Szorongás és az imposter szindróma: Meg fognak rámutatni

Noha nem sorolják tisztviselőként szorongási zavar a DSM-5-ben a csaló szindróma egy nagyon valódi, gyakran bénító formája a szorongásnak. Ez nem olyan dolog, amelyet gyakran megvitatnak, legalábbis nem nyíltan. Nem lehet. Azok a férfiak, akik átélik a csaló szindrómát, annyira aggódnak, félnek attól, hogy léteznek inkompetensként ki vannak téve olyan csalók, akiknek nincs joguk ott lenni, ahol vonakodnak nyilvánosságra hozni az ilyen típusú szorongást. Ha ez leírja Önt vagy valakit, akit ismer, olvassa el merészen. A csaló szindróma felismerése és elismerése az egyik módja annak, hogy megakadályozzák, hogy hátráltassanak.

Az imposter szindróma mások számára nehezen érthető

Amikor általános iskolában voltam a tanácsadásra, a csoportos tanácsadási osztály egy része bevonta a hallgatókat egy sor csoportos foglalkozásba, hogy megtapasztalják ezt az egyedülálló típusú tanácsadást. Az egyik beszélgetés világosan kiemelkedik a fejemben:

A hallgató: Nem számít, mit próbálok, nem tudok megszabadulni ettől a szorongástól. Úgy érzem, nem értékelik azt, aki vagyok; Csak azért értékelnek, amit csinálok. És amit csinálok, az nem elég jó. Csalás vagyok, és kitalálnak. Nem tartozom ide.

B hallgató: Hogy érti, hogy értékelik azért, amit csinál, de nem azért, aki vagy? Ennek még nincs értelme.

Az imposter szindróma nehéz megérteni azok számára, akiknek nincs ilyen típusú szorongása. Ennek tökéletes értelme volt az A hallgató számára, aki ezt megtapasztalta. (Mellesleg, a B hallgató ez a megjegyzés nem valami, amit egy illetékes tanácsadó mondana, tehát talán egy kicsit jobban kellett volna aggódnia, hogy nem tartozik.)

Az imposter szindróma jelei és tünetei

A csaló szindróma jellegzetességei közé tartozik a csalás miatti félelem és a feltevés azon aggodalma, hogy az ember nem a hol tartózkodik. Az csaló szindróma más szorongó gondolatokat, hiedelmeket és érzéseket is magában foglal. Ha átélõ szindrómát tapasztal, akkor csak lehet

• lenni sújtotta ilyen önbizalom hogy befolyásolja mentális egészségét és jólétét éjjel-nappal
• becsúszik befelé minden befejezett új projekttel vagy projekttel, tudván, hogy ez az egyetlen, ami mindenkit el fog utasítani, nemcsak azt, hanem ön, maga is
• találja magát annyira nagy nyomás alá, hogy végrehajtson, ami annyira nagyszerű lesz, hogy a perfekcionizmus extrém fokává váljon
• önértékelésed van, amelyet elárasztottak az eredményekkel: ki vagy, mit csinálsz, tehát ha a teljesítményed nem elég jó, akkor értéktelen vagy
• a meggyőződés és a félelem, hogy semmi, amit csinálsz, "elég jó", és egy esetleg mottója: "elég jó, soha nem"
• egyszerre élmény lámpaláz és szociális szorongás

Milyen érzés a szorongásról és az imposter szindrómáról

A csaló rendszer hatással van gondolatainkra, és érzelmeire is. Összetörést érezhet. A futó patak kudarc gondolataihamisnak tekintve az emberek feszülteknek, kulcsfontosságúaknak, félelmetesnek, idegesnek és kimerültnek érzik magukat.

Képzelje el, hogy egy szeles napon van kint, a legszélsőbb napon, amit valaha tapasztaltál. Nagyon fontos helyre kell menned, és elkésted. Elkezded futni a szélben. A szél olyan erős, hogy olyan erő, amelyet érezhet. Belemerül benned. Nem mozgathatsz. Hiánytalanul tolja és feszíti. Elakadnak, és pánikba kezd. A karok és a lábak minden egyes gyümölcse nélküli megrázásával tudod, hogy kudarcot vallsz, mert távollétében mindenki felfedezi, hogy csalás.

Ez a félelem, pánik és szorongás mindenütt jelen van a csaló szindrómában szenvedő személy számára. Ezért az ehhez a jelenséghez kapcsolódó szorongás gyengítő lehet. Ennek azonban nem kell mindenre kiterjedőnek vagy bénítónak lennie. Lehetséges magabiztosan továbblépni és tudni, hogy nem vagy csaló. Gyere vissza a következő cikkhez, és tanulj néhány tippet a szorongás és az impozáns szindróma leküzdéséhez.

Erőforrások:

Richards, C. (2015). Megtanulják kezelni a csaló szindrómát. A New York Times. https://www.nytimes.com/2015/10/26/your-money/learning-to-deal-with-the-impostor-syndrome.html? _R = 0

Weir, K. (2013). Úgy érzi, mint egy csalás? American Psychological Association gradPSYCH magazin. http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.