Nyolc módszer a párt szorongásának csökkentésére a nyári ünnepségek során

Itt az ideje a nyári ünnepségeknek, és hogy teljes mértékben élvezhessük őket, szeretnénk enyhíteni a szórakozást gyakran kísérő party-szorongást. Számos ok miatt a partik, összejövetelek és ünnepségek fokozhatják a szorongást. Függetlenül attól, hogy a rettegés az az ötlet, hogy megfelelő mondanivalóval kell kitalálnia, a félelem, hogy megítélnek, Az idegenekkel, ismerősökkel és családtagokkal való kapcsolattartás, amelyekkel konfliktálsz, vagy annál is inkább, a nyári ünnepségekkel intenzív partikhoz vezethet szorongás. Szerencsére nem kell a szezont szenvedéssel töltenie. Az alábbiakban nyolc módszer található a pártok szorongásának csökkentésére a nyári ünnepségek során.

Az életünkben a nagy és a kicsi ünneplése az egyik dolog, amely fokozza a jólétet. Az ünnepségek ugyanakkor fokozhatják a szorongást. Ez a party-szorongás valódi, és komolyan korlátozhatja vagy tönkreteheti szórakozásunkat a nyári ünnepségek során.

A nyári ünnepségek aggodalomra vezethetnek, de csökkenthetjük ezt a parti szorongást

Az ünneplés általában azt jelenti, hogy kilépünk a szokásos rutinból, még akkor is, ha csak egy rövid ideig. A nyár gazdag az eredmények ünneplésével, születésnapokkal, esküvőkkel, találkozókkal és vallási és világi ünnepekkel. Az ünneplés újra energiát ad nekünk. Megújítja lelkesedésünket. Megerősíti a kapcsolatainkat, amelyek egymással vannak. Szórakoztatással és kikapcsolódással egyaránt beitat minket.

Bármennyire is érzelmileg egészséges, az ünnepségek túlterhelhetnek és túlzott mértékben stimulálhatnak bennünket. Lépés a szokásos rutintól, miközben fontos jólét és hálás érzés, stresszes és kimerítő lehet. Ezenkívül a nyári ünnepségek gyakran zajjal, erős fényekkel, több emberrel, és így több (és hangosabb) beszélgetéssel, az egészségtelen ételek nehezen ellenálló képességével és a mindenkori érzéssel járnak. „bekapcsolva”. Mindez hozzájárulhat a parti szorongáshoz és ingerlékenységhez, kimerültséghez, fokozott aggodalomhoz, zavaró fizikai tünetekhez és túlzott érzelmi mélységekhez és magasságra.

Nyolc módszer a párt szorongásának csökkentésére a nyári ünnepségek során

A nyár a sok ünnepségével valóban élvezetes lehet. Kár lenne elkerülni az ünnepségeket, mert sok szempontból valóban jók nekünk. Szerencsére elkészítheti ünnepi tortáját, és jól is maradhat. Ennek kezelésére van mód stresszes és túlterheltek, túlstimulált érzés és csökkentsék a szorongást az ünneplés közepén vagy azt követően:

1. Ismerje meg magát. Mi zavar téged a legjobban? Zaj? Tömegek? Smells? Cukor? Egy adott személy? Különböző dolgok zavarják a különböző embereket. Amikor meg tudja határozni, mi a legbonyolultabb számodra, figyelmeztethet arra, amikor elkezdi érezni a hatásokat.
2. Legyen hozzá saját magához. Érzi-e a fejfájást? Már aggodalmasan és idegesen érzi magát? Türelmetlenné válni? Saját magadnak igaznak kell lenned. Amikor észreveszi, hogy a jó közérzet csökkenni kezd, vegye fel a test által küldött jeleket, és vegye figyelembe azokat.
3. Tegye azt, ami jobban érzi magát. Ha a dolgok túl intenzívek, lépjen tovább. Lépjen ki friss levegőbe, csúsztasson be egy csendes szobába, vagy tegyen külön helyet maga és a környezet között.
4. Hordjon egy zenelejátszót fülhallgatóval. Ha kilépsz egy kis szünetre, pihentető hangot vagy zenét játszhatsz, ami jól érzi magát. Ez gyakran elég ahhoz, hogy újrainduljon, így újra élvezheti magát.
5. Lélegzik. Nem is kell bárhová menned ehhez. Bárhol is van, és gyakran vegyen be egy sor lassú, mély lélegzetet. Ez megnyugtató az elme és a test számára.
6. Vizet inni. Testünk vizet vágyik. A szénsavas italok és más italok nem hidratálnak teljesen, tehát lassúnak érzik magukat. Az ivóvíz segít nekünk fizikailag és érzelmileg jó állapotban maradni.
7. Jól enni. Sokan társítják az ünneplést a gyorsételnek. Délután, este, egész nap legelészik édességekre, chipsre stb. megteszi az útját. Persze, kényeztesse magát bizonyos dolgokkal, és élvezze azokat, de magában foglalja az egészségesebb kínálatot is, amely valószínűleg elérhető. Lehet, hogy ízlelőbimbói csalódottak, de ők meg fogják birkózni rajta. És amíg túljutnak rajta, jobban fogod érezni magát.
8. Összpontosítson a pozitívra. Még a szórakoztató összejövetelek során is bosszantó dolgok, emberek és beszélgetések merülnek fel. Ön is elronthatja magát, és rosszul mondhatja vagy csinálhatja. Ahelyett, hogy hagyná, hogy a nagyon emberi irritációk tönkretessék a napot, összpontosítson mindenre, ami jól megy, mindazonra, amit jól csinálsz, és ne arra, ami nem olyan tökéletes. A pozitívra való összpontosítás sokkal kisebbé teszi a nem igazán pozitív képet, és tovább csökkenti a szorongást.

A jó közérzet fenntartásának kevés intézkedése ezen intenzív nyári ünnepségek során hosszú utat jelent a parti szorongás csökkentése felé. Amikor gyakoroljuk az önellátást és hajlamosak vagyunk szorongásra, akkor élvezzük magunkat, és átöleljük az életet, függetlenül attól, amit csinálunk. Örömteli ok önmagában, hogy valóban felhasználhatjuk ezt a nyolc javaslatot, csökkenthetjük a párt szorongását és élvezhetjük a nyárhoz kapcsolódó ünnepségeket.

Kapcsolatba léphet J. Tanya-val is. Peterson rajta weboldal,Google+, Facebook, Twitter, Iwiw és pinterest.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.