Legfontosabb tippek a PTSD elleni küzdelemhez az ünnepek alatt

Nem hiányzik a triggerek a veteránok számára poszttraumás stressz rendellenesség (PTSD) elleni küzdelem az ünnepek alatt. A hangos zajok, az emberek sokasága, a pozitív érzelmek elvárása és még sok minden más megnehezítheti a PTSD elleni küzdelmet az ünnepek alatt; és amikor mindenki közeli jól érezte magát, nagyon magányosnak érzi magát, aki rosszabbnak érzi magát az ünnepi ünnepségek során. De van remény. Ezekkel a tippekkel kezelheti PTSD-jét az ünnepek alatt, és talán még szórakozhat.

Legfontosabb tippek az ünnepek kezeléséhez a Combat PTSD segítségével

1. Hozza létre az ünnepet te akar. Időnként az ünnepek alatt elveszik az ellenőrzés érzése, mivel az ünnepi tervek hirtelen felmerülnek körülötted. Ez az ellenőrzés hiánya a PTSD tüneteit (például a szorongást) súlyosbíthatja. Hogy visszaszerezze ezt az irányítást, tervezze meg azt az ünnepet te akar valamit, amire Martha Stewart ragaszkodik kellene akar. Látogasson el az eseményekbe, amelyek igazán vonzzák Önt, és tervezze meg azokat az élményeket, amelyek nem kiváltják Önt, például dekorációk fára helyezésével otthon a családdal, ahelyett, hogy hatalmas partira menne. Hozz létre új tradíciókat, amelyek nem váltják ki a PTSD tüneteit.
   instagram viewer
2. Próbálja meg kiküszöbölni az ünnepi stresszt. A nyaralás stresszt okozhat, és az egyik ilyen stressz a pénzügyi stressz, ha hajlamos túllépni. Készítsen egy ünnepi költségvetést, és tartsa be azt, így még kevésbé kell aggódnia. Azonosítsa a többi stresszt, és készítse el az ezekkel foglalkozó terveket.
3. Keresse meg a PTSD valóságát. Olyan sok család elkerüli a veterán PTSD-ről való beszélgetést, de éppen az ellenkezőjét ajánlom. Ülj le szeretteivel és beszélj arról, mi indíthatja el az ünnepeket és mi történhet, és mi rendben van, és mi nem. Akkor mindenki ugyanazon az oldalon található, és megérti, hogy nem antiszociális vagy goromba vagy azzal, hogy bocsánatot ad önnek, hanem inkább magáért vigyázol.
4. Hozzon létre menekülési útvonalakat. Azon események során, amelyekre úgy dönt, hogy ezek beindulnak, ügyeljen arra, hogy előre tervezzen egy „ki” eseményt. Például gondoskodjon arról, hogy egy óra múlva valaki felhívja Önt, és így kifogást kínál Önnek. Vagy dolgozzon ki egy kódmondatot a házastársával, hogy tudja, mikor kell elmennie.
5. Ne igyon és ne használjon drogokat. Az alkohol az ünnepek idején általában mindenhol megtalálható, és kísértés lehet inni - még akkor is, ha általában nem így van. De ne felejtsük el, hogy az ivás megítélés hiányát és az ellenőrzés elvesztését okozhatja, ami cselekedeteket eredményezhet (például dühösen fellépve), amit általában nem tennél. A legjobb, ha irányítást tartunk, és ragaszkodunk a szűz eggnoghoz.
6. Ügyeljen arra, hogy mások igényeit is kielégítsék. Vagy természetesen a veterán igényei az ünnepek alatt nem csak a család, a barátok és különösen a szükségletek a veterán gyermekei, szintén figyelembe kell venni. Amikor biztonságos üdülési tervet készít a PTSD-s személy számára, ügyeljen arra is, hogy mások ne maradjanak figyelmen kívül. Például egy házastárs tartózkodhat egy karácsonyi partin, amelyet élvez, miközben a PTSD elleni küzdelemben részesülő személy saját jóléte érdekében távozik. Vagy talán a veterán házastársa elviszi a gyerekeket a hatalmas ünnepi felvonulásra, amíg a veterán otthon marad, és ajándékokat csomagol.
7. Kérje meg a szükséges segítséget. De még a körültekintő tervezés nem mindig akadályozza meg a kiegészítő segítség szükségességét az ünnepek alatt. Az ünnepi stressz ronthatja az ember mentális egészségét, függetlenül attól, hogy tervezzen-e kiegészítő tanácsadást (vagy más szakmai) megbeszélést az ünnepek alatt.
8. Engedj magadnak, hogy érezze úgy, ahogy érzi magát.Tény, hogy nem érzed magad olyan jól, mint régen. Lehet, hogy nem érzi azt az üdülési örömöt, amelyen mások várják Önt, vagy nem tudja kifejezni azokat az érzelmeket, amelyek másoktól elvárnak. Ez rendben van, és valószínűleg része a helyreállítási utazásnak. Tudja, hogy rendben van, ha másképp érzi magát és cselekszik, mint ahogy a harc előtt voltál.

Mert még ha nehéz ünnepek is vannak és minden bizonnyal lehetnek, mindig vannak olyan darabok és darabok, amelyeket egy ember - még a PTSD-vel küzdő ember is - élvezhet. Lehet, hogy nem minden olyan pillanatról van szó, amelyet a veterán élvez, és az élvezeti szint, legalábbis kezdetben, nem azonos, de némi élvezet akkor lehet ebben a szezonban, ha a veterán és szerettei megtanulják, hogy reális terveket készítsenek és kezeljék a PTSD tüneteit előre.

És ezt mondva, kívánok mindenkinek boldog ünnepeket és a legjobbakat az elkövetkező évben.