Hogyan kell kezelni a PTSD rémálmait

A poszttraumás stressz zavar (PTSD) rémálmok fárasztóvá teszik az életet. Ha PTSD rémálmokkal élsz, plusz szorongás, depresszió, hypervigilanceés flashback (a PTSD-kkel járó emberek mindennapi életének előfordulása) nem csoda, hogy a PTSD-ben szenvedők 70-91% -ának nehézségei vannak az éjszakai alvással.¹

Mindenki más-más módon tapasztalja meg a PTSD-t. Az én esetemben a legnagyobb bajom van a PTSD éjszakai kezelésével. Álmatlanság, az alvás nehézségei, és a rémálmok voltak a valóságom, mióta elkezdtem bemutatni a PTSD tünetei 16 éves korban

Az idő múlásával megtanultam a PTSD tüneteim kezelését a lehető legjobb módon. Antidepresszánsokat szedtem szorongás és depresszió, altatót használjon álmatlansághoz, és gyakoroljon légzési gyakorlatokat, hogy nyugodt maradjon a nap folyamán.

A PTSD-rémálmaim azonban beragadtak. Ők a PTSD egyetlen tünete, amelyet úgy tűnik, hogy nem tudok kitalálni. Semmilyen gyógyszer vagy terápia nem tudta kitörölni azt, amit agyam lát, amikor elaludtam.

Milyen a PTSD rémálma

Mivel gyermekkorom során folyamatos traumán éltem, nincs tipikusan visszatérő rémálmaim. Ahelyett, hogy ugyanazt a traumatikus eseményt újra és újra megismételné, az álmaim inkább ismétlődő kategóriákba esnek. Ez változhat attól függően, hogy mi történik a mindennapi életben, de a rémálmaim leggyakrabban a halál, a fájdalom és a félelem témáit érintik.

Például egyszer volt egy álmom, hogy egy tigris él enni. Az álomban a barátaim mellette álltak és figyelték, ahogy a tigris darabonként fogyaszt. Ez a rémálom nem volt egy múltbeli esemény visszajátszása, mivel a valóságos életemben soha nem történt ilyen esemény (és biztos vagyok benne, hogy a barátaim segítenek nekem, ha egy kóbor tigris elmenekülne az állatkertből). Inkább az álom magában foglalta a félelmet és a tehetetlenséget, amelyben éreztem magam, miközben mindenki figyelte a fájdalmamat, de senki sem lépett be, hogy segítsen.

Amikor először elkezdtem rémálmait, megpróbáltam elkerülni őket. Abban az időben nem volt megfelelő recept, olyan vény nélküli gyógyszereket szednék, amelyek álmossá tettek, hogy elaludjak. Vagy - nagyon rossz napokon - energiát fogyasztanék az italokba azzal a reménytel, hogy teljesen elkerülöm az alvást.

A PTSD rémálmok pozitív oldala

Miközben a rémálmaim zavartak a PTSD-felépülés kezdetén, felértékeltem őket. Nagyon kellemetlenek lehetnek, de rájöttem, hogy eszembe jutnak az a mély trauma és félelem kezelésére, amellyel nem vagyok hajlandó vagyok szembenézni a nap folyamán. Furcsa módon olyan helyet biztosítanak az agyamnak, hogy olyan emlékeken és érzéseken keresztül dolgozzanak, amelyek zavarnak engem olyan szinten, amellyel még nem vagyok hajlandó szembenézni.

Nemrég elkezdtem kipróbálni egy alkalmazást, amelyet arra terveztek, hogy nyomon követhesse és megzavarhassa a rémálmakat alvásciklusaim alatt. Még nem vagyok biztos abban, hogy ez segít-e jobban aludni, de még ha nem is, biztos vagyok benne, hogy egy nap képes leszek aludni békében. A rémálmok nehéz PTSD tünet, de nekik van helyem az életemben. Amikor az elmém úgy dönt, hogy már nem kell számomra a fájdalom kezelésére, azt hiszem, eltűnnek. Most egyedül tehetek gyógyulást.

források

1. Maher, M. J., "Alvási zavarok poszt-traumás stressz rendellenességben szenvedő betegek esetén: Epidemiológia, hatás és kezelési megközelítések."CNS Drugs, 2006. július.