A reális célok kitűzése javítja a mentális egészségét

A reális célok elérése a mentális egészségére is kedvez, de sok depressziós vagy más mentális betegségben szenvedő embernek küzdelem a célok kitűzése érdekében. Olvassa tovább, hogy megismerje, hogyan lehet mentális egészségre javító célokat létrehozni és tartani akkor is, ha mentális betegséggel él.

Miért javítják a célok a mentális egészségüket?

A mentális egészséget javító célok motivációs eszközök segít álmai megvalósításában és megindokolja a termelékenységet. A célok néha felelősségen alapulnak. Például beállíthat napi vagy heti célokat az iskolai feladatok vagy projektek időben történő teljesítéséhez.

A reális célok javítják a mentális egészségét

A mentális egészségét javító célok kitűzésénél a legnehezebb az a tudás, hogyan lehet azokat reálissá tenni. Időnként arra gondolhat, hogy mások mit képesek megtenni, és ugyanezt (vagy többet) várhatja el tőle. Szóval te reális célokat tűz ki, például egy éjszakánként egy 20 oldalas esszé kitöltése vagy két perc alatt egy maratoni futtatás. Ezután, amikor nem teljesíti a céljait, vagy még jobban hangsúlyozza magát, vagy csak feladja. Ennek eredményeként az irreális célok kitűzése rontja a motivációt, és ez károsítja a mentális egészségét. Ezért fontos emlékezni arra, hogy milyen képességeit kell beállítania

ésszerű elvárások.

Tippek a mentális egészségre előnyös célok kitűzéséhez

Összpontosítson a rövid távú célokra a nehéz napokon

Azokban a napokban, amikor a leginkább depressziós vagyok, két fő célom az, hogy kiszálljak az ágyból és zuhanyozni. Általában, ha tudok kiszállni az ágyból, a zuhanyzás nem jelent problémát. Ezután a nap hátralévő részében felfrissülök, és magabiztosabbak vagyok abban, hogy más célokat kitűzhetek és elérhetek. Vannak napok, amikor az ágyból való kiszállás és a zuhanyzás a korlátaim.

Munkába vagy iskolába menni lehet egy cél

Sokak számára, akik depresszióval és szorongással küzdenek, a munkavégzés olyan cél lehet, amely elősegíti mentális egészségét, mivel segít az élet társadalmi aspektusában. Ha hajlamos elkerülni az embereket attól, hogy félnek attól, amit gondolnak rólad, a munka olyan hely, ahol köteles a másokkal kapcsolatba lépni.

Noha ez időnként kényelmetlenül érezheti magát, ez jó dolog. Ez lehetőséget ad arra, hogy kikapcsolódjon, és szociálisabb legyen, mint gondolta, hogy lehet. Végül segíthet neked bizalomépítés és célok elérése.

A célok segíthetnek elkerülni az elkülönítést

Személy szerint nem igazán küzdöttem azzal, hogy iskolába vagy munkahelyre jártam. De a szabadnapjaim során nehéz a házból való kijutás. Azokban a napokban azt a célt tűzem ki, hogy legalább egy barátnak szöveget adjunk, hogy ne vagyok teljesen antiszociális.

Ha többet szeretne megtudni a mentális egészséget javító céljaimról és arról, hogyan törekszem ezek elérésére, nézze meg az alábbi videót.