Határok beállítása munkahelyi depresszió esetén

Fontos a határok meghatározása a munkahelyen, de mint valakivel depresszió, Gyakran küzdöttem a határok meghatározása érdekében. Fontos része önellátás, amikor depressziós, de ez nem mindig könnyű, főleg a munkahelyen. Önmagának kell képviselnie, de nem akarja kockáztatni, hogy elbocsátják, és ha Önnek is van olyan szorongásos rendellenessége, mint én, ez valóban valódi félelem lehet. Ennek ellenére, ha proaktív vagy, és tisztán és professzionálisan kommunikál, akkor sikeresen meg tudja határozni a határokat a munkahelyén, és boldogabb és egészségesebb lehet ehhez.

Miért fontos a határok meghatározása a munkahelyen?

Gyakori az alacsony önértékelés depresszió tünete, és ha értéktelennek érzi magát, nehéz kapcsolatba lépni saját igényeivel. Személyes határ beállítása bizonyos mértékű magabiztosságot és bátorságot igényel, amely sok ember számára nehéz, és ha van Ha elég nehéz idő reggel az ágyból való kiszállásra, akkor érezhető a munkahelyi határok meghatározásának ötlete lehetetlen.

Ennek ellenére a határok meghatározása, még a munkahelyen is, fontos mentális egészségéhez. Ha nem határoz meg határokat, akkor az életedben az emberek szabadon kérnek tőlük olyan dolgokat, amelyek valójában negatív hatással lehetnek mentális egészségére. Amikor meghatározza a határokat, felhatalmazást kap, ami segít

kezelni a depressziós tüneteket.

Munkahelyén, a a határok hiánya előfordulhat, hogy a főnöke arra kér, hogy több órát dolgozzon ki, mint amennyit a munkaköri leírás vár, vagy egy munkatárs egy projektet dobjon be Önre, amely nem az Ön felelőssége. Az ilyen típusú helyzetek lemerítik az energiát, és nehezen teszik lehetővé a munkát. Ezért az Ön érdeke, hogy megtanulja, hogyan kell az egészséges határokat meghatározni a munkahelyen.

Hogyan határozzuk meg a határokat a munkahelyen

Azonosítsa a határait

A határok meghatározásának első lépése az, hogy tudjuk, mi azok. Ez a lépés azonban különösen nehéz lehet depressziós személyek számára. Némi gondolkodásmód szükséges ahhoz, hogy meghatározzuk, mi a legfontosabb számodra. Töltsön el egy kis időt a munkáddal kapcsolatos gondolkodásra. Válaszold meg ezeket a kérdéseket:

• Mit szeretnék, ha munkatársaim / főnökök abbahagynák velem?
• Mit szeretnék, ha a munkatársaim / főnökök abbahagynák a mondást?
• Mit szeretnék, ha munkatársaim / főnökök abbahagynák a kérést tőlem?

Tune az érzéseidet

Az érzéseitek mutatják a barométert annak megértésében, hogy hol kell meghúznod a határokat. A három érzés, amelyre a legjobban figyelni kell: bűntudat, neheztelés és kellemetlenség. Ezek általában azt jelzik, hogy egy határ átlépésre kerül. Például, ha gyakran érzi magát nehezteléssel a főnöke iránt, gondoljon arra, mikor jelentkezik ez az érzés. Lehet, hogy túl sokat kérnek tőled, vagy nem mutatnak elismerést erőfeszítéseidért.

Beszélj fel

Nos, a nehéz részért: közölnie kell a munkavégzés határait. Fontos dolog, hogy engedélyt adjon magának az igényeinek kifejezésére. Nem vagy ésszerűtlen. Ne felejtse el, hogy a munkáltató érdeke az, hogy meghallgassa és tiszteletben tartsa minden olyan aggodalmát, amelyet felvesz nekik - különben fennáll annak a veszélye, hogy elhagyja egy másik munkát.

A legfontosabb az, hogy professzionális és konkrét legyen. Például, ha a főnöke azt kéri, hogy a munkaköri leírásán kívül dolgozzon, nyugodtan és udvariasan mondhatná: „Csapat játékos akarok lenni, de ez a feladat nem része a munkámnak. Ez az idő szükségem van arra, hogy erre a másik projektre összpontosítsam. ”

Először kellemetlen lehet, ha a főnöke hozzászokik hozzá, hogy bármit is tesz, amit mond, de ne feledje, hogy semmi rosszat nem csinál.

Van tapasztalata a határok meghatározásában a munka során? Mi történt? Tudassa velem az alábbi megjegyzésekben.