármi legyen is az egyedi szorongás terjedelme és jellege, megszelídítheti, és békés életet hozhat létre. Az alábbiakban megtalálja azokat a legfontosabb dolgokat, amelyeket megtehet a szorongás enyhítésére, bármi is legyen.

Gyászon dolgozom, mert a közelmúltban elvesztettem valakit a családomban, akivel mindig nagyon közel voltam. Miután elég szerencsések voltak, hogy a múltban nem kellett ilyen típusú halállal foglalkozniuk, nem volt a legkönnyebb megtalálni az egyensúlyomat.

A mentális jóga gyakorlása segíthet csökkenteni a szorongást, mivel építi a pszichológiai rugalmasságot. A mentális jóga nem formális gyakorlat bizonyos pózokkal és mozgásokkal; ehelyett ez egy gondolkodásmód, érzés és viselkedésmód - létezés, életmód. Ahogyan a jóga növeli a fizikai rugalmasságot (többek között), a mentális jóga növeli a pszichológiai rugalmasságot. A gyakorlat során megszabadulhat a szorongástól.