A Tao Hogyan
A könyv 19. fejezete Önsegítő dolgok, amelyek működnek
írta Adam Khan
A TAOIZMUS VÁLTOZÁSA és a nem-kötődés buddhista koncepciója, valamint a kognitív terápia alapelve egyszerre redukálható technika, amely nyugodtságot, elégedettséget és nyugalmat teremt. A technika az, hogy elengedj egy ötletet, amelybe ragaszkodsz. Emlékeztesse magára, hogy ez csak egy ötlet, és hagyja abba ragaszkodni, mintha az ötlet értelmes és súlyos lenne.
Judy például egy harmincnyolc éves nő, aki ugyanabban a városban él, mint az alkoholista anyja. Judy ideges volt. Idegesítette, hogy anyja minden nap annyit ivott. Egy nap felfedezte a stresszének fő forrása: Az a gondolat, hogy kötelessége megmenteni anyját.
Tehát feladta az ötletet. Csak egy ötlet volt, elvégre nem a törvény volt. És az ötlet felesleges szenvedést okozott neki. Tehát minden alkalommal, amikor anyja ivása miatt ideges volt, azt mondta magának: Az anya csak az, aki megállíthatja az anyja ivását. Boldogabb lett, nyugodtabb, és valószínűleg egészségesebb.
Megragadta egy rögzített gondolatát, hogy meg kell mentenie az anyját. A buddhisták és a taoisták úgy gondolják, hogy hagyják el az ötlethez való kötődést, ha nem kapcsolódnak hozzá. A kognitív terapeuták azt állítják, hogy vitatják az állításokat. És a racionális-érzelmi terápiában azt nevezik, hogy feladják a maszturbációt. Az ötletekhez ragaszkodás jelenti az emberi szenvedés nagy részét.
Itt van a technika:
2. Mondd magadnak: "Ez csak egy ötlet, és az ötletek nem valóságosak. Ez az ötlet nem segít nekem, ezért nem fogom tovább használni útmutatóként. Az ötlet most elutasításra került, köszönöm szépen.
3. Amikor az ötlet később visszatér, mivel valószínűleg újra el fogja utasítani. Lehet, hogy szokása van az ötlet meggondolására, tehát újra felmerül, miután elbocsátotta azt, mint egy idióta alkalmazott, aki nem érti, hogy már kirúgták. Küldje újra haza. És újra. És annyiszor, amennyit meg kell tennie, amíg végül nem áll vissza.
Pihenni fog és boldogabbnak érzi magát minden alkalommal, amikor elengedi egy ötletét, amely felesleges stresszt okozott neked.
Engedje el azt az ötletet, amely felesleges stresszt okoz.
Miért nem vagyunk pozitívabbak természetesen? Miért tűnik úgy, hogy elménk és a körülöttünk lévők elméje vonzza a negatív irányát? Nem senki hibája. Ez pusztán evolúciónk terméke. Olvassa el arról, hogy mi történt, és mit tehet az általános pozitivitás javítása érdekében:
Természetellenes cselekedetek
Szeretne többet megtudni a pozitív gondolkodás képzőművészetéről? Szeretné látni a pozitív gondolkodás hatalmát? Mi lenne az anti-negatív gondolkodás hatalmával? Ezt nézd meg:
Pozitív gondolkodás: A következő generáció
Hogyan veheti át a kognitív tudomány bepillantásait, és teheti az életét kevésbé negatív érzelmekkel benne? Itt van egy másik cikk ugyanazon témáról, de más látószöggel:
Vitatkozz magaddal és nyerj
következő: Erő oszlop
