Mentális betegség és önellátás

Az emberek azt gondolhatják, hogy együtt életem az életem, és nagyrészt én. De még a felépülés évei után is küzdök. A küzdelmeim és az, hogy hogyan reagálok rájuk, mostantól eltérnek, amikor először diagnosztizáltak, ám néhány nap alatt fájdalmasan világos, hogy a gyógyulás egész életen át tartó csata.

Mi a toxikus kapcsolatok következménye? Általában pozitív ember vagyok, aki látja a jót az emberekben, de a közelmúltban keményen ment keresztül helyzet olyan emberrel, amely miatt kérdéses volt, hogyan tudok megbirkózni a stresszel, és hogyan kezeljem a társadalmi interakciókat. Ez a személy már nincs körülöttem, de ez a helyzet nagy hatással volt az életemre. Szeretném megosztani azokat a dolgokat, amelyeket megtanultam.

A lányom csak három éves, de már attól tartok, hogy előfordulhat, hogy ugyanazokat a mentális egészségügyi problémákat tapasztalja, amelyeket én is felnőttkoromban tettem. Van néhány jel, amit szeretnék keresni.

Hamis normalitást adok, mert a mentális betegség elszigetelődik, és másképp érzi magát. Nehéz lehet a külvilággal szembenézni. Íme öt megbirkózási módszer (pozitív és negatív), amelyeket észrevettem, amikor távozom a házból, amelyek segítenek hamis normalitásban.

Nemrégiben abbahagytam az ivást. Az alkoholfogyasztás az elmúlt hónapokban negatív hatással volt az életemre, és néhány héttel ezelőtt elhatároztam, hogy abbahagyom. Remélem, hogy ez szellemileg és fizikailag egészségesebb élethez vezet.

Nézzünk szembe a tényekkel - a mentális betegséggel való részvétel a nap során néha felfelé irányuló csatának érzi magát, tehát a jó mentálhigiénés szokások elsőbbséget élveznek. Legfontosabb kihívásom a stressz okozta mentális betegség tüneteinek elkerülése. Segít járni napról napra, lépésről lépésre, és megjegyezni a prioritásomat. Íme néhány mindennapi szokás, amelyeket fejlesztettem ki, hogy a helyreállítást a pályán tartom.

A gyógyszereim emlékezése az életem ezen pontján és a mentális egészség helyreállítása nagyon fontos. Elfogadom, hogy a működéséhez pszichiátriai gyógyszeres kezelésre van szükségem. Néha nehéz ezt beismerni. Olyan helyen vagyok, ahol sokat dolgozom az életemben, és úgy érzem, hogy szétesik, ha nem szednék gyógyszeremet. Röviden: a gyógyszerem nagyon fontos.

Kreatív projektek felhasználása a mentális betegségek gyógyulásához óriási segítséget nyújt nekem. A művészetek szerves szerepet játszottak a skizoafektív rendellenességből való gyógyulásomban. Az egész öthetes tartózkodással kezdődött egy kezelőközpontban, ahol megkaptam a kezdeti diagnózist. Nagyon sok állásidő állt a középpontban, és gyakran ástam a művészeti készletek rejtelmeit. Ijesztő vizuális hallucinációk voltak, és nagyon terápiásnak találtam őket.

Hetente többször használom a szorongástűrő képességgel való megbirkózás készségeit, hogy olyan intenzív érzéseken átjuthassam, amelyek azzal fenyegetnek, hogy teljesen elborítanak. A múltban megpróbáltam tagadni ezeket az érzéseket, mintha pusztán azért tudnám megszabadítani őket nem tetszett nekik, de a közelmúltban megtanultam, hogy ez a megközelítés valóban fokozhatja a szorongást érzelmek. Most megtanulom elviselni ezeket az érzelmeket, amíg azok megmaradnak, és arra buzdítom őket, hogy rajtam átszeljék útjukat. Tudom, hogy bár ez kényelmetlen és félelmetes, általában gyorsabb és kevésbé fájdalmas, mint az érzelmek teljes visszautasítása. Mindenkinek más a szorongástűrő megküzdési képessége, amely nekik megfelelő, ám gondoltam, hogy megosztom néhányat az a reményben, hogy másoknak is hasznosak lehetnek.

Az érzelmi ellenálló képesség nagyon fontos az ember jóléte szempontjából. Ez egy módja annak leírására, hogy mennyire ment vissza mentálisan a zavaró helyzetektől és eseményektől. Az ellenálló képesség döntő jelentőségű lehet a mentális betegségek gyógyulásában, ahol a stressz súlyosbíthatja a tüneteket. A stressz jobb kezelése javítja a stabilitást.