Társadalmi szorongás és következtetésekre ugrás

A társadalmi szorongással élés és a következtetésekre ugrás olyan, mintha örökre ugrálnánk egy zsúfolt trambulinon: Óvatosnak kell lennünk, hogy ne ártunk másoknak; el kell kerülnünk másokba ütközést és ezzel bosszantást; tudjuk, ha rosszul csináljuk, mindenki számára minden bizonnyal tönkremegyünk; és ugrunk, következtetésekre ugorunk, hogy negatívan ítéltek meg minket. A társadalmi szorongás kimerítő (Szociális fóbia [társadalmi szorongásos zavar, SAD]). Nem kell ragadnia a társadalmi szorongás trambulinján, és arra a következtetésre kell jutnia, hogy valahogy alacsonyabb vagy, mint mások. Annak abbahagyása, hogy a következtetésekre ugorjanak és megnyugtassák a társadalmi szorongást találjon némi nyugalmat, meg kell értenie a társadalmi szorongás néhány hatását.

Ugrás a következtetésekre és a társadalmi szorongás egyéb hatásaira

Társadalmi a szorongás miatt szinte mindent átlátunk. Ez számos különféle gondolkodási mintát tartalmaz, köztük a következőket:

• Gondolatolvasás, vagy feltételezve, hogy az észrevételei alapján tudod, mit gondol valaki
instagram viewer
• Feltevések készítése, vagy azt hinni, hogy tudja, hogyan érzi magát valaki veled
• Catastrophizing, vagy valami olyannak tekint, amelyet negatívnak érzékel, és túl nagy jelentőséget tulajdonít neki az életében
• Ugrás a következtetésekre, vagy kialakít egy véleményt arról, hogy mit gondol valaki anélkül, hogy ténylegesen meghallotta volna, hogy mi mondja

Ezek negatív gondolkodási minták összekapcsolódnak, megosztják a hasonlóságokat és hozzájárulnak egymáshoz. Külön-külön vagy együttesen súlyosbítják a társadalmi szorongást.

A társadalmi szorongás következményei és a következtetésekre ugrás

A társadalmi szorongás miatt a trambulinon ugrálunk, és meglehetősen káros következtetésekre jutunk. A társadalmi szorongással közös az emberek arra következtetni, hogy negatívan ítélik meg őket, hogy ők ne mérje meg másoknak, hogy bosszantó vagy hülye, vagy [töltsön be egy kitöltő nyilatkozatot címke].

Annak a következtetésnek a felfedezése eredményeként, hogy mások rosszul gondolkodnak róla, társadalmi szorongással küzdő személy fizikailag betegnek és érzelmileg idegesnek érzi magát. Elveszítheti önbizalom és egyfajta önhatékonyság. A következtetésekre való ugrás a viselkedést is érinti. Ha valaki negatívan ítéli meg, akkor valószínűleg vonakodik helyekről menni és másokkal dolgot csinálni. A társadalmi szorongás és a következtetésekre ugrás kimerítőbb és veszélyesebb, mint a trambulinon való ugrás.

Ne hagyja abba a következtetéseket; Szálljon le a szociális szorongásos trambulinról

Amikor arra a következtetésre jutunk, hogy mások hogyan érzékelnek bennünket és értékünket, folytatjuk a társadalmi szorongást, amelyet mások gondolataival kapcsolatos gondolataink táplálnak. A gondolkodásmód gyakorlásakor feltételezéseket teszünk arról, hogy mások mit gondolnak. Valójában természetesen nem tudhatjuk, mit gondol valaki más.

Erős kapcsolat van a társadalmi szorongás, a gondolkodásmód és a következtetésekre ugrás között. Lehet megszakítani ezt a linket. Ha többet szeretne megtudni az elolvasás, a következtetés-ugrás és a társadalmi szorongás befejezéséről, hangolja be a következő videót.

Csatlakozzunk. én blog itt. Keressen engem Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagramés pinterest. Mentális egészségügyi regényeim, köztük a súlyos szorongásról szóló regényem itt.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.