Hogyan találjunk békét és hálát ezen a hálaadáson
A hálaadó összejövetelek mindenkiben különböző érzéseket és érzelmeket váltanak ki. Vannak, akiknek csodálatos emlékei vannak a gyerekkori barátokkal és rokonokkal való ünneplésről. Ezek közül sokan izgatottan érzik magukat, hogy újra találkozhassanak szeretteikkel, akiket régóta nem láttak. Másoknak kellemetlen emlékeik vannak az ünnepről. Sok ilyen ember stresszesnek, szomorúnak, magányosnak, dühösnek érzi magát stb. Ha szorongást vagy depressziót érez a hálaadás napja körül, nehéz lehet békét és hálát találni. Íme hat tipp, amelyek segítségével jobban érzi magát a hálaadás idején.
Hat módszer a békére és a hálára ezen a hálaadáskor
- Ismerje el a triggereket. Ha a hálaadás negatív gondolatokat és érzéseket vált ki Önben, akkor fontos azonosítsa a triggereket. Például, ha az évnek ebben a szakaszában elvesztettél egy szeretett személyt, depressziósnak érezheti magát. Ha tudja, hogy látni fogja a mérgező családtag, szoronghat. Bármilyen nehéz is hagyni, hogy a kiváltó okokra és érzelmekre gondoljon, ezzel mentálisan felkészülhet az összejövetelekre.
- Beszéljen egy megbízható családtaggal és/vagy baráttal. A szorongással és depresszióval küzdő nagyon magányosnak érezheti magát. Azt gondolhatja, hogy senki sem akar hallani aggodalmairól. De az igazság az, hogy valaki a körödből ugyanígy érezhet, mint te. Úgy, hogy kiválasztunk néhány embert, akikről beszélni szeretnénk bánat vagy egy mérgező családtag, kitalálhatsz olyan módszereket, amelyekkel együtt átvészelheted az ünnepeket. Ha közel áll a házigazdához, engedélyt kérhet egy barát meghívására az ünnepségre.
- Adj magadnak időt a kikapcsolódásra. Az emberek gyakran nagy ügyet csinálnak arról, hogy ez az ünnep az év mozgalmas időszaka. De nem kell, hogy elfoglalt legyen az Ön számára. Nem árt eltölteni egy kis időt magadra, különösen egy nagy ünneplés előtt. Kérje meg szeretteit, hogy vigyázzon gyermekére, miközben Ön szunyókál. Habfürdőben sütkérezzünk. Kapcsolja ki a telefont. A parti meghívásának elutasítása. Tedd azt, amitől ellazulsz hogy készen álljon az ünnepi tevékenységekre.
- Hozzon létre egy mentálhigiénés wellness tervet terapeutájával. Amelynek mentálhigiénés wellness terv elengedhetetlen a hangulati zavarok kezeléséhez az év bármely szakában. Ez különösen igaz a hálaadás napjára. A terapeuta segíthet azonosítani a kiváltó okokat, kidolgozni a megküzdési tevékenységeket, és összeállíthat egy listát a támogatókról, akikkel kapcsolatba léphet. Ha megküzdési stratégiákkal és támogató kapcsolatokkal rendelkezik, magabiztosabb és kipihentebb lesz az összejövetel előtt.
- Állítsa be a megfelelő határokat. Ha valaki olyasmit mond, ami megindítja a lakoma alatt, az rendben van határokat szabni. Mondja el a személynek, hogy nem érzi jól magát egy bizonyos témáról beszélni. Ha nem hallgatnak, udvariasan bocsássa el magát az asztaltól. Ha megteszed a határaidat, akkor könnyebben tudsz uralkodni érzelmeid felett.
- Hozzon létre egy egyszerű hálalistát. Az év ezen szakaszában sokan osztanak meg olyan dolgokat, amelyekért hálásak. A hálaadás körüli negatív eseményekkel és érzelmekkel való szembenézés megnehezítheti a hála megtalálását. Ha ez a helyzet, találj ki két-három olyan dolgot, amitől jól érzed magad. Például vannak konkrét barátaid és/vagy családtagjaid, akik felemelnek téged? Van kedvenc emléked, hobbid vagy ételed? Bármennyire is triviálisnak tűnnek ezek a dolgok mások számára, számodra fontosak. Ez az, ami számít.
Próbálja ki ezen stratégiák közül legalább egyet ezen a hálaadáskor. Van saját megküzdési technikád? Ha igen, segítsen másoknak békét és hálát találni azzal, hogy megosztja ötleteit a megjegyzésekben.
