Öt szokás az önképének javításához naponta

Az önkép képet úgy definiálják, mint „az a képesség, megjelenés és személyiség, amelynek az ötlete van”. Míg normális, ha alkalmanként kételkedünk ezekben a dolgokban, vagy ezek mindegyikében, amikor a belső monológ túlnyomórészt egy rendkívül negatív narratívából áll, lehetetlenné válik az élet élvezete és más mentális egészséggel kapcsolatos kérdések is súlyosbítja. Használja ezt az öt szokást az önképének javításához naponta.

Ha ön méltánytalannak érzi magát, akkor valószínű, hogy mindennapi tapasztalatait használja, a rossz szerencsétől a többiek durvaságáig, hogy megerősítse ezt az elgondolást. Nehéz megváltoztatni ezeket a gondolkodási mintákat és az önmegvalósító prófécia ciklusait, de ez az öt szokás lehetséges.

Saját képjavító szokás # 1: Gyakorlat

„Miért nem próbálja meg edzeni?” Egy ilyen általános tanács, amelyet az alacsony önbizalom, alacsony önkép, szorongás vagy depresszió, hogy szinte klisé vált. Az előnyök tagadhatatlanok, a célok elérése felülvizsgálhatja a maga iránti hozzáállását, és a fókuszpontja megváltozhat a testének kinézetétől annak, amit tehet. Fontos azonban annak biztosítása, hogy a testmozgást azért végezzük, mert boldoggá tesz, és nem azért, mert úgy érzi, mint kellene.

Saját képjavító szokás # 2: Meditáció

David Lynch, a Twin Peaks igazgatója elmondta, hogy a meditáció gyakorlása során „annál inkább ön leszel”. Elmélkedés lehetővé teszi egyértelmű gondolkodást, javítja az energiaszintet és optimalizálja a teljesítményt. Mindezek segítenek jobban érezni magát, javíthatják önképét és a stresszoldó A meditáció tulajdonságai megkönnyítik majd a kevésbé aggódást.

Saját képjavító szokás # 3: Pozitív beszélgetés magadról

Bár soha nem lenne bölcs dolog hosszasan nyúlni arról, hogy milyen mesés vagy, nagyon fontos megszabadulni a szokásoktól, hogy másoktól elítéljék magukat. Az önértékelő humor jó mindaddig, amíg ez nem az egyetlen módja annak, hogy önre hivatkozzon, és az életében érzékelt negatívumok megismétlése csak erősíti azokat a saját elmédben.

Saját képjavító szokás # 4: Keresse meg a pozitívokat másokban

Ha nagyon kritikus vagy más emberek iránt, akkor valószínű, hogy ugyanazokat a szabványokat fogja alkalmazni a saját önképére, ezért fontos erőfeszítéseket tenni annak érdekében, hogy az emberekben a legjobbat keresse meg. Elkerülheti, hogy összehasonlítsa magát másokkal oly módon, hogy alacsonyabbrendűnek érzi magát elismerve, hogy az irigység normális válasz, ám ugyanolyan érvényes és ugyanolyan valószínű, hogy elér bárki más.

Saját képjavító szokás # 5: Keresse meg hálózatát

Vannak problémák a közösségi médiával és a képernyő-alapú életünkkel, de az egyik hatalmas plusz az, hogy bármi is legyen az érdeklődése, találkozhat olyan emberek csoportjával, akik lelkesen foglalkoznak pontosan ugyanazokkal a dolgokkal. Az Internet meglepő támogatási hálózatot is nyújthat, ahol az emberek felkeresik a közösséget és segíthetnek egymásnak.

Ezt a cikket írta:

Holly Ashby író és illusztrátor, aki a Will Williams Meditation, egy meditációs központban dolgozik meditációs órák Londonban, Brighton és Genf, a védikus meditáció gyakorlásával segítve az embereket a negatívitás és az alacsony önértékelés elengedésében. Keresse meg Holly-t Twitter.

Lenni vendég szerző a mentálhigiénés blogban, menjen ide.