Bipoláris depresszió - minden, amit kipróbálok
Valószínűleg nem kell mondanom, hogy a bipoláris depresszió nehéz, és valószínűleg nem is kell mondanom az összehangolt erőfeszítéseket - keményen próbálkozom - az is nehéz. De a helyzet az, hogy a bipoláris depresszió kezelése (vagy általában a bipoláris kezelés) erőteljes próbálkozást igényel mindig. Ennek erőfeszítéseit nem szabad alábecsülni. Ez egy magas rend. A bipoláris depresszió kemény kipróbálása ilyen energiát és fókuszt igényel, és lehetetlennek tartja, hogy folyamatosan minden rendben megtegye, annak ellenére, hogy folyamatosan meg kell csinálni.
Csináltál már valamit? életmód változás? Voltál már valaha a diéta? Próbáltál már hetente bizonyos számú alkalommal dolgozni? Próbáltál már vegetáriánussá válni? Próbáltál valaha jobb emberré válni? Előfordult már olyan jelentős változtatást, amely folyamatos erőfeszítést igényel az ön részéről? Emlékszel, milyen nehéz ezt megtenni?
Ha igen, akkor van egy megértésed arról, hogy mi megyek keresztül minden nap.
Miért kell kipróbálnia a bipoláris depressziót?
Már mondtam, mielőtt a bipoláris depresszió megpróbál megölni. Nagyon komolyan veszem ezt a fogalmat, ahogy van megöltem néhány bipoláris testvérem és majdnem megölt engem.
Ez azt jelenti, hogy harcolnom kell a bipoláris depresszió hatásaival. Nem szabad hagynom, hogy megöljön. Egyszerűen hangzik, igaz? Csak ne halj meg.
A bipoláris depresszió elpusztulásához nagyon, nagyon keményen kell próbálkozni. Ha valami az agyadban meg akar ölni, akkor nem könnyű harcolni az ellen. Gondoljon a hasnyálmirigy elleni küzdelemre. Nos, ez így van, csak inkább.
Amit bipróbálok a bipoláris depresszió kezelésére
Szóval, bipoláris depresszió miatt nagyon sok dolgot próbálok tenni. Keményen próbálok:
- Gyakorlat
- Enni valódi ételt
- Irányítsd a bipoláris érzelmek által vezérelt tevékenységeimet
- Vegye át az irányítást az érzelmeimre
- Tegye fel másoknak egy jó, erős arcot
- Ne sírj
- Nem utálom magam
- Pihenés
- Harcolj az öngyilkossággal és más dolgokkal önkárosító sürgetések
- Vegye fel a gyógyszeremet az előírás szerint
- Menjen az orvosi találkozóimra
- Gyakorlat önellátó
- Dolgozz és keress pénzt
- Tisztítsa meg a lakást
- Menj lefekvésre a megfelelő időben, és felébredj a megfelelő időben (tartsd fenn a bipoláris rutin)
- Tegye meg az alapokat (mint például zuhany)
És így tovább és így tovább, és így tovább. Ezek közül néhány olyan dolgok, amelyeket minden ember csinál, és ezek közül néhány olyan dolgok, amelyeket kifejezetten a betegek tesznek. A dolgok az, hogy mindegyik nagyon-nagyon hatalmas erőfeszítést igényel tőlem. Ezerszer nehezebb számomra tenni bármit is ezen a listán, mint a normál, neurotípusos embernél.
A bipoláris depresszió azt jelenti, hogy nagyon keményen meg kell próbálnom tenni valamit a listán, és ez azt is jelenti, hogy tudom, hogy mindig kevesebbet fogok csinálni abban a listában, mint a nem betegekben.
A probléma a bipoláris depresszió állandó kipróbálásával
Mint már korábban mondtam, ha valaha is megpróbáltál változtatni életmódban, akkor tudod, hogy az állandó erőfeszítések nagyon-nagyon nehéz dolog fenntartani. Ez az oka annak, hogy az emberek gyakran nem tudnak életmódot megváltoztatni. Az emberek nem tudnak tornaterembe menni. Az emberek étrendben kudarcot vallnak. Stb.
A bipoláris depresszió „kipróbálása” azonban sokkal magasabb büntetéseket von maga után. Nem jársz az edzőterembe? Lehet, hogy az abs nem néz ki olyan jól. Kóstolhat meg egy étkezést az étrendjén? Lehet, hogy nem veszít annyi súlyt. Ezek a dolgok szopni fognak, és arra készteti az embereket, hogy magukra szálljanak le, de alig vannak életveszélyesek. Az életmódváltozás legtöbbje az élet jobbá tételét szolgálja, nem pedig a létünkért folytatott küzdelmet.
És ha nem csinálok a listámban szereplő életmód-kezelési dolgokat, akkor magam is lemegyek. És igen, az életem veszélyben lehet, ha túl messzire távozom az útvonalon, amikor megteszem mindazt, amire szükségem van.
És a bipoláris depresszió kezelésének „próbálkozásának” része végtelen. Ezt az őrült erőfeszítést kell tennem minden nap próbáljon fenntartani vagy elérni bármilyen wellness szintet - olyan wellness, amely mindig sokkal alacsonyabb, mint mentális betegség nélküli személye. Soha nem kapok szünetet a „próbálkozástól”. Soha nem kapok megszakítást a bipoláris rendellenességtől és annak szükségességétől.
Amit megtanultam a bipoláris depresszióról és a kipróbálásról
De amit megtanultam, az az, hogy nem kell bennem csinálni összes a dolgok, amelyeket meg kell tennem, bármennyire is próbálok. Nagyon nagy erőfeszítéseket kell tennem a bipoláris depresszió kezelésére, ez igaz, de soha nem leszek tökéletes és soha nem csinálok mindent, amit a listámon teszek, bármennyire is próbálok. Ez állandó kudarc érzésekhez vezet, mivel soha nem élök mentális betegség nélküli emberrel.
Mondván, hogy két dolgot fel kell ismernem:
- A bipoláris depresszió miatt minden nap egész nap próbálkozni nagyon nehéz, és nagyon megérdemlek egy érmet azért, hogy valami ilyen emberfeletti dolgot csináltam. (Természetesen ugyanazt mondhatják azok is, akik elsősorban a mánia / hipomániával foglalkoznak.)
- Nem fogok minden dolgot megtenni, amit szinte minden nap meg kell tennem, bármennyire is próbálkozom.
És én nem engedhetem meg magamnak. Ha lefekszem magam, tovább csökken a funkcionalitásom, és ténylegesen felvesz elemeket a tennivalók listájához.
Időnként szünetet kell tennem magamnak. Olyan napokra van szükségem, ahol nem dolgozom a listámon. Olyan napokra van szükségem, ahol csak pihenhetek. És el kell vennem azokat a napokat, anélkül, hogy rosszul érzem magam róluk. Mert a végtelen „kemény próbálkozás” - bármilyen okból, túl sok minden ember számára, hogy kezelje.
