Hogyan lehet csökkenteni az utazási szorongást
Ma szeretnék beszélni az utazási szorongás csökkentéséről az ünnepek alatt. Az ünnepi időszak számos pozitív élményt hozhat magával, de potenciálisan stresszes helyzeteket is magában foglal. Az egyik, ami gyakran előfordul, de amelyet gyakran nem tárgyalnak, az a kihívás, hogy megtervezzék a saját vagy a családod utazásait. A tervezési folyamat kiterjedt, okos, egyszerűen frusztráló, és végül is jelentős forrása lehet szorongás. Szorongás oka lehet a tervezési folyamat, a tényleges utazási idő, vagy akár az ütemterv megszakítása, amelyet a család meglátogatása (vagy a család látogatása) okozhat. Az üdülési utazások igényei intenzívek és kiszámíthatatlanok lehetnek, tehát mit tehetnék az utazási szorongás csökkentése és az ön élvezete érdekében?
Az utazási szorongás megértése segít annak csökkentésében
Az utazásnak számos szempontja lehet aggodalmat okoz, tehát ma nem fogok konkrét témákat megvitatni. Ehelyett szánjon egy percet azon utazási szempontok átgondolására, amelyek ebben az évben okoztak a legnagyobb szenvedést. A folyamat melyik aspektusa volt a legnagyobb kihívás az Ön számára?
Lehet, hogy foglalta a járatát vagy tervezett egy útvonalat a vezetéshez. Talán küzdöttél tartsa fenn a napi rutinját míg családjával voltál, és ez további szorongást keltett. Bármi is legyen az ok, gondoljon minden olyan tényezőre, amely a szorongásához vagy szorongásához vezet. Ezeket a tényezőket szem előtt tartva lépjünk át azon lépéseken, amelyeket megtehetsz az utazási szorongás csökkentése érdekében.
Hogyan lehet csökkenteni az utazási szorongást
- Határozza meg, hogy mit irányíthat. Az utazás során sok olyan tényező létezik, amelyeken nem tudja befolyásolni a kezét. Az időjárás elmulasztott járatokhoz vagy veszélyes meghajtókhoz vezethet, a beteg gyermekek gyorsan megváltoztathatják a tervet, a szállítási költségek gyors improvizációt igényelhetnek. Ezek általában olyan dolgok, amelyeket nem tud megváltoztatni, és fontos meghatározni, hogy az ilyen jellegű kérdések részét képezik-e a szorongásnak. Ha a figyelmed be van kapcsolva dolog, amit nem tudsz befolyásolni, akkor másként történő tervezés vagy konkrét változtatások nem feltétlenül csökkenti az utazási szorongást. Ehelyett inkább hasznos lehet a lehetséges problémák átdolgozása. Másrészt az ellenőrizhető tényezők értékesek lehetnek, mivel lehetőséget kínálnak megoldások kidolgozására.
- Határozzon meg konkrét megoldásokat. Miután azonosította azokat a tényezőket, amelyek hozzájárulhatnak az utazási szorongáshoz, és amelyeket ellenőrizni tudja, ideje elkezdeni keresni a megoldásokat. Stratégiák kidolgozása korlátozza a stressznek való kitettségét időigényes lehet, de végül is érdemes. Például, ha gyakran aggódik amiatt, hogy időben eljut a repülőtérre, akkor azonosíthatja az utazási terv azon aspektusait, amelyek adaptálhatók a félelem csökkentésére. A repülőtérre való eljutás megtervezése, mennyi időt vesz igénybe, és mennyi időt hagy el, segíthet Önnek szembenézni az utazási szorongással.
- Kezdje el a problémamegoldást korán. Végül, és talán a legfontosabb, hogy előre megtervezheti utazási szorongáscsökkentő stratégiáját. Ahelyett, hogy arra várna, amíg a nap elhagyja, fontolja meg, hogyan lehet csökkenteni az utazási szorongást, ehelyett néhány héttel vagy akár egy hónappal az idő előtt megkezdi a folyamatot. Ez lehetővé teszi az Ön azonosítását a szorongás forrásai és dolgozzon ki eszközöket ahhoz, hogy előre láthassa őket, és ahogy a mondás mondja: a gyakorlat tökéletes. Minél jobban gyakorolja a használt megoldásokat, annál könnyebb lesz azok végrehajtása valójában utazik, és ez megkönnyíti a váratlan ütések kezelését a út.
Az utazás valóban kihívást és szorongást jelentő élmény lehet, de a fenti tippek segítenek abban, hogy megbirkózzon a szorongásaival, és idő előtt felkészüljenek rájuk. Ezeket a tippeket használva átalakíthatja a tisztaságot, a nyugalmat és a magabiztosságot a következő utazási élmények során.
Kérjük, ossza meg alább az egyéb stratégiákat, amelyeket az utazási szorongás csökkentésére használ.
George megkapta a klinikai pszichológia mesterfokozatát a Northwestern University-től, és a depresszió és szorongás kezelésének hatékonyságának és elérhetőségének javítására összpontosít. Keresse meg Facebook vagy kövesse őt a Twitteren @AbitanteGeorge.
