A testmozgásnak szerepe lehet az étkezési rendellenességek helyreállításában?

Miért nem lenne helye a testmozgásnak az étkezési rendellenességek gyógyulásában? Nem tagadható, hogy a testeket mozgásra tervezték. Valójában a testmozgás olyan egészségügyi előnyöket kínál, amelyekre szükségünk van mind a testi, mind a mentális fejlődéshez. Az aktív létezés segít kezelni a stresszt, fokozza a hangulatunkat és jobban energiát érez. Ez átirányítja a figyelmünket a közösségi média vagy az okostelefonok elől, így tudatában lehetünk annak, hogy mélyül a légzés, az izmok összehúzódnak és a test működik. Az egyensúly, az élvezet és a wellness felhasználásával a testmozgás pozitív életmód-választás. De azoknak, akik felépülnek az étkezési rendellenességekből, a gyakorlat kényszerré válhat.

Edzés az étkezési rendellenességem helyreállításánál megszállássá vált

Az étkezési rendellenességek alakváltozhatnak és többféle formát ölthetnek, még a gyógyulási folyamat során is. Például, bár úgy vélem, hogy „gyógyultam” az anorexia ellen, maga az étkezési rendellenesség még nem tárt fel teljesen. Csak átalakítja más viselkedésekbe, amelyek "egészségnek" felelnek meg, és egy ilyen viselkedés a testmozgás (

Tünet váltás: Ha étkezési rendellenessége viselet visel).

Meggyőztem magam abban, hogy úgy gondolom, hogy semmi sem szokatlan vagy veszélyes a cselekedeteimben, hogy a fitnesz egy olyan cél, amelyet meg kell törekedni, és hogy én vagyok a saját jólétem irányítása alatt. De az elkerülhetetlen igazság az, hogy ez a gyakorlat - vagy torzult véleményem róla - megszerezte az irányítást. Az edzés a büntetés forrása a kalóriabevitelért és egy módszer az ezt követő szorongás megszüntetésére. Amikor mozogok, izzadok és csinálok, úgy érzem, mintha a gyomromban kerestem volna az ételt. Ez egy elveszített ellenőrző és kiegyensúlyozó rendszer, amely elvonja a figyelmet az élet valódi üzleti dolgától.

A testmozgás biztonságos egyensúlyának megtalálása az étkezési rendellenességek helyreállítása során

Az étkezési rendellenességben szenvedő emberek többsége a "mérsékelt" szóval ordít. Tévedtünk "korlátozás", és ösztöneink lázadnak azzal az elképzeléssel, hogy nem végezhetünk olyan tevékenységet, amely kényelmet és kényelmet nyújt megszokás. De ezt a meghatározást át kell fogalmaznunk. A moderálás gyakorlata nem azt jelenti, hogy magunkra szigorú, merev paramétereket kényszerítünk, éppen ellenkezőleg.

Az edzés gyakoriságának és intenzitásának moderálása visszavonja az étkezési rendellenesség lábát a választásokon. Ez felhatalmazza bennünket, hogy megtaláljuk az étkezési rendellenességek gyógyulásának örömét, és mozgatjuk testünket, mert ez örömteli, nem pedig az evés következménye. A testgyakorlást az egyensúly gondolkodásmódján keresztül lehet megközelíteni, nem pedig mindenfogyasztó visszaélés formájában. Ezeket a könyörtelen órákat az edzőteremben és a kerékpáron kívül is eltehetjük a természet közé. Más olyan hobbi tevékenységeket is folytathatunk, amelyekre a fitnesz rutinunk soha nem telt időt - például ravaszkodás, rajz, költészet vagy gitár tanulás.

Hogyan ellenőrizhessük az étkezési rendellenességek helyrehozására irányuló testmozgásunkat

Nem azt javaslom, hogy mindannyian ülő emberek váljunk le, és hagyjuk abba az edzést. Ez sem egészséges, sem fenntartható lehetőség; de azt hiszem, szándékos és őszintenek kell lennünk az edzés motivációja iránt. Tehát amikor úgy érzem lenyűgöző testmozgási vágy az étkezési rendellenesség visszaszerzésénél elemezem a vágy mögött álló érzelmeket vagy impulzusokat.

Felteszem magamnak ezeket a kérdéseket, hogy eldöntsem, indítékaimat az önellátás ihlette, vagy az étkezési rendellenességek kiváltják-e:

• Aggódok-e azért, mert az elmúlt néhány órában ültem ahelyett, hogy kalóriát égettem volna?
• Dühöt vagy bűntudatot tapasztalok, mert vacsora után még néhány apró desszerttel megengedtem magamnak?
• Van-e egy olyan testrész, amelyben elégedetlen vagy bizonytalan vagyok, és szeretném, ha megváltoznék?

Ha a válasz igen, akkor egészségtelen okból gyakorolnék, és tartózkodnom kell - egyelőre egyébként. Ugyanaz az ötlet vonatkozik mindannyiunkra. Az étkezési rendellenességek gyógyulásának gyakorlása önmagában nem helytelen, de ha a testünket túlterheljük ahelyett, hogy tiszteletben tartanánk fizikai korlátaikat, akkor nem bízhatunk motiváinkban. Ellenkező esetben tovább élünk ezen a kötélen az élvezet és a függőség között.