Használja az állításokat az önértékelés felépítéséhez

Az önértékelés kiépítése magában foglalja a negatív gondolatok átprogramozása és érzéseitek magadról. Nem helyettesíthetjük egyszerűen a negatív állításokat. Már régóta velünk élnek; néhánynak egy életen át. Az állítások felhasználásával elősegíthető a negatív gondolatok átprogramozása, és tudatosan és tudatosan tudatosan koncentrálhat a pozitívra, amely értékes eszköz az önértékelés felépítésében.

Hogyan erősítik meg az állítások negatív gondolatokat?

Anélkül, hogy észrevennénk, gyakrabban mondunk magunknak negatív kijelentéseket, mint pozitívokat. Negatív önbeszélgetés része kevés önbizalom, és amikor ezeket a gondolatokat újra és újra megismételjük, valóságunkká válnak. Az állítások hatalmának felhasználásával és a napi ismétlésekkel megújíthatja gondolatait, és megváltoztathatja minden helyzetben a gondolkodásmódját és érzelmét.

Egy barátom folyamatosan letette magát. Azt mondja magának, hogy nem elég sovány, elég szép, és gyakran bántalmazza magát bármilyen döntése ellen. Ezzel a gondolattal önmagáról negatívumot hoz létre. Ahelyett, hogy azt mondanám: „Megérdemeltem azt a pizzát, és büszke vagyok magamra, hogy csak egy szeletük van, azt mondja:„ Szánalmas vagyok, és soha nem leszek formás. A teljes tortát is megehetem. ”Amikor mindennapi életünkben megerősítéseket kezdünk használni, gondolataink és döntéseink megváltoznak, és szeretőbb és szebb gondolkodásmódban élünk.

Az állítások használata

• Kezdje egy olyan pozitív változás közvetlen kijelentésével, amelyet szeretne végrehajtani az életében. A változás iránti hajlandóság az első lépés, amelyre szükség van ahhoz, hogy ténylegesen megváltozzon. Egy alternatíva annak megerősítése, hogy valamiré válsz, vagy megtanulsz valamit tenni. A barátomnak ez lehet: „Tanulok szeretni és gondoskodni a testemről”.
• Az állításnak rövidnek, egyszerűnek és közvetlennek kell lennie. „Hiszek magamban” vagy „Csodálatos ember vagyok”.
• Tartsa őket a jelenlegi helyzetben. „Fontos vagyok”, vagy fokozatosan jelen vagyok - „megtanulom szeretni magam.” Ha elmondja magának, hogy a jövőben valamilyen változás történik, megnehezíti a hintet.
• Ne felejtsd el napi többször hangosan olvasni őket. Írhatja azokat a fürdőszobai tükörre, így ez az első és utolsó, amit napközben látsz. A jegyzetkártyákra is írhat, és ezeket autójában vagy táskájában tárolhatja, vagy beállíthat riasztást a telefonján, amely a napi bizonyos időpontokban megjeleníti.
• Kerülje el a negatívok mondását. Ahelyett, hogy azt mondaná, hogy „már nem aggódok a nyilvános beszéd miatt”, próbálkozzon: „Félelmetlenül várok a nyilvános beszédet.” Képzeld el, hogyan csinálod ezt a pozitív feszültséget.

Az állítás megerősítésének legjobb módja az ismétlés, és valóban megpróbálják érezni, hogy ez igaz legyen az ön számára. Kérdezd meg magadtól, hogy milyen érzés lenne, ha magabiztosnak, szeretettnek érezném magam, bármilyen kijelentés igaz az Ön számára.

Példák a hasznosítandó állításokra

• Minden nap egészségesebb vagyok
• szeretem magam
• Nagyszerű vagyok
• Méltó vagyok a szerelemre
• Magabiztos és gyönyörű ember vagyok

Készítsen saját állítást, vagy keressen egyet, amely vonatkozik valamire, amellyel jelenleg küzd. Amikor elkezdi az állításokat eszközként használni, akkor felépíti önértékelését.

Vigyázzon.

Emily a Kifejezze magát: Egy tini lányok útmutatója a beszédhez és annak, hogy ki vagyMeglátogathatod Emily-t Útmutató lány honlapja. Itt is megtalálhatja Facebook, Google+ és Twitter.