Mit okoz nekünk a terror?
Önterápia azoknak az embereknek, akik élvezik maguk megismerését
Ezt néhány héttel az Egyesült Államok ellen terroristák általi támadás után írok.
Lehettem volna írni ezt sok más rémülettel, amely felnőttekkel néha szembesül, például
megfelelő étel és víz nélkül élni,
krónikus testi erőszakkal élni,
valakivel együtt élni, aki "akaratunk megtörésére" törekszik
olyan végbetegséggel élni, amely bármikor sztrájkolhat,
és a háború alatt harcokban élni.
Ez a téma felnőtteknek szól. (Noha a gyerekeket gyakran érzik terrorok, manapság nem ezekre fókuszálok.)
AZONNAL HATÁSOK
Amikor rettenetes esemény történik, első érzésünk a félelem. Azonnal elkezdünk gondolkodni a "harcról vagy a repülésről": Fogunk-e visszaélni... harcolj ellene... vagy próbálja minimalizálni ezt a legokosabb stratégiánk segítségével?
Később nagyon büszkék leszünk arra, amit az első néhány percben tettünk.
Ez a terrorra való azonnali reagálás valójában pszichológiai szempontból jó. Ez megmutatja nekünk, mennyire kiválóan kezeljük a legrosszabb helyzeteket, amelyeket el lehet képzelni.
RÖVID IDEJŰ HATÁSOK
A terrorizáló esemény utáni első napokban vagy hetekben mindenki bizonyos félelmetes utóhatásokat érez. Mindenki megtapasztalja az egyedülállóan személyes érzéseit is.
A mindenki által tapasztalt félelmetes utóhatások a múltra és a jövőre vonatkozó gondolatainkból származnak.
Mivel a terror esemény olyan intenzív volt, belecsap a fejünkbe, és egy kicsit megismételjük a memóriát, amíg a kép végül el nem kopik. És mivel mindig meg akarjuk védeni magunkat, természetesen arra gondolunk, hogy hasonló események történnek-e a jövőben is.
Az egyedileg személyes érzések azok az érzések, amelyeket mindenki hajlandó felismerni, amikor valami rosszra fordul az életükben. Ide tartoznak a szomorúság, a harag, a bűntudat, a szégyen, az irracionális félelem és bármi más, amit akkor érezzünk, amikor a dolgok rosszul fordulnak elő. Közöttünk a legegészségesebbeknek nagyon kevés ilyen érzése van, és azok, amelyek nem, nem lesznek túl intenzívek. Közöttünk a legkevésbé egészségesnek sok ilyen érzése lehet, és némelyikük intenzív is lehet.
A rövid távú hatásokra emlékezetes dolog, hogy normálisak. Még az emberek intenzív és irracionális érzései is normálisak számukra. Megszokták őket, és elmúlnak. Ha a rövid távú érzések intenzitása naponta csökken, akkor nem kell aggódnia, és sok oka van a kedves támogatásnak.
HOSSZÚTÁVÚ HATÁSOK
A hosszú távú hatások egy-három vagy négy hónappal később jelentkezhetnek - ám visszamenőleg gyermekkorban kezdődtek.
Amikor kicsi voltunk, mindannyian elkészítettük saját egyedi "biztonsági tervünket". Ez a terv jött létre a születési családunkban, és ez működött, valamint minden esetleges terv, amely esetleg a családban működött. Felnőttként továbbra is a fejünkben van a gyermekkori biztonsági tervünk, de öregedve nagy és kicsi módon módosítjuk a tervet, a felnőttkori világban észlelt biztonság mértéke alapján.
Amikor terrorot tapasztalunk, megnövekszik a felnőttkori biztonsági tervünkbe vetett hitünk, és kísértésünkre tér vissza, hogy visszatérjünk a biztonsággal kapcsolatos gyermekkori hitünkhöz, vagy akár egészbe. Ha viszonylag biztonságos gyermekkorunk lenne, akkor gyermekkorunk újbóli felülvizsgálata csak azt jelentheti, hogy megengedjük magának, hogy nagyobb fizikai kényelmet kapjon, akárcsak a szüleinkkel, amikor kicsi voltunk. De ha nehéz gyermekkorunk lenne, akkor a gyermekkori biztonsági tervhez való visszatérés azt jelenti, hogy követünk egy olyan tervet, amely egyszerűen nem működik a felnőtt világban.
A terror tapasztalatának legveszélyesebb hatása az elavult tervhez való visszatérés.
MIT kell tennie a TERROR saját tapasztalatára
Az azonnali hatásokról:
Figyelem, milyen jól kezelték a dolgokat az első néhány órában a terror esemény után. Rádöbbéled, hogy számíthat ezekre a természetes képességekre, hogy átvigyen minden lehetséges jövőbeli eseményt.
Vegye észre és vegye komolyan, hogy milyen gyakran szembesül ilyen félelmével.
Ha gyakran ijesztő események történnek, akkor valami szörnyűleg rendben van az életmódjával.
Segítsen a döntéshozatal módjának megváltoztatásában azzal kapcsolatban, hogy kivel töltsön időt, hogyan kell megvédeni magad és mások, hogyan kell hatékonyan felhasználni a haragját stb.
A rövid távú hatásokról:
Csak annyira nyugtat önmagát, amennyit csak tudsz, így csak bíznod kell magadban, és kerülned kell az önkritikát.
A hosszú távú hatásokról:
Ha az érzelmi fájdalom néhány hónap alatt nem szűnik meg, tartozik magának egy jó terapeuta megtalálására. (Olvas "Tervezi a terápiát?" - egy másik téma ebben a sorozatban.)
Fogadd el magad olyan, amilyen vagy.
Fogadja el másokkal, ahogy vannak.
Ne hagyja, hogy a terror bármit is raboljon meg tőled!
Élvezze változásait!
Itt minden célja, hogy segítsen Önnek ezt megtenni!
következő: Ki a valódi te?
