A depressziót kiváltó negatív gondolatok? Vegye figyelembe a Forrást
Gyakran a depressziót negatív gondolatok, önbeszélgetés, önkritika és az úgynevezett kognitív torzulás válthatja ki gondolatolvasás. Ha valakivel kölcsönhatásba lép, és feltételezi, hogy tudja, mit gondol, feltételezve, hogy rád gondol Feltételezve, hogy negatívan ítélik meg, veszélyes csapda a depresszióban, és az minden bizonnyal meg fogja érezni magát rosszabb. De akkor is, ha ez a személy megítél téged, érdekli a véleményük? Kiket csodálsz? Tisztelet? Kinek a véleményed számít neked?
A negatív gondolatok szűrése
Elég nehéz felépíteni magunkat, amikor rosszul érezzük magunkat anélkül, hogy súlyt adnánk a világ negatív nettóinak. Tény, hogy szinte annyi ember gondol ránk, mint gondolnánk, és azok, akik minket méreteznek, nem szinte annyira negatívak, mint gondolnánk.
Vannak olyan emberek, akik negatívan ítélik meg minket? Igen, vannak. De vegyük figyelembe a forrást. Azok az emberek, akik mentálisan kritizálnak téged, tiszteletben tartják-e véleményüket? Van egymás után a kacsa, az életük együtt? "A nyomorúság szereti a társaságot", és gyakran a leginkább negatív kritikusok maguk is boldogtalanok.
Akit tisztelsz? Kinek a véleménye érdekli? Mennyire kritikusak ezek az emberek? Általában a legboldogabb emberek nem lakoznak mások levonásával. A kellemes emberek vonzzák őket.
A negatív gondolatok helyettesítése pozitív gondolatokkal
A depresszió helyreállítása útjának része a negatív gondolatok pozitív gondolatokkal való felváltása. Amikor úgy dönt, hogy melyik véleménye befolyásolja Önt, fontolja meg, hogy érdekli-e az, amit az ember gondol, és miért. Ha száz ember állna előtted, 100 különböző gondolat és vélemény lenne rólad. Nem szereted őket. Tehát, amikor azt választja, kinek a szavai fognak belejönni a fejedbe, fontolja meg a szavak forrását és azt, hogy érzi-e ez a vélemény a vizet. Ha nem, akkor hagyja, hogy ezek a szavak ugráljanak.
"Gumi vagyok, ragasztó vagy. Bármi, amit mondasz, leugrik tőlem és ragaszkodik hozzád! "Gyerekeknek mondtuk, éljünk felnőttként.
