5 előny, ha aktív maradok a munkaszüneti napjaimon

Múlt héten két egymást követő szabadnapom volt a munkából, ami ritkán fordul elő. Általában ezeket a napokat töltöm túlalvás. De a múlt héten igyekeztem egészséges tevékenységekkel elfoglalni. Íme öt olyan módszer, aminek hasznát vettem abból, hogy aktív maradtam a munkaszüneti napjaimon.

5 előny az egészséges tevékenységekből a munkaszüneti napjaimon

1. A korai ébredés lehetővé tette számomra, hogy több szabadidőt élvezhessek. A legtöbb szabadnapom alatt délután ébredek. Még akkor is túl fáradt vagyok ahhoz, hogy ébren maradjak. Ezek után a napok után depressziósnak érzem magam, amiért nem csinálok semmit, amit tervezek.
   Múlt héten, amikor a szabadnapomon reggel 7-kor ébredtem, el tudtam végezni néhány olyan házimunkát, amelyeket egy ideig elhanyagoltam. A kora reggeli séta energikussá tett. Emellett nem kellett azon stresszelnem, hogy kifogytam az időből, hogy megtegyem, amit szeretnék. Így jobban élveztem a munkától eltöltött időmet.
2. Az új e-könyvem népszerűsítése reményt adott abban, hogy tartalmaim mások hasznára válnak.
   instagram viewer
    Az egyik célom az, hogy írásaimon keresztül pozitivitást közvetítsek mások felé. Elegendő eladást szeretnék generálni a tartalmaim révén ahhoz, hogy teljes munkaidőben írjak.
   Szabadnapjaim alatt ezeken a célokon dolgoztam, és népszerűsítettem új e-könyvemet a közösségi médiában. A promócióm egy videót tartalmazott, amelyben egy verses olvasmány, valamint a tartalmaimról szóló információk szerepeltek. Amikor megosztottam a videót a közösségi oldalamon, pozitív feliratokat tettem bele. A videóval töltött idő jó érzéssel töltött el az írói utam során.
3. Az edzőteremben végzett edzés javította a hangulatomat. Sok emberhez hasonlóan én is gyakran készítek olyan terveket, amelyek nem valósulnak meg. Az egyik ilyen terv az, hogy minden nap edz. A legtöbb nap az a kifogásom, hogy túl fáradt vagyok, a munka önmagában elég mozgás, és az írás sokkal fontosabb.
   A testmozgás elhanyagolása olyan szokássá vált, amitől rettenetesen éreztem magam. észrevettem hízás és úgy gondolta, lehetetlen lenne megváltoztatni. De miután csak egy napig voltam edzőteremben, eszembe jutott, milyen jó érzés ellipszisen futni. Ez az eufórikus érzés olyan volt, ami hiányzott egy ideje.
4. A társadalmi tevékenységek hatására jobban kapcsolódtam másokhoz. Legtöbbször alig várom, hogy a barátaimmal lóghassak, és csatlakozhassak írócsoportokhoz. De mostanában nem volt időm gyakran megtenni ezeket a dolgokat az ütemezési konfliktusok miatt.
   Múlt heti szabadnapjaimon bingóztam, vacsoráztam és tornáztam a barátaimmal. Kapcsolatba léptem más írókkal is, és több motivációt találtam tartalmaim fejlesztésére. Annak ellenére, hogy még mindig küzdöttem az írói akadályokkal, megnyugtató volt a tudat, hogy nem vagyok egyedül. Más írók is túljutottak rajta, és én is.
5. A terapeutámmal való beszélgetés segített megbirkózni a gyakori stresszorokkal. A terápia mindig hasznos és produktív a lelki egészségem szempontjából. Eredetileg EMDR-t végeztem a terapeutámmal. De az elmúlt néhány hónapban ezt csináltuk Kognitív viselkedésterápia (CBT) helyett. A múlt héten a terapeutám segített azonosítani a közelmúltban tapasztalt gondolati torzulásokat. Ezután arra biztatott, hogy alkalmazzam ezt a gyakorlatot a stresszes munkanapjaimon. Így közelebb kerülnék a gondolataim és tetteim megváltoztatásához.

Munkaszüneti napjaim végén a fent említett tevékenységek végzése során úgy éreztem, nem vesztegetem az időmet. Felkészültebbnek éreztem magam a mozgalmas napokra is.

Milyen tevékenységekkel foglalkozol szabadidődben? Mit gondol, milyen hatással vannak a mentális egészségére? Kérjük, ossza meg a megjegyzésekben.