Schizoaffektív depresszió és az SAD-ban való megküzdés ezen a télen

Skizoaffektív depressziót tapasztalok, és szezonális érzelmi rendellenességekkel (SAD) is meg kell birkóznom. A szezonális érzelmi zavar azt jelenti, amit mond - szenved a klinikai súlyos depresszió fokozottabban télen. Ez történik velem. De nyáron is nagyon szorongok vagyok. Így tudom megbirkózni az SAD és a bipoláris típusú skizoafektív rendellenességekkel.

Megbirkózni a skizoaffektív depresszióval és a téli bluzzal

Nem olyan egyszerű, mint azt mondani, hogy nyáron ideges vagyok és télen depressziós. Úgy tűnik, szélsőséges időjárási körülmények között ideges vagy depressziós. Ebben az évszakban a skizoafektív depresszióval és a hozzá kapcsolódó SAD-mel foglalkozom.

Télen minden reggel 20 percig fényterápiás lámpát használok, hogy kompenzáljam a fájdalmasan rövid nappali szakaszot. A fényterápiás lámpa a napfényt szimuláló fényt bocsát ki. Nagyon hasonlít egy könnyűdobozra. Minden reggel két lábnyira ülök a fényforrástól, és időnként a tényleges fény felé pillantom.

Azt is megpróbálom, hogy télen lehetőleg a napfényben szálljon ki.

Az azonban nem segít, hogy ezen a télen vagyok rémült a hóban vezetés. Tudom, hogy ha egyszer tényleg a hóban vezetök, látom, hogy nem olyan rossz. De az én szorongó, skizoaffektív agy azt mondja, hogy drágám sárvédőbe kerülek. Megpróbálom megnyugtatni, hogy tudom, hogy bármilyen időjárási körülmények között baleset történhet. De mint Alice a Wonderland-ban, nagyon jó tanácsokat adok magamnak, és nagyon ritkán hallgatom meg.

Bátor vagyok minden nap szembenézni a szkizoafektív szorongással és depresszióval

A fényterápiás lámpa valószínűleg elősegíti a skizoafektív depresszióomat, bár nem és nem is úgy van kialakítva, hogy segítsen ennyire szorongó érzésben. Időnként nagyon vágyom, hogy bármi olyan egyszerűt tegyek, mint a tojás sütése vagy a fürdés. Ha tojást sütök, attól tartok, hogy leégetem a lakást. Ha fürödök, attól tartok, hogy valami furcsa dolgot találok a vízben, amely kiszabadít. A zuhany gondolata engem is megrémít. Nem tudom teljesen megmagyarázni, miért ijesztenek ezek a dolgok - csak ők.

Még reggel sem akartam felkelni az ágyból, mert annyira félek attól, hogy szorongó, skizoafektív agyam egész nap ki tud engedni. De kiszálltam az ágyból, és a tapasztalat rájött, hogy meg kell tennem elismerni magamat a napom átéléséért, napról napra. Nehéz egy órát átélni, amikor úgy érzem, hogy nem bízhatok a saját gondolataimban. A terapeutam és én ezen dolgozunk. Arról beszéltünk, hogy ha szükségem van rá, valósági ellenőrzést adok magamnak. Általában működik. És a valóság ellenőrzése is a gondolataimban van.

Elizabeth Caudy 1979-ben született írónak és fotósnak. Öt éves kortól kezdve ír. A Chicagói Művészeti Intézet Iskolájából BFA-t és fotózású MFA-t a Chicago Columbia College-ban. Chicagoon kívül él férjével, Tommal. Keresse meg Elizabeth-t Google+ és tovább a személyes blogja.