15 módszer a testkép problémáinak felbomlásához

Ha küzd a testkép kérdéseivel, akkor valószínű, hogy az élet más területein is bizonytalannak érzi magát. Amikor rögzítesz és túlzottan összpontosít mi nem tetszik a testében az önértékelésedbe kerül. Nem számít formájára vagy méretére, megérdemli a képeket a testkép problémáinak leküzdésére és magabiztosnak érzi magát abban a bőrben, ahol vagy

Nézd, a teste többet tesz, mint amennyit hitelt ad. Minden nap működik, hogy életben tartsa. Megállt már azon, és gondolkodott azon, hogy a test mennyit jelent Önnek minden nap? Hogyan segítette testét ma? Valójában gondolkodj egy pillanatra ezen. A tested gondoskodott arról, hogy ma reggel felébredjen, evett és emésztett tápanyagokat tartalmaz, hogy segítse az agyad éber állapotát. Ez lehetővé tette, hogy begépelje ezt a címet a böngészőben, és olvassa el ezt a cikket. Sokan annyi időt töltenek testük megrakodásával, hogy kimaradnak a csodálatos dolgokról, amelyeket minden nap számukra tesznek.

Minél több időt töltenek testkép kérdéseivel, annál inkább negatív irányba fordulnak a gondolatai. Sok ember hiszi ezt

a hibákra összpontosítva valamilyen módon motiválni fogja őket, de nem. A motiváció az együttérzésből és a hálaból származik (Hogyan lehet magabiztosan viselni a fürdőruháját?). A kritikus és negatív gondolatok stresszt és nyomást gyakorolnak rád, megnehezítve a változás motivációját. Tehát minél pozitívabban gondolkodik a testével, annál jobban érzi magát érzelmileg és fizikailag.

15 arra szólít fel, hogy segítsen felszabadulni a testkép problémáiról

Ezeket a utasításokat megteheti a fejében vagy egy darab papíron. Segítenek javítani a test imázsát és magabiztosságát.

1. Hogyan tudtam megmutatni a testem tiszteletét ma (ivóvíz, lépcsőn történő felvétel, pozitív önbeszélgetés)?
2. Ma hálás vagyok ezekért a képességekért.. .
3. Mi az, ami miatt rosszabbnak érzem magam a testemben? Miért csinálok? Hogyan lehet csökkenteni a késztetést, hogy vegyenek részt ebben a tevékenységben?
4. Az én _______ tényleg nagyon erős és engedi, hogy minden nap _______ megtegyek. E nélkül nem lennék képes _______-re.
5. Melyik szervem működik ma tudatos erőfeszítéseim nélkül?
6. A fizikai testem iránt azokra a dolgokra, amelyekért hálás vagyok ma:Nevezze meg legalább öt pozitív dolgot arról, hogy milyen súlya, mérete és alakja van ma.
7. Mit tehetek ma, hogy jól érzem magam a testemben?
8. Most a testemnek szüksége van.. .
9. A testem egyik kedvenc része, amely gyakran észrevétlenül marad, _____, mert _______.
10. Ma jobban tudom kezelni a testem.. .
11. Hálás vagyok mindazért (bármi az életedben).. .
12. Ha kiküszöbölném a testképi problémáimat, mire töltenék az időmet gondolkodás vagy cselekedet?
13. Amikor felteszem _______-et, _______ jól néz ki. Érzem _______.
14. Az emberek általában bókot adnak _______-m miatt. Érez _______.
15. Ha elkezdenék szeretni a testem, hogyan javulhat az életem?

Ne feledje, hogy a te tested az egyetlen test, akinek valaha volt. Ez az egyetlen test, amelyet kaptak, és minden nap annyit jelent. Ez lehetővé teszi, hogy éljen, szeretjen, másoknak segítsen, és változást gyakoroljon a világban. Kérem, keressen testét valamivel több tisztelettel.

Emily pszichoterapeuta, intenzív képzésben részesíti a DBT-t, a szerző Kifejezze magát: Egy tini lányok útmutatója a beszédhez és annak, hogy ki vagy. Meglátogathatod Emily-t Útmutató lány honlapja. Itt is megtalálhatja Facebook, Google+ és Twitter.