Antiszociális érzés? Egyedül? Mindkét? 3 közös ADHD barátságos kihívás

A barátság fenntartása nehéz feladat a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességgel küzdő felnőttek számára (ADHD vagy ADD). Ez azt jelenti, hogy vállalunk kötelezettségeket és teljesítünk, amelyek egyikének sem erőteljes erőssége. Ha befejezzük a lemondást, vagy ami még rosszabb, ha teljesen elfelejtünk egy kávét vagy filmi estét, akkor bűnösnek, frusztráltnak és rosszabbnak érezzük magunkat, mint ha nem voltunk hajlandóak találkozni.

Aztán van az a tény, hogy az ADHD-kkel rendelkezőknek több időre van szükségük, mint másoknak, hogy elfoglaló agyuknak pihenést biztosítsanak, ami antiszociális érzésnek tűnik. Néha azt gondolom, hogy a figyelemhiányos rendellenességet figyelemfelkeltő többletzavarnak kell nevezni. Egy stimuláló munkanap után nehéz feladat-listákat rendezni, és emlékeztetni magunkat arra, hogy maradjunk a feladaton, hogy eldöntsük, vajon meglátogatunk-e egy barátot, vagy elkényeztessünk-e valamilyen személyes időt. Egyes ügyfelek azt mondják, hogy gyakran arra kényszerítik magukat, hogy kiránduljanak a barátokkal, de költségekkel járnak: bosszúsan és kimerülten érzik magukat, mert feláldozták a szükséges csendes időt.

Az egyik módja annak, hogy a szocializáció élvezetesebbé váljon, ha barátságokat létesít azokkal, akiknek közös érdekeik vannak, és rendben vannak, ha ideiglenes terveket készítenek, vagy pedig a pillanat nyomán csinálnak valamit. A boldog élet kulcsa a barátok megszerzése, de ami a legtöbb ember számára működik, előfordulhat, hogy nem működik jól az ADHD-s embereknél. Három ADDitude az olvasók meséltek nekünk a barátság kihívásairól, és én kidolgoztam stratégiákat, hogy megfeleljünk velük:

Barátsági probléma: „Attól tartok, hogy nincs elég barátom”

Abbahagytam a terveket a barátokkal, mert utálom, hogy megszakítsam a dátumokat. Nagyon jól hangzik az, ha kimegyek vacsorára, amikor beállítom, de öt perc alatt nem érzem magam ugyanúgy, öt nap után nem is beszélve. Emellett a legjobb barátaim a férjem és a szomszédos szomszédok, akikkel a kerítésen keresztül beszélek. Nem kell megterveznem őket. Ugyanez vonatkozik a munkatársaimra. Nagyon jól vagyunk az irodában. Hány barátom van szükségem?

A barátságaink minősége sokkal fontosabb, mint azok mennyisége. Az elfogadás és a megértés teszik a barátságokat erősé és értékessé.

[Önteszt: ADHD tünetek nőkben]

Nem mindenki elég spontán ahhoz, hogy kilépjen a pillanat élén, vagy megérti a társadalmi elkötelezettség iránti bizalmatlanságunkat. Egy közeli barát, aki haragja nélkül fogad be minket, mert nem szeretjük előre megtervezni a dolgokat, több mint egy tucatnyinál többet ér, akik nem.

Barátsági probléma: „Nincs időm kapcsolatba lépni”

Dühös hangpostákat kapok a családomtól és a barátaitól, mert nem bírom a mobiltelefonomat. Inkább személyesen vagy szövegesen beszélek. Általában kihúzom a házam telefonját, amikor elfoglalt vagyok, mert utálom zavarni, amikor dolgokat rendezek, vagy feladatlistát készítek. Többet akarok távozni, de nincs időm vagy energiám rá. Két legjobb barátom van, akiket harmadik és negyedik osztály óta ismerek, akik elfogadnak engem olyannak, amilyen vagyok.

Mondja el barátainak és családtagjainak a kommunikációs preferenciáit, és magyarázza el ezek okait. Lehet, hogy képesek gyors hívást kezdeményezni és visszatérni a munkába, de nem tehetted meg. A megszakítás elvégzi a feladatot. Ha dolgozik, rendben van a telefon kikapcsolása. Tudassa a barátokkal, hogy mikor el van foglalva, húzza ki a hálózati csatlakozót, és hogy szünetelteti vagy ebédelje a szöveget. Kimenõ üzenetében kérje meg az embereket, hogy írjanak Önnek szöveget.

Ha jobban szeretne kimenni, de nincs idő erre, próbáljon partnerrel valakivel egy olyan tevékenységet folytatni, amelyet már tervez, mint például az edzőterembe járni. Ha azt tervezi, hogy elviszi gyermekeit az állatkertbe, hívjon meg egy másik anyát és gyermekét, hogy jöjjenek ide.

[Ingyenes leírás: Légy Small Talk szupersztár]

Barátsági probléma: „Antiszocialusnak érzem magam”

Antiszociális vagyok. A munkám során részt vevő nők csoportja havonta egyszer összejön „csaj éjszakára”. Inkább otthon ülök. Szeretem őket, és ők is kedvelem, de inkább elveszek a saját gondolataimban. Örülök, hogy otthon tölthetem a férjem és a lányom. Egy póló, amit vettem, azt mondja: "A saját kis világomban vagyok, de rendben van. Itt ismernek engem.

A saját gondolataiba való eltévedésnek megvannak az előnyei. Ez lehetővé teszi, hogy bekapcsolódjon a kreatív oldalába, és feldolgozza azokat az érzelmeket, amelyekre egyébként nincs idő. Van egy hátránya, hogy túl sok önmagában töltött idő van: átgondolhatja a dolgokat, és aggódhat, amikor nincs hozzászólása a barátaidtól. A barátok látása kiszabadít minket a saját fejünkből.

Mivel néhány kihívásunk esetleg családhoz kapcsolódik, jó, ha közeli barátunk vagy kettőnk a családon kívül van, hogy együtt szocializálódjon. Ne feledje, hogy a gondjaink megosztása felére vághatja őket, az örömünk megosztása pedig megduplázhatja őket.

A barátságoknak nem kell sok időt tölteniük együtt. A bizalom, a tisztelet és a szeretet egy barátság növekedését és tartósítását eredményezi. Ez valami, amit mindannyiunknak meg kell adnunk, még akkor is, ha szocializációs képességeink nem olyan jók, mint szeretnénk.

[Nem vagy félénk vagy beragadt. Van társadalmi szorongásod.]

Frissítve 2019. április 9-én