Segítség a depressziós ember számára

Mint partner, szülő, gyermek vagy barát, aki depressziós epizódon esik át, Így segítheti a gyógyulást.

A klinikai depresszió az elme, a test és a szellem sérelme, amely több mint 17 millió amerikai szenved. Ha Ön partner, szülő, gyermek vagy barátja, aki depressziós epizódon ment keresztül, a fájdalom A szeretett ember klinikai depresszió mélységében való látása szinte annyira kínzó lehet, mint depressziós magát. Ha megérti a betegséget és azt, hogy hogyan viszonyul a beteghez, akkor támogathatja vagy megakadályozhatja a gyógyulási képességét. Íme néhány fontos módszer, amely segítheti a gyógyulást.

1. Ha egy barát vagy családtag tevékenysége és kilátásai az életre csökkennek, nem csupán néhány napig, hanem hetekig is leállnak, a depresszió oka lehet. Az első módja annak, hogy támogatást nyújtson segítsen az embernek felismerni, hogy probléma van. Ez különösen fontos, mivel sok ember nem veszi észre depresszióját. Kezdje azzal, hogy bátorítja a barátját, hogy ossza meg érzéseit veled. A mítosztal ellentétben a depresszióról való beszéd jobbá, nem pedig rosszabbá teszi a dolgokat. Amint világossá válik, hogy valami hamis, javasolhatja, hogy szakmai segítséget keressen. (Ez kritikus jelentőségű, mivel a hangulati zavarokkal küzdő embereknek csak egyharmada kap kezelést.)

További támogatást nyújthat, ha barátját elkíséri az első orvos vagy terapeuta kinevezésére, majd ezt követően megfigyeli gyógyszeres kezelését. Ezenkívül magyarázza el, hogy a depresszióra való segítség keresése nem jelenti az érzelmi erő vagy az erkölcsi jelleg hiányát. Éppen ellenkezőleg, bátorságra és bölcsességre is szükség van ahhoz, hogy megtudja, mikor van szüksége segítségre.

2. Tájékoztassa magát a betegségről, legyen az depresszió, mániás depresszió, szorongás stb. Ismerje meg a depresszió tüneteit és hogyan tudja megtudni, mikor javulnak. A pszichiáternek vagy terapeutának adott visszajelzése arról, hogy a barátja hogyan halad, segít neki felmérni, hogy egy adott kezelés működik-e.

3. Adjon érzelmi támogatást. Ne feledje, hogy a depresszióban szenvedő embernek leginkább az együttérzés és megértés szükséges. A „kicsúsznak belőle” vagy „magának a saját indítópántokkal történő felhúzására” irányuló felszólítások nem eredményesek. A legjobb kommunikáció az, ha egyszerűen megkérdezzük: "Hogyan tudok támogatni?" vagy "Hogyan tudok segíteni?"

4. Biztosítson fizikai támogatást. Gyakran ez azt jelenti, hogy a barátjával részt vesz az alacsony stresszhatású tevékenységekben, sétákon, filmeken, enni, és ez felemelő fókuszt biztosít. Más esetekben enyhítheti a depressziós ember terheit azáltal, hogy hozzájárul a napi rutinokhoz - futási feladatokhoz, bevásárláshoz, pizza kirabolásához, főzéshez, a szőnyeg felszívásához stb.

5. Bátorítsa a barátait, hogy készítsen listát napi önellátó tevékenységek, és bevezetik őket a gyakorlatba.

6. Figyelemmel kíséri a lehetséges öngyilkos gesztusokat vagy fenyegetéseket. Komolyan kell venni az olyan kijelentéseket, mint például: "Bárcsak halott lennék", "A világ jobb lenne nélkülem" vagy "Ki akarok menni". Egyszerűen téves az a vélemény, hogy az öngyilkosságról beszélő emberek csak a figyelem érdekében teszik ezt. Ha az érdekli az öngyilkosság, ügyeljen arra, hogy tájékoztassa az alapellátási orvosát. Ne félj beszélni az emberrel az öngyilkossági érzéseiről. Közben tartsa fenn annak esélyét, hogy kedvesed jobban javul, még akkor is, ha nem hisz benne.

7. Ne próbálja meg a depressziós embert az érzéseiből kihúzni, még akkor sem, ha irracionális. Tegyük fel, hogy a depressziós azt mondja: "Az életem kudarc", "Az életet nem érdemes megélni" vagy "Minden reménytelen." Ha azt mondja neki, hogy tévedett, vagy azzal vitatkozik, az csak tovább növeli demoralizált állapotát. Ehelyett azt szeretné mondani: "Sajnálom, hogy olyan rosszul érzed magad. Mit tehetnénk most, hogy jobban érezzük magunkat? "

8. Fenntartja az egészséges leválást. Frusztrált lehet, ha jó szándékú tanácsadással és érzelmi megnyugtatással szemben ellenállással találkozol. Ne vegye személyesen a szerette pesszimizmusát - ez a betegség tünete. Amikor ragyogó fényét beszívja a depresszió fekete lyukába, mérges lehet vagy undorodni. A csalódást a betegségre, és nem a személyre irányítsa. A depresszióban szenvedők panaszkodnak, hogy családjuk haragja az állapotuk miatt gyakran elhanyagoláshoz vagy nyílt ellenségeskedéshez vezet.

9. Ha az ima az, amiben hisz, akkor az imádkozz a barátod gyógyulásaért. Változtassa jólétét egy magasabb hatalom gondoskodására. Ezenkívül érdemes lehet a nevét felvenni minden megtalálható ima listára (lásd az én könyvemet az ima szolgálatok felsorolására). Az ima közvetlenül az ember tudattalanjába kerül, ahol nem felel meg a depresszióban gyakran előforduló negatív gondolkodásmódnak. A személy bizalmasságának tiszteletben tartása érdekében a legjobb, ha magán imádkozik. Sőt, ha szeretett ember nevét felveszi egy imalistára, akkor csak a keresztnevet használja.

10. Hozz létre kommunikációt az emberek támogató hálózatában lévő más emberekkel-e.g., családtagok, barátok, orvosok, terapeuták, szociális munkások, papság stb. Ha más gondozókkal beszélget, további információkat és perspektívát szerez a depressziós személyről. Ha lehetséges, gondoskodjon arról, hogy az összes gondozó találkozzon egy szobában egy ötletbörze / támogató ülés céljából. Ily módon egy csapat részeként fog dolgozni, és nem elszigetelten.

---

Vigyázz magadra

11. Vigyázzon önre és igényeire. Könnyen elmerül a barátja gondozásában, és elveszítheti önérzetét. Önnek „fertőző depressziója” is lehet, azaz a másik személy depressziós tüneteinek felvállalása esetén, vagy a saját problémáinak kiváltása is felléphet. Íme néhány ötlet arra, hogyan lehet "beoltani" magad, hogy elég középre lehessen maradni, hogy valóban segítsen.

• Vigyázzon a testére. Ügyeljen arra, hogy megfelelő élelmet és pihenést kapjon.

• Találjon biztonságos helyet az érzéseinek feldolgozására. Gondozóként tehetetlennek, tehetetlennek, aggódónak és ijedtnek érzi magát (amikor öngyilkosságról beszélgetést hall), vagy bosszúsnak és frusztráltnak (ha nem tudja meggyógyítani a fájdalmat). Vagy attól tarthat, hogy a szakadék fölé kerül a saját depressziójába. Feldolgozza frusztrációit és félelmeit képzett terapeuta vagy barátja segítségével; kevésbé valószínű, hogy negatív hangulatát (haragját, félelmét vagy szomorúságát) a szenvedő személyre fordítja. Ne feledje, hogy rendben van negatív gondolatok, mindaddig, amíg nem cselekszel rájuk.

• Folytassa a rutinot, amennyire csak lehetséges. Annak ellenére, hogy módosítania kell a munkatervét vagy más rutinokat, hogy a depressziós ember segíthessen, tartsa életét a lehető legszabályosabbá. Ne légy annyira bekapcsolva, hogy elveszíti a kapcsolatot a barátokkal és a társadalmi támogatást.

• Tanuld meg a határok meghatározását, főleg akkor, ha elárasztja a depressziós ember fájdalma és bűnbeszédek. Annak elkerülése érdekében, hogy elkerülje az égést vagy a depresszióval szembeni ellenségeskedést, bátorítsa őt szakmai segítségért. A szerepe a barátod vagy a családtag, és nem terapeuta vagy orvos.

• Tegyen szünetet. Amikor elkezdi érzelmileg vagy fizikailag lemerülni, kérdezze meg más barátait és támogassa az embereket, hogy enyhítsenek téged. Ezután tegyen dolgokat, hogy táplálja magát.
• Folytassa az olyan tevékenységeket, amelyek örömöt nyújtanak Önnek. A szórakozás kitölti Önt, így továbbra is adhat.
• Adj magadnak mindent, amit csinálsz- és rájön, hogy nem tudsz mindent megtenni. Nem számít, mennyire szeretsz más embert, nem vállalhat felelősséget az életéért. Próbáljon megkülönböztetni azt, amit ellenőrizni tud (saját válaszai) és mit nem (a betegség lefolyása). Ebből a célból érdemes meditálni az AA „Serenity ima” című szakaszában.
• Vegyen részt a támogató csoport üléseincsaládok számára, akik mentális betegséggel foglalkoznak. A következő szervezetek helyi fejezetei megadhatják Önnek az ilyen csoportok idejét és helyét:

  A mentális betegek nemzeti szövetsége,
  (800) 950-NAMI
  Országos Depressziós és Mániás Depresszív Egyesület,
  (800) 82-NDMDA
  Depresszió és az ahhoz kapcsolódó betegségek társulása,
  (410) 955-4647

12. Végül, ösztönözze a gondozóját egy támogatási rendszer létrehozására más gondoskodó emberekről, vagy segítsen neki. Egy egész falut igényel, hogy valakit megnézze a lélek sötét éjszakáján. Nem tudja önmagában átalakítani a depresszió betegségét, de a gyógyulási folyamat szerves része lehet.

Ezt az oldalt a könyvből átalakították "Gyógyulás a depressziótól: 12 hét a jobb hangulatig: A test, az elme és a szellem helyreállítási programja", készítette: Douglas Bloch, M.A.

következő: Depresszió - az esélyek leküzdése és a nyerés
~ depressziós könyvtári cikkek
~ minden cikk a depresszióról