Itt jön a bíró
A könyv 87. fejezete Önsegítő dolgok, amelyek működnek
írta: Adam Khan:
A legtöbb időn belül SZÜKSÉGES és ÁLTALÁNOS vagy. De alkalmanként megítél, címkéz és elutasít az embereket - néha némán az agyában, néha hangosan, néha jelentős okokból, néha apró okokból. Az emberek megítélése mögöttes neheztelést okoz, amely rossz hangulatba hozza és fáradtvá teszi. És ez megfeszíti az emberekkel fennálló kapcsolatait. Az életben a különböző forrásokból származó stressz felhalmozódik, és ez olyan forrás, amellyel megbirkózhat.
És nem számít, hogyan csinálja, vagy milyen körülmények között van, ha valakire ítéletet adsz, akkor nagyon valószínű hibát okozva, amely általában a kognitív tudósok által torzított három formának legalább egyikét elköveti gondolkodás:
- Ugrás a következtetésekre. Ritkán tudunk azoknak a motívumoknak vagy teljes történeteknek, amelyek mögött az ember hajtja végre, és mégis következtetéseket vonunk le gyorsan és egyszerűen, hogy "ő egy bunkó" vagy "bolond", "milyen durva" vagy "milyen őrült". Az embereket is nagyon elítéljük könnyen.
- Overgeneralization. Az ítélet általában magában foglalja egy komplex ember lényeges egyszerű összegzését, néhány vagy akár egyetlen eset alapján. Ez rossz tudomány és hibás gondolkodás.
- Túlbizalom a saját értékelésében. Nem igazán tudja, miért tesznek mások más dolgokat. És mégis túlzott magabiztossággal tartja meg ítéleteit. Mindannyian csináljuk. Következtetéseinkben szereplő túlzott bizalom az emberi természet hibája.
Ezeket a hibákat orvosolni lehet a gyakorlattal. A technika egyszerű: figyeljen mások értékeléseire, majd kérdezze meg és kritizálja ítéleteit. Ugrás a következtetésekre? Túlságosan általánosít? Van-e elegendő ismerete az ilyen értékelés elvégzéséhez?
Gondoljon rá racionálisan. Talán túl siető vagy. Lehet, hogy szükségtelenül durva vagy. Maga nem csinált valami hasonlót? Persze, hogy van. De voltak olyan enyhítő körülmények, amelyek legalább részben megbocsátottak téged, nem volt? Talán ennek a személynek is vannak okai, de nem tudtok róluk. Ez nem csak lehetséges, nagyon valószínű.
Kérd meg az ítéleteit, és rájössz, hogy sokan nem érnek sokot, és abbahagyja őket.
És mi fog történni? Kevesebb stresszt fog érezni. Meg fogja találni a kapcsolatok enyhén virágzó új módon. Ha jobban tud beszélni az emberrel. Nyugodtabb leszel. A konfliktusokat könnyebben lehet megoldani, mert harag nélkül (ítélet nélkül, harag nélkül) kommunikálhat és anélkül, hogy a másik személyt védekezővé tenné (amikor nem ítélkezsz, az emberek nem érzik magukat megtámadva, tehát nem kapják meg védekező). És hosszú távon a kevesebb stressz, harag és frusztráció növeli a jobb egészséget is.
Miután elkezdett odafigyelni rá, kiderül, hogy szokása van sokat megítélni az emberekről. Ez rosszul és rosszul tesz? Nem. Csak ember. A magad megítélése hibás gondolkodás.
Kérd, és kritizálja az emberek negatív ítéleteit.
Gondolod, hogy túl nehéz megváltoztatni gondolkodási szokásait? Ismerje meg a személyes változás titkait:
Meg tudsz változni
Egyrészt egészséges az Ön számára, és a kapcsolatokra is egészséges, ha feladja az emberek megítélését. Másrészt, ne légy ajtótörő. Néhány embert ki kell dobni az életedből. A másik oldalról itt olvashat:
A rossz alma
következő: A hallgatás ereje
