Használja a menstruációs ciklust a szorongásos napok előrejelzéséhez
Hallottam, hogy a szorongás mértéke emenhet és folyhat a menstruációs ciklus alatt. Az internetet olyan fórumok elárasztják, ahol a nők megkérdezik, hogy a menstruációs ciklus mennyire befolyásolja a szorongás mértékét. Kiderült, hogy a menstruációval járó hormonok valószínűleg közvetett módon befolyásolják a szorongás szintjét.
Dr. Charles Goodstein, a pszichiátria klinikai professzora, a New York-i Egyetem Langone Orvosi Központja szerint:
A menstruáció számos hormonális változáshoz vezet, amelyek fizikai és érzelmi eseményeket okozhatnak olyan hatások, amelyek hozzájárulhatnak a szorongáshoz. Ennek a szorongásnak nincs egyetlen oka, de valószínűleg több tényező is működik.
A menstruációt szabályozó erőteljes hormonok - például az ösztrogén és a progeszteron - ingadozása befolyásolhatja az étvágyat, az emésztést és az energiaszintet - mindez viszont befolyásolhatja a hangulatát. Ez hatással lehet a pszichológiai működésre.
Ezen felül azok a nők, akiknek a múltban nehéz időszakai voltak az erős görcsök vagy a súlyos vérzés miatt, aggódhat a menstruáció előtti visszatérő fájdalom és kellemetlenség miatt, és ez további tüneteket okozhat szorongás."
A szorongásos tünetek és a menstruációs ciklus összehangolása
Soha nem gondolkoztam erről addig, amíg olyan weboldalt nem használtam, amelyet általában termékenységi célokra használok. A neve „Saját havi ciklusok”, és számos ingyenes funkcióval rendelkezik, például naptárak és jelentések követése, valamint prémium szolgáltatásokkal, ha érdekli. Az első babámmal együtt teherbe estem.
Nyomon követheti az időszak ciklusait, ez tudatja Önnel, amikor ovuláció és termékeny van, és az a rész, amiről ma szeretnék beszélni - nyomon követheti a menstruációs tüneteket is. Van egy olyan tünetek listája, amelyeket érezhet - émelygés, fejfájás, hangulat, szorongás tünetei, és még egy sugárirányú gombbal felsorolhatja, hogy a tünetek milyen napi vagy enyhédek.
A gondolat az, hogy néhány napos ciklusban történő naplózás során elkezdi megjósolni, milyen tüneteket tapasztalhat a jövőben. Tehát, ha a ciklus elején igazán hangulatos, fáradt és síró varázslatokkal rendelkezik, akkor tudatja Önnel, hogy mikor kezdődik a következő ciklus, és milyen tünetek vannak tudod felkészülni. Ezt mondom, mert lehetősége van arra, hogy a hónap folyamán is megválaszolja a szorongás mértékét. Az idő múlásával megmondhatja, hogy mikor hajlamos jobban aggodalomra, ezért ad időt arra, hogy felkészüljön minden olyan durva napra, amely előtt állhat.
Úgy gondolom, hogy ha megfelelően felkészülsz bármilyen szorongást kiváltó helyzetre, csökkentheti, jobban kezelheti vagy akár megszüntetheti a szorongást. Ez egy újabb nagyszerű eszköz, amellyel benned lehet szorongásos elsősegélykészlet.
