Az ADHD információfüggőség megfékezése

Online éveimben, amikor megismerkedtem más ADHD-s felnőttekkel, felfedeztem, hogy sokunknak van közös problémája ideológiai vagy politikai különbségek ellenére: Információs drogosok vagyunk. Sokan veszítünk óriási időt, miközben új információkat keresünk a hálóval. Ki kell húznunk az internetet és vissza kell térnünk a gyertyafényes olvasáshoz, vagy megszerezhetjük a digitális tortánkat, és meg is eszhetjük?

RSS az Információs Junkies felnőtt ADHD-vel

A legtöbb információs drogosok RSS-hírcsatornákat fizetnek fel böngészőikben. Valójában az igazán kemény drogosok dedikált hírolvasókat vásárolnak, hogy kielégítsék vágyaikat. Az RSS a "Really Simple Syndication" kifejezést jelenti, ami azt jelenti, hogy az RSS egy speciális webhelycím, amely folyamatosan frissül a kedvenc hírforrás címeivel. Van egy RSS-hírcsatornám ehhez a bloghoz: http://www.healthyplace.com/blogs/adultadhd/feed/ A legtöbb böngésző rendelkezik egy speciális ikonnal, amely megjelenik az URL mezőben, hogy tudatja Önnel, hogy feliratkozhat az oldalra. A hírcsatornák előfizetésével kapcsolatos további információkért keresse meg a böngésző súgóoldalait.

Ha a szemed még nem mászott át az unalomtól, akkor valószínű, hogy pontosan tudja, miről beszélek. Valószínűleg több mint 100 hírcsatornád van, amelyeket naponta öntesz, ugyanúgy, mint én. 100 hírcsatornával, Soha nem unatkozom, de Én is nagyon zavart vagyok attól, amit kéne tennem. Hogyan tudom tartani magam az interneten anélkül, hogy hagyhatnám, hogy szárazra forduljon a figyelmem?

Információkezelési tippek, ha felnőtt ADHD-vel él

Itt áll három lépés, amely segíthet az áramlás kezelésében. Nemrég kipróbáltam őket, és nagyon hasznosnak találtam őket:

Hozzon létre néhány prioritással ellátott mappát. Az enyém megszervezését az alábbiak szerint választottam:

• Létfontosságú
• Brain Food
• Eggnoggin
• Érzelgés

Prioritások meghatározása a hírcsatornákon. Unalmasan hangzik, mint a téli eső, de arra kényszerítve magam, hogy prioritássá tegyem a takarmányokat, arra kellett gondolkodnom, mennyire fontosak számomra. Ez a két lépés körülbelül egy órát vetett igénybe, de elsősorban azért, mert folyamatosan eltévedtem a hír olvasása közben, amikor megpróbáltam prioritást adni a listámnak.

Minden alkalommal kérdezd meg magadtól: "Van idő erre?" mielőtt a következő mappába merülne. Az akadályok felállítása úgy, ahogyan Ön úgy gondolja, hogy hasznos lehet az infófüggőség megfékezésében. Ez a következő és létfontosságú lépés önmaga elsajátítása felé.

Kiválaszthat praktikusabb neveket, például Olvassa, olvasnia kell, nem olvassastb.

A jó szokásokat ki kell dolgoznia ahhoz, hogy ezt a munkát elvégezze, de az erőfeszítések eddig elért haszna számomra kiváló volt. Szívből javaslom, hogy alkalmazzon valami hasonlót a hírolvasási életében. Kiegészítő bónuszként a hírcsatornáim kritikus fontosságú rangsorolása segített abban, hogy ne érezjem magam kényszerül olvasni a „Slops” mappába írt cikkeket. Idővel remélem, hogy okosabb olvasási szokásaim alakulnak ki. Kérem, tudassa velem, hogyan hajtotta végre ezeket a tippeket, és hogy az Ön számára működik-e vagy sem.

Kövessen engem a Twitteren az ADHD-m elmenekül nál nél @SplinteredMind vagy az új írási projektjemet a @DouglasCootey. És ha ön egy büntetés falánk, barátkozhat engem Facebook is.