Túlélni az ünnepeket, miközben depresszióval küzdünk

Az ünnepek alatt a depresszióval való megküzdés nehéz lehet. Az ünnepi szezon közeledik, és ezzel mindenféle belső csatát, érzelmi küzdelmet, pénzügyi feszültséget és nehéz döntéseket hoz. Noha ez az év legcsodálatosabb idejének durva leírása, eleget éltem ünnepi évszakok, hogy tudjuk, hogy az ünnepi szellem és az ünnepi szomorúság aránya néha kevesebb lehet ideál. Olyan érzés lehet, mint hogy belefullad a lejárt tojászsugorodásba, amikor az ünnepi hónapokban a depresszióval küzd.Mi az ünnepi depresszió?), tehát írtam néhány módszert az ünnepek túlélésére, miközben megbirkóznak a depresszióval.

Tippek a nyaralás depresszióval történő túléléséhez

A Holiday Cheer elvonhatja a depressziótól

Jó és rossz módon is az ünnepi szellembe való belépés elvonhatja a depressziójától. Pozitív módon megnyugtathatja a depressziót azáltal, hogy élvezheti a körülvevő ünnepségeket, dekorációkat és jó érzelemérzetet. Csak győződjön meg arról, hogy nem téveszti össze azzal, hogy elvonja magát a depressziójától

Szocializáció során tegye azt, ami kényelmesebbé teszi a depressziót

Időnként az emberek nem értik a depressziót és más mentális egészségi állapotokat, és ez rendben van, de meg kell győződnie arról, hogy nem elnyomja szükségleteit, hogy elkerülje az ítéletet. emberek, akik valóban nem értik mentális egészségügyi igényeid.

Ha inkább egyedül van ideje pihenni és újratölteni egy olyan távoli családdal folytatott szocializációs nap után, amelyet még egy évig nem fog látni, akkor próbáld ki ezt a különálló időt. Ha inkább nem vesz részt a vállalati ünnepi partin, mert valójában nem élvezi munkatársainak környékét, akkor ne menjen. Ez ennyire egyszerű.

Használjon egyedül időt a depresszió ellenőrzésére

A szocializációs igények növekednek az ünnepi időszakban, és az önmagában eltöltött idő pillanatai kevésnek tűnhetnek. Győződjön meg róla, hogy időt magadra lélegezni és kikapcsolni, még akkor is, ha azt jelenti, hogy üljön oldalra, nézzen néhány percig a telefonra, vagy lopakodjon kívül, és leválasztja magát a belső zajtól.

Egyedül ezt az időt használom arra a lehetőségre, hogy értékeljem az agyomat, mivel elmerülhet a szocializáció és elfelejtem elbizonyosodni arról, hogy alapvető szükségleteim teljesülnek-e, és jól vagyok. Ismertem, hogy megyek a fürdőszobába és csendben sikoltozok, hogy felszabadítsák a gőzt az ebédlőasztalnál zajló elkerülhetetlen politikai beszélgetésből. Ha nem megragadnám azt a pillanatot, hogy felszabadítsam ezt a frusztrációt, tudom, hogy a depresszióm élesen fel fog emelkedni.

Túlélni az ünnepeket depresszióval, mentális karbantartási és megküzdési képességekkel

Végül ne feledje, hogy az ünnepi időszak csak egy újabb napok sorozata. Persze, mindenütt vannak dekorációk, ünnepi eladások, és az emberek dolgoznak, hogy ragyogóbb és kedvezőbb verziókkal gazdagítsák magukat, de te még mindig te vagy, és az agyad továbbra is karbantartást igényel. Az ünnepek félelmetes és stresszes, csinos és nagyon durva. Gyakorold a mentális egészség rutinját, próbálj meg élvezni azt, amit csak tudsz, és azt tapasztalod, hogy a szabadság túlélése valóban kezelhetőnek érzi magát (A téli depresszióra való felkészülés módjai).

Keresse meg Tiffanie-t Twitter, Facebook, Google+, és tovább a személyes blogja.

Tiffanie Verbeke író, aki örömmel gondolkodik és megveti a gépelést. Elbocsátják a mentális egészség és a társadalmi egyenlőtlenségek miatt, és örül az árnyas fák alatt történő vezetésnek, az esőzéshez való futásnak és a gyerekek brutális őszinteségének. Tiffanie üdvözli a visszajelzést, ezért vegye fel a kapcsolatot vele. Lépjen kapcsolatba a Tiffanie-del LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, és ő személyes blog.