- Teljesen jól érzem magam, remélhetőleg egyedül.

Bár mindkét nem képes küzdeni és küzdeni a társadalmi kapcsolatok, gyakran létezik kettős szabvány.

Míg egy férfit fel lehet bocsátani a sok társadalmi szabály egyikének megsértésére, addig a nő gyakran nem - még akkor is, ha ugyanazt a társadalmi szabályt megsérti. Végül is a nők állítólag többet tudnak a megfelelő társadalmi viselkedésről, igaz?

Rossz - különösen, ha a kérdéses nő társadalmi károsodással küzd, amelyet néha a figyelemhiány okoz (ADHD vagy ADD). Vannak olyan közös területek, ahol sok ADHD-val rendelkező nő úgy érzi, hogy szociális készségei gyengék: társadalmi kapcsolatban áll a barátokkal, ismerősök és üzlettársak, akik megtanulják a többfeladatos váltást a munka, az otthon és a család között, képtelenség segítséget kérni vagy igényeket kielégíteni, és elszigetelten és szomorúan érzi magát a pozitív társadalmi hiány miatt kölcsönhatás. Miért van ez, és mit tehetsz a társadalmi erőd kiépítése érdekében?

Hogyan lehet jobban kapcsolatba lépni a barátokkal?

A szociális készségek minden, amit mondani és tennünk kell (vagy nem kell mondanunk és tennünk), amikor más emberekkel lépünk kapcsolatba. Nem hivatalosan tanítják az iskolában, de elvárható, hogy mindannyian ismerjük a kapcsolatainkat irányító titokzatos társadalmi szabályokat.

Ha nem, gyakran elbocsátják, elutasítják és magányosak, anélkül, hogy pontosan tudnák, mi az, amit rosszul tettél, és általában senki nem mondja el neked. Visszajelzés nélkül ritkán van esélye arra, hogy javítsa társadalmi viselkedését. Milyen ördögi kör!

[Ingyenes leírás: Legyen Small-Talk szupersztár]

Mit kell tenni: Kérdezze meg az megbízható embereket, hogy segítsenek megérteni azokat a szociális készségeket, amelyeket javítani kell, és hajlandóak reagálni a visszajelzésekre. Mások segíthetnek a „vak helyeken”.

Otthoni segítség: Határozza meg erősségeinek területeit és azokat a területeket, amelyek javulását elősegítheti egy olyan szociális készségértékelés, mint például A Novotni Social Skills ellenőrzőlista (2000, Specialty Press).

Mi rejlik a többfeladatos feladatok titka?

Sok ember egyszerre csak egy feladatra összpontosít. A nők azonban gyakran nem élvezhetik a különös figyelem középpontjában álló luxust, különösen szociális koordinátorként és háztartásvezetőként vállalt szerepükben.

Az ADHD-vel többfeladatos felelősséget vállal háztartási gazdálkodás gyakran több problémát okoz. Ennek elmulasztása Normál a feladatok miatt sok nő kimerülhet és rossz önértékeléssel járhat. Ez az érzelmi és fizikai energiacsatorna kevés energiát hagy a társadalmi kapcsolatok kialakításához vagy az összetett társadalmi koordinációs feladatokhoz. Sok nő csak szociálisan leállt, hogy elkerülje a zavarot.

[Önteszt: ADHD tünetek nőkben és lányokban]

Mit kell tenni: Ha a rendezetlenség akadályozza a társadalmi életet, fontolja meg az edző segítségét hatékony stratégiákat, struktúrát és támogatást fejlesztett ki az akadály elhárítására vagy minimalizálására az önöknél élet.

Otthoni segítség: Bocsáss meg és felejtsd el azt az elképzelést, miszerint a nőknek „mindennek” kell lenniük, és „mindent meg kell csinálni” házastársuk és családjuk érdekében, és delegálniuk kell! Mindenki valamilyen módon segíthet a háztartási feladatok elvégzésében - az idősebb gyermekek élvezhetik vacsora készítését vagy iskolai ebéd készítését, a fiatalabb gyerekek összecsukhatják a mosodát, vagy felvehetnek dolgokat a padlóról; férj hazafelé vehet élelmiszereket. Próbáljon ki egy olyan otthoni menedzsment rendszert is, mint a „Flylady.net”, hogy segítsen a rendetlenség ellenőrzésében.

Hogyan állíthatom magam magam, ha utálom a konfliktusokat?

Nem meglepő, hogy a nőknek gyakran nehezen tudják kifejezni igényeiket. Sok nő reméli a változást, de fél attól, hogy változásokat kérjen vagy kockázatot vállaljon. Ez gyakran ürességet hagy a társadalmi kapcsolatokban és a másokkal való kapcsolatépítés képességét.

Mit kell tenni: Fontolja meg az osztály bevezetését a magabiztosítási képzésben. Az éjszakai iskolák vagy tanácsadó központok ilyen osztályokat kínálnak, hogy javítsák képességeidet egyértelműbben és hatékonyabban megfogalmazni kívánságaikat és igényeit.

Otthoni segítség: Kezdje kicsivel, ha félénk kérni, amit akar, és építsen fel nagyobb igényeket. Kérjen férjétől válldörzsölést. Hívj meg barátot ebédre a kedvenc éttermében. Vegye át a családi távirányító irányítását. A kezdeményezés elősegíti a helyzet kimenetelével kapcsolatos szorongás ellenőrzését.

Hogyan kezelhetem az erős ADHD-alapú érzéseimet?

A nők általában jobban tisztában vannak mások társadalmi kapcsolataival körülöttük, és ezért jobban tudatában vannak elszigeteltségüknek vagy a társadalmi elvárásoknak való megfelelés hiányának. Ez gyakran magányhoz és néha hangulatzavarhoz vezethet.

Mit kell tenni: Ha az érzések azonosítása és kifejezése nehézségeket okoz neked a másokkal való kölcsönhatásban, akkor a hangulat vagy az önbecsülés területén küzd. Vegye figyelembe a tanácsadás lehetséges előnyeit a társadalmi élet javítása érdekében.

Otthoni segítség: Jelentkezzen be a világhálóra, és iratkozzon fel az ADD több száz fórumának, csevegő- és támogató csoportjának egyikére, és észrevegye, hogy nem vagy egyedül. Próbáld ki Kedves nők vagy az online közösség itt. A felnőttek számára élő támogató csoportok a legtöbb nagyvárosi térségben keresztül is elérhetők ADDA vagy Chadd. Online ellenőrizze a listát.

Megtanulhatja másokkal való kapcsolattartást oly módon, hogy javítsa a társadalmi életét. Vannak olyan szabályok, amelyek azonosítása után megtanulhatók, sőt olyan tulajdonságok is kidolgozhatók, amelyek növelik a „kedveltség” tényezőt. Arra biztatom Önt, hogy minél többet a szociális készségekről, és kezdje ápolni azokat a kapcsolatokat, amelyek a kapcsolat ilyen értelmét felhozhatják az életébe.

["Miért nincs barátom?"]

Frissítve 2018. április 19-én