Kapcsolatok és önértékelés kiépítése

Egy gyors történet a toxikus emberekről és az önértékelésről: Képzelje el, hogy úgy dönt, hogy apró hajtást ültet a kertbe. Ha virágzik, akkor mély örömmel szolgál majd. De először a növekedéshez szüksége van a figyelemre és a gondozásra. Azok, akik a kertbe jönnek és látják a hajtást, támogatást és helyet nyújtanak, ösztönözve a haladást. De alkalmanként másfajta ember lép be a kertbe. Tudatosan vagy tudattalanul átmennek a talajon, lépnek a növényeitekre, és a legrosszabb esetben a apró hajtást semmibe őrlik.

Ha alacsony az önértékelése, ez valóban segíthet a véletlenszerű kedvesség cselekedeteinek a nap során. Íme néhány apró cselekedet, amelyek nagyban befolyásolhatják mások életét, valamint a saját véleményét.

Nehéz magabiztosan érezni magát mások körül, amikor bizonytalan vagy szorongó. Sokan küzdenek a megfelelő szavak megtalálásával, túl sokat vagy kevés beszéléssel, ami mindenkit kényelmetlenséget okoz. Nagyon gyakori, hogy bizonytalannak érzi magát új emberek körében, munkahelyi vagy tudományos helyzetekben, vagy erős személyiség jelenlétében. Ez a gyors kommunikációs tipp segít még a legfélelmetesebb körülmények között is magabiztosabban érezni magát.

Az önértékelés kiépítése a kapcsolatokban erőfeszítést igényel. Az emberek ezért felmerülhetnek azon, hogy mit nyernek valójában az információk és tanácsok megemésztésével az önértékelés felépítéséhez, valamint a gondolkodás és viselkedés szokásaik megváltoztatásához. Természetesen elő kell mozdítanunk az egészséges önértékelést, nemcsak azért, mert megváltoztatja az önmagadat, hanem azért is, mert oly sok szempontból drasztikusan javíthatja az életed. Koncentráljunk például a kapcsolatok önértékelésére.

Az a szokás, hogy másoktól jóváhagyást kérjen, megsemmisítheti önértékelését. Amikor a körülötted élő emberek aggódnak amiatt, hogy alacsony önértékelésed van, vagy hogy mindig keményen kritizálják magukat, akkor minden kedves tulajdonságukat és erényeiket ki akarják mutatni. Ezek a megjegyzések gondozási és támogatási helyről származhatnak, és éppen ezek lehetnek a negatív önbeszélgetésből való kilépéshez. Ugyanakkor fennáll annak a kockázata is, hogy támaszkodik ezekre az önértékelés-növelésekre, másoktól annak érdekében, hogy jól érezzék magukat. Ha önértékelés erősebb formáját szeretné megszerezni és fenntartani, akkor alapvető fontosságú meghatározni a saját önértékelését és abbahagyni a mások jóváhagyását.

A bizalommal való randevúzás számodra lehetséges, függetlenül a történelemtől. Ha szeretetre vágyik, ne hagyja, hogy az elutasítás félelme vagy a múltbeli bizonytalanságok féljenek. Mindenki szívfájdalmon és szörnyű partnereken ment keresztül, és érvényes félelmeik vannak a rossz ember vonzása iránt. De amikor átgondolja gondolkodásmódját a kívánt és megérdemelt egészséges kapcsolat felé, akkor magabiztosabban fogja érezni magát, nem csak a randevúkon, hanem az élet minden területén.

Kerülheti az önértékelési csapdákat, amelyek az egészséges önértékelés helyett irreális önfontosságot teremtenek. A lehetséges önértékelési csapdák ellenére továbbra is fejlesztenie kell magát, mivel az alacsony önértékelés mellett sok negatív következménye van. Az alacsony önértékelés hajlandóságot és motivációt okozhat abban, hogy elérje azt, amelyre képesek vagy, és elkerüli a kapcsolatokat, amelyekkel megérdemli, és ez kiszolgáltatottá teheti a depressziót.1 Ezért létfontosságú, hogy megvédje magát önbecsülés. Vannak olyan módok is, amelyek az önértékelést felépítik, amely az élet más negatív következményeinek vagy az önértékelés csapdájának előmozdításához vezethet. Ha maximalizálni szeretné jólétét, és pozitívabb interakciót szeretne az emberekkel, akkor érdemes figyelni a nárcizmus, a féltékenység és a harag önértékelési csapdájára.

Az önértékelés újjáépítése a szakadás után nehéz lehet, ahogy mindenki tudja, aki egy durva szakításon ment keresztül. Ebben a nehéz időszakban meggyőzhetjük magunkat arról, hogy csak mi tettünk rosszul, összpontosítva - és aránytalanul túlmutatva - negatív cselekedeteinkre és gyengeségeinkre. A felbomlás arra vezethet bennünket, hogy azt hisszük, hogy érték nélkül vagyunk, ha önértékeinket a kapcsolathoz kötöttük. A torzított perspektíva elkerülése érdekében fontos ellenőrizni a valóságot, és megtanulni, hogyan kell felépíteni az önértékelést a szakadás után.

Ha nem mutatod ki magadnak tiszteletet, akkor sem mások. Hogyan kellene éreznie magát, magabiztosságot és önértékelést, ha nem mutat ki magának valamilyen tiszteletet? Mások kihasználhatják Önt, az embereket megfélemlítheti, vagy az esetlegesen felmerülő helyzetek annyira túlnyomóak lehetnek, hogy nehéz megbecsülni önmagadat. Három egyszerű eszközem van, amelyek segítenek abban, hogy magabiztosabban érezze magát a másokkal való kommunikáció során, így megmutathatja magának a tiszteletet.

Magatartása miatt bizonytalannak tűnhet mások számára, de nem kell bizonytalannak tűnnie. Anélkül, hogy tudnád, akkor úgy cselekedhet, hogy megmutatja másoknak, hogy magabiztosan küzd. Mindamellett mindannyian megcsináltuk, és ahelyett, hogy megvernénk magunkat, megtanuljuk, hogyan kell megváltoztatni ezt a viselkedést úgy, hogy magabiztosnak tűnjön, és ne tűnjön bizonytalannak.